личен растеж

Какво е личностно израстване?

Стив Хауърд

Личностното израстване води до излизане извън рамките на себе си.

За да надскочим себе си, да надхвърлим възможностите си и да използваме целия си потенциал, трябва да инвестираме в себе си. Личностното израстване ни позволява да увеличим шансовете си да се реализираме с удовлетворение, за да се превърнем в прекрасното същество, което сме. Личностното израстване се постига стъпка по стъпка, със смелост, дързост, решителност и любов към себе си.

В тази статия ще обсъдим няколко аспекта на личностното израстване. Първо, ще разгледаме защо личностното израстване е толкова важно. Второ, ще разгледаме някои стратегии за личностно развитие. Накрая ще разгледаме някои стъпки, които можете да предприемете, за да насърчите личностното си израстване.

Какво е личностно израстване?

Личностното израстване е процес, при който човек подобрява определени аспекти на живота си. Начинът, по който всеки човек се развива, е различен в зависимост от неговата личност и лични цели - умствени, физически, финансови или духовни. С други думи, личностното развитие е едно непрекъснато пътуване.

За да постигнем личностно израстване, трябва

  • да се научим да се доверяваме на себе си.
  • да развием вяра в способностите си.
  • да поддържаме курса към личния си успех.
  • Преследването на творческите ни импулси ден след ден ни позволява да изживеем личностното си израстване, което неизменно ни води до въвеждането на конкретни, практични и ефикасни средства за постигане на финансов, професионален, семеен, емоционален, относителен и друг успех.

Личностното израстване е начин да вървим малко по малко, стъпка по стъпка, от промяна към промяна, към трансформацията, която търсим и желаем.

Наблюдението на напредъка, който постигаме всеки ден чрез ангажимента си да се стремим към личностно израстване, ни позволява да уважаваме себе си в своите ограничения и нужди. Личностното израстване води до истинските ни потребности и многобройните страсти, които дремят в нас. Проследяването на напредъка, който постигаме ден след ден, като се гордеем и осъзнаваме, е плод на личностно израстване, което уважава нашите очаквания.

Значението на личностното израстване

Значението на личностното израстване е различно в зависимост от индивидуалните нужди и цели. Успешното личностно развитие включва работа както върху поведението, така и върху отношението, за да се усъвършенствате като личност.

Подобрявайки някои навици и аспекти на личността си, вие допринасяте и за професионалния си успех. Поемайки по пътя на личностното израстване, ще се научите да разпознавате границите си, да развивате търпение или да откривате областите на своите интереси. В резултат на това ще можете по-добре да намирате подходяща работа, да поддържате хармонични отношения с колегите си и да се справяте с трудни ситуации.

Как да растем личностно

Няма строги правила, които да следвате, нито поредица от стъпки, които да гарантират растежа ви. Целта на личностното израстване е да се подобрите там, където е необходимо да се подобрите. Все пак има някои общи принципи, които можете да имате предвид.

Определете областите, в които искате да се подобрите

Помислете кои свои аспекти искате да подобрите. Ето един списък, който ще ви помогне да определите областите, в които искате да се подобрите:

  • Самоувереност
  • Търпение
  • Откритост
  • Управление на стреса
  • Автономност на работното място
  • Комуникационни умения
  • Толерантност

Поставяне на реалистични цели

След като определите областите за подобрение, поставете няколко цели за постигане. За да си помогнете при определянето на целите, можете да използвате метода "SMART". Това е метод за ясно дефиниране на целите и тяхното измерване. Например вашите цели трябва да отговарят на следните пет показателя:

  • Конкретна: целта ви трябва да е съобразена с вашата ситуация. Тя не трябва да бъде обща цел.
  • Измерима: трябва да си поставите цел, чийто успех можете да измерите.
  • Постижима: целта ви трябва да е достатъчно амбициозна, за да изисква усилия, но трябва да я формулирате така, че да можете да я постигнете.
  • Реалистична: целта ви трябва да е достатъчно разумна, за да не губите мотивация по пътя към нея.
  • обвързани със срокове: ясно определете датата, до която искате да постигнете целта си. Можете също така да определите график на междинните стъпки.
  • Пример за SMART цел може да бъде: "Искам да подобря междуличностните си умения, като през следващите два месеца ходя на вечеря с колега поне два пъти седмично.

Упоритостта е ключът към личностното израстване

Както при всяко средносрочно или дългосрочно начинание, ключът към успеха в личностното израстване е постоянството. Тъй като е свързано с промяна на навици или нагласи, личностното израстване изисква време и постоянство.

Не бива да позволявате на малки отклонения или временни неуспехи да ви потискат. Осъзнаването на неуспехите ви вече е стъпка в правилната посока. Освен това именно тези неуспехи ви позволяват да се подобрите.

Преценка на деня

В края на всеки ден преглеждайте какво ви е харесало и какво бихте искали да промените. Не забравяйте, че малкият напредък винаги е по-добър от липсата на какъвто и да е напредък.

Правете самооценка

Периодично отделяйте време, за да погледнете назад към пътя си и да си дадете сметка къде се намирате. Това ще ви даде по-добра представа за постигнатото до момента и ще ви помогне да предефинирате целите си. За да направите това, разгледайте ситуацията и напредъка си в следните области

  • Индивидуално
  • Физическа годност
  • Академични или професионални
  • Брачен
  • Семейство
  • Културен
  • Социална мрежа
  • Материал
  • Релационен

Анализирайки тези аспекти, ще можете да прецените елементите, които трябва да бъдат подобрени, и корекциите, които бихте могли да направите.

Прости, но важни стъпки

След като сте направили личната си оценка, е време да я приложите на практика. Ето някои стъпки, които можете да предприемете, за да си помогнете лично.

Приемете положителна нагласа

Стремете се да бъдете оптимисти и винаги откривайте положителната страна на нещата, а не само отрицателната. Положително настроеният човек е по-вероятно да е доволен от положението си.

Начините за това са различни при различните хора. Може да е да отделите приятен момент за себе си, за да се отпуснете, преди да се справите с трудна ситуация. За да дам няколко примера, можете да слушате музика, която ви харесва, да се разходите, да изпиете любимата си напитка, да запалите благовонна пръчица и т.н.

Наслаждаването на моменти, които ви зареждат с добро настроение, не само ще ви помогне да станете по-продуктивни, но и доброто ви настроение определено ще се отрази на хората около вас!

Обградете се с позитивни хора

Трябва да се обградите с позитивни хора, които ви ценят. Избягвайте отношенията с хора, които ви очернят или се възползват от вашата честност и щедрост.

Организирайте се

За да постигнете удовлетворение, е важно да сте организирани. Тази организация трябва да се разбира във всички смисли на думата: трябва да се погрижите за организацията на мислите и живота си, както и за организацията на жизнената си среда. Това е като да почистите и да се уверите, че всички аспекти на живота ви са в ред.

Организирайте времето си: това може да стане чрез създаване на рутина и включване на моменти, които са приятни за вас.
Организирайте социалния си живот: отделете време да разгледате хората около вас и да прецените кои връзки са добри за вас и кои не искате да имате.
Организирайте пространството си: това е почистване в тесния смисъл на думата. Уверете се, че работната и жилищната ви среда са подредени.
Ако психическата, социалната и физическата ви среда са в ред, ще ви е по-лесно да останете позитивни и да се съсредоточите върху най-важните за вас неща.

Помагане на другите

Има една поговорка, която гласи, че "благотворителността започва у дома". Въпреки това е важно за личното ви израстване да помагате на нуждаещите се. Можете да помогнете по много начини.

Научете се да изслушвате другите и да ги подкрепяте, когато имат нужда. Когато е подходящо, давайте съвети въз основа на опита си. Можете също така да предлагате помощ доброволно и алтруистично, независимо дали е под формата на морална подкрепа или практическа помощ.

Помагането на другите не само ще ви донесе удовлетворение, но и ще ви даде възможност да научите повече за себе си и за това как реагирате в определени ситуации.

Не се колебайте да предложите помощта си, дори и да не разполагате с всички необходими знания или умения. В най-лошия случай помощта ви ще бъде отхвърлена. В противен случай това е възможност за вас да придобиете нови знания или умения.

Да знаете кога да направите крачка назад

Напълно нормално е да реагирате интензивно в разгара на момента. Това обаче рядко е най-подходящото поведение. Като общо правило е по-добре да направим крачка назад, за да видим по-голямата картина на ситуацията.

Да вземем за пример спор с колега. По време на спора сте се почувствали наранени и обидени. Би било напълно нормално да се опитате да отвърнете на удара в разгара на ситуацията. Въпреки това мъдрото нещо, което бихте направили в този пример, е да кажете на другия човек, че дискусията няма да доведе до нищо, ако продължавате в този тон, и да излезете от ситуацията. На следващия ден бихте могли да се върнете при колегата и спокойно да му обясните защо сте се почувствали обидени.

Как да се преборим с импотентността по естествен начин?

Стив Хауърд

Еректилната дисфункция е известна и като импотентност. Тя се проявява, когато мъжкият член спира да бъде еректирал след кратко време или отново става вял. Неприятното състояние не влияе на сексуалното желание или либидото. Това е особено неприятно както за засегнатото лице, така и за неговите партньори.

На всяка възраст сексуалността е важна част от живота ни. Има няколко медикамента, които могат да се използват за поддържане на разговор с възглавницата. Те обаче не винаги имат странични ефекти. Предлагаме алтернативи, включително домашни средства за защита и билкови помощници.

Potencialex ще ви помогне да се борите с импотентността без странични ефекти: Potencialex Test

Какви са причините за проблемите с ерекцията?

След 40 години импотентността може да се превърне в проблем за мъжете. Това не означава, че твърдостта не може да се повлияе на всяка възраст. Стареенето често може да причини импотентност. Съществуват много други фактори, които могат да причинят проблеми с ерекцията.

Тези лекарства могат да се използват за лечение на еректилна дисфункция

Еректилната дисфункция може да се лекува с различни лекарства, отпускани с рецепта. Силденафил е добре познато лекарство. Виагра съдържа активната съставка. Проблемите с ефикасността обаче могат да бъдат решени с варденафил, тадалафил и аванафил. Инхибиторите на PDE5 са всичките четири вещества.

Те също така забавят работата на ензим, наречен фосфодиестераза (PDE5). Този ензим регулира кръвоносните съдове в еректилните тъкани. Тези активни вещества са в състояние да транспортират повече кръв в члена, като по този начин поддържат ерекцията.

В тази аптека ще откриете Potencialex Original: Potencialex Farmacy

Без лекарска консултация не използвайте сексуални подобрители

Въпреки че Виагра и други продукти често са подценявани, те все пак са лекарства. За тях е необходима рецепта. Пациентите с това състояние трябва първо да се обърнат към лекар. Това е добра идея. Еректилната дисфункция може да бъде причинена и от различни фактори.

Пример за това е коронарната болест на сърцето. Импотентността може да е признак и на сърдечно заболяване. Затова е важно да потърсите лекарски съвет. Това важи дори за мъжете, които не искат да им се предписва средство за подобряване на секса.

Не всеки се нуждае от активните съставки. Съществуват определени противопоказания. Много мъже, които са имали сърдечно заболяване, ниско кръвно налягане или други проблеми с черния дроб, не отговарят на изискванията.

Предписанието може да бъде отменено, ако пациентът е претърпял инсулт или инфаркт. Трябва да се обърне внимание и на лекарствата, които пациентът приема.

Естествени сексуални подобрители

Естествените сексуални подобрители са вариант за тези, които се притесняват от страничните ефекти на традиционните препарати. Трудно е да се предвиди дали даден ефект ще се прояви и как ще изглежда.

Тези естествени екстракти могат да имат различна реакция при всеки човек. Естествените сексуални подобрители могат да действат, въпреки че не се дават гаранции за резултатите. Като цяло те се понасят добре и имат много малко странични ефекти.

Тук можете да прочетете отзивите на мъжете, които вече са опитали Potencialex: Potencialex Коментари

Гинко

Гинко е известен със своя потенциал за подобряване на кръвообращението. Гинко се препоръчва особено за хора с нарушена памет. Той може да се използва и за лечение на вял крайник.

Екстрактът от билките подобрява притока на кръв и отпушва артериите. Доброто снабдяване с кръв е от съществено значение за поддържане на ерекцията. Гинко също е изследвано в проучвания.

Резултатите показват, че растителният материал може да подобри кръвообращението и еректилната функция. В комбинация с корен от роза е показано и оптимизирано съотношение между тестостерон и кортизол.

Гинко се понася добре. Има съобщения, че гинко може да предизвика главоболие и стомашни болки, когато се комбинира с аспирин. За да сте сигурни, трябва да избягвате съвместния прием на гинко и други лекарства за разреждане на кръвта.

Женшен

Женшенът е чудесен избор, тъй като има много активни съставки. Особено интересни са гинсенозидите. Смята се, че тези гинсенозиди въздействат върху хормоните на организма и увеличават производството на тестостерон.

Това може да доведе до по-дълготрайно повишаване на търсенето и силата на действие. Можете да се възползвате от предимствата на този потенциален ефект, като си набавите висококачествен продукт. Той трябва да съдържа най-малко 15% гинсенозиди.

След като сте избрали подходящия за вас препарат, е важно да продължите да го използвате. Само ако го направите, ще забележите подобрение в здравето си. Женшенът може да се понася добре. Предозирането може да предизвика напрежение, кожни обриви и високо кръвно налягане.

Пренесете се в ежедневието си

Упражненията са от съществено значение за доброто психическо и физическо състояние. Упражненията могат да намалят кръвното налягане, да подобрят притока на кръв и да повишат работоспособността. Упражненията също могат да повлияят на ерекцията.

Достатъчен е минимум половин час на ден. Това ще ви позволи да повишите нивата на щастието и половите хормони. Трябва да изберете спорт за издръжливост, ако нямате физическа причина за това.

Тук ще намерите Potencialex на най-добрата цена: Potencialex Купи

Сваляне на излишното тегло

Проучванията показват, че загубата на тегло може да повиши потентността.11 Това се дължи на наличието на специален ензим в мастната тъкан. Това превръща тестостерона в женски естроген.

Здравословно хранене

Здравословните хранителни навици са ключът към успешното отслабване. Здравословното хранене е от съществено значение за стимулиране на притока на кръв и осигуряване на предаване на стимулите.

медитация

Имате нужда от съвети за ежедневна медитация?

Стив Хауърд

Едно е сигурно - медитацията изисква време и търпение! Уви, за повечето от нас вечната реч е "нямам време".

Но нека бъдем искрени, времето не е проблем, защото всички разполагаме с едни и същи 24 часа в денонощието, а някои хора успяват да медитират всеки ден въпреки всичките си задължения. Така че всичко зависи най-вече от приоритетите на всеки един от нас...

Когато медитацията стане важна в живота ни, лесно можем да отделим 3, 5, 10 или 30 минути от времето си за медитация. И това време си заслужава, защото практикуването на ежедневна медитация е форма на развиване на осъзнатост, която оказва много положително въздействие върху ума, тялото, емоциите, взаимоотношенията и дори върху работоспособността ни! Това е и време за възстановяване на връзката между тялото и ума ни!

И защо казвам, че медитацията изисква търпение? Интегрирането на нов навик в ежедневието ни не е лесна задача, така че трябва да издържим и да бъдем търпеливи.

Необходимо е и търпение, за да постигнем резултатите от практиката си, защото, подобно на спорта, работата върху мускулите ни не се вижда за една нощ.

С всеки сеанс на медитация, без значение колко време е прекарано, мозъкът ни ще става по-мускулест и ще освобождава хормони на благополучието. Интуицията ни ще бъде все по-будна и малко по малко ще се научим да се справяме по-добре със стреса.

Да си представим, че сте решили да започнете да медитирате, ето няколко съвета, които ще ви помогнат практиката да се превърне в навик...

 

Изберете ясно намерение за своята практика

Това намерение ще се превърне в известен смисъл във вашия "малък морков". То е нещо, което ще почувствате или ще получите от практиката си.

Например:

Чрез медитация ще бъда по-търпелив с децата си.

Благодарение на медитацията ще бъда по-организиран в ежедневието си

Благодарение на медитацията ще се чувствам по-добре в тялото си.

Ясно избраното намерение по точен начин ще ви позволи да се придържате към практиката си.

Съвет: Не се колебайте да запишете това намерение и да го поставите на видно място, за да повишавате мотивацията си всеки ден.

 

Започнете бавно

Ако сте начинаещи в медитацията, идеята да стоите неподвижно в продължение на 20 или 30 минути може да ви се стори трудна и много уморителна.

Отначало ще ви е много по-лесно да практикувате медитация кратко, например 3, 5 или 7 минути на ден.

Това време ще донесе същите ползи като 20 или 30 минути медитация, но преходът към новия ви навик ще бъде много по-лесен.

 

Определете ясно времето през деня, когато ще медитирате.

За да се превърне медитацията в ежедневна практика, е необходимо да ѝ отделите специално място в деня си.

Намирам също така за интересно да интегрирате времето за медитация между две други дейности, които също ви харесват.

Например:

Сутрин: Приготвям си билков чай, медитирам и след това си приготвям закуска.

Вечерта: вземам душ, медитирам, чета книга

По този начин в последователността от дейности първата ще се превърне в "умствен детонатор", който ще ви подтикне да медитирате.

Водете си дневник за медитация

Силно вярвам, че писането може да ни помогне да проявим по-лесно това, което искаме да постигнем в живота си.

Също така, както при всеки нов навик, е важно да следим напредъка си, за да запазим мотивацията си.

Важно е да помните, че медитацията е преди всичко преживяване, а записването и документирането на преживяванията ви може да бъде мощен начин да видите ефекта от практиката си.

Ако искате да започнете да практикувате, ето един малък подарък, който ще ви помогне.

Бъдете придружени

Да останете насаме с мислите, чувствата или емоциите си може да бъде малко плашещо упражнение, така че ако искате да започнете да медитирате, не се колебайте да бъдете придружени от медитация с ръководство.

В днешно време в интернет има хиляди медитации, намерете гласа на водача, който ще ви помогне да откриете връзката със себе си, докато прекарвате приятен момент в медитация.

Можете да намерите моите безплатни медитации с водач в приложението Insight timer.

Ще намерите много лесни медитации за начало на практиката си (5, 12 или 18 минути), а аз с удоволствие ще ви придружавам.

Можете ли да отслабнете и да свалите корема по здравословен начин с Reduslim?

Стив Хауърд

Искате да отслабнете по естествен начин? Тези настойки ще ви помогнат да отслабнете по естествен начин. Задържането на течности е причина да не можете да отслабнете, дори ако се храните добре. Задържането на течности може да се появи в различни части на тялото, включително краката, стомаха и седалището.

Попаднали сте на правилното място, ако сте прекарали часове в търсене на "как да отслабна здравословно" и сте попаднали на хиляди различни диети. Има лесен начин да свалите излишните килограми по естествен начин, без да прибягвате до чудодейни диети.

Reduslim е естествена добавка за отслабване, която не предизвиква обратен ефект: Reduslim Test

ИЗГАРЯНЕ НА МАЗНИНИ ИНФУЗИИ

Тези настойки могат да се приготвят бързо и трябва да се приемат сутрин. Вероятно вече имате много от тези настойки у дома.

Зелен чай

Това е един от най-ефективните и здравословни начини за загуба на мазнини. Инфузиите от зелен чай са богати на антиоксиданти, които могат да активират метаболизма ни. Тази инфузия може значително да намали апетита и натрупването на мазнини. Според проучване на Германското дружество по дерматология тя е добра инфузия за кожата, тъй като помага за намаляване на появата на изгаряния.

Вода и лимон

Действа като естествен диуретик, за да намали задържането на течности. Преди да закусите здравословно, най-добре е да приемете инфузията на празен стомах. Водата с лимон е една от инфузиите, които могат да помогнат на чревното ни здраве сутрин. Инфузията на вода с лимон помага за предотвратяване на хипертония. Тъй като лимонът съдържа витамин В, който може да предотврати сърдечни заболявания, това е възможно.

Чай от джинджифил

Чаят от джинджифил е добре позната настойка, която може да се използва за лечение на настинки, заедно с мед и лимон. Чаят от джинджифил има и много други ползи, включително способността да намалява мазнините в коремната област. Свойствата му помагат за намаляване на подуването на корема и предотвратяват задържането на течности.

В тази аптека ще намерите Reduslim Original: Reduslim Farmacy

ИНФУЗИИ НА ДИУРЕТИЦИ

Стресът, тревожността, хормоните... могат да бъдат нашите най-големи врагове и най-опасни. Това са настойките, които могат да ви помогнат да премахнете течностите бързо и по естествен начин.

Хвощ

Тази инфузия е добре позната и може да се използва за предотвратяване на задържането на течности. Хвощът може да ви помогне да отслабнете и да предотвратите натрупването на токсини.

Копър

Хората с храносмилателни проблеми ще намерят за много полезни настойките от копър. Те са чудесни за намаляване на подуването на корема и имат противовъзпалителни свойства. Поради мекия си вкус може да се дава на деца с чревни проблеми.

Артишок

Артишокът има много свойства. Едно от най-известните му свойства е способността да премахва задържането на течности. Артишокът може да ви помогне да свалите мазнини и да подобри функцията на бъбреците.

Репей

Коренът на това растение има диуретични и депуративни свойства. Въпреки това той подпомага усвояването на минералите благодарение на растителен пребиотик, наречен инулин.

Мнозина вече са опитали Reduslim и са имали много положителни резултати: Reduslim Коментари

ИНФУЗИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА КОРЕМА

Кола

Centella asiatica, известна още като Gotu Kola, е билка, която има много ползи за организма. Едно от тези предимства са диуретичните свойства, които помагат за премахване на задържането на течности и за борба с целулита. Това може да ви помогне да отслабнете в областта на корема.

Червен чай

Червеният чай е чудесен за отслабване. Той може да ви помогне да отслабнете и да понижите холестерола си. Той действа и като диуретик, което означава, че може да помогне за изхвърляне на токсините от тялото и за задържане на течности.

Чай Оолонг

Синият чай, известен също като Оолонг, е китайски чай, който произхожда от Китай. Многобройни проучвания показват, че той засилва метаболизма и намалява коремните мазнини. Това е един от най-обичаните чайове в Китай.

Тук можете да закупите Reduslim на най-добрата цена: Reduslim Купете

Кое е най-доброто естествено лечение на подаграта?

Стив Хауърд

Подаграта е форма на артрит, която причинява болка и подуване на ставите. Обикновено пристъпите продължават от една до две седмици, след което изчезват. Пристъпите на подагра често започват от големия пръст на крака или от долния крайник.

FYRON G1 CURCUMIN + FYRON G2 BOSWELLIA е най-добрата натурална добавка за преодоляване на подаграта: Лечение на подагра

Високите нива на серумните урати (или пикочна киселина), натрупани в организма, могат да причинят подагра. Това води до образуване на игловидни кристали около и в ставите, които могат да причинят възпаление и артрит. Много хора, които имат високи нива на пикочна киселина, не страдат от подагра. Подаграта може да се контролира с ранно лечение, промяна в начина на живот и поставяне на диагноза.

Кой може да получи подагра?

Подаграта може да засегне много хора:

Подаграта е по-често срещана при мъжете, отколкото при жените.

Това заболяване е най-често срещано при хора на средна възраст, но жените рядко се разболяват от него преди настъпването на менопаузата.

Въпреки че заболяването е рядко срещано при млади хора, то може да бъде по-сериозно при тези, които го имат.

В този канал можете да научите всичко за подаграта: Подагра Начало средство

Какви са признаците и симптомите на подаграта?

Най-често пристъпите на подагра се съпровождат с болка в засегнатите стави (напр. големия пръст на крака). Пристъпите на подагра често се появяват внезапно през нощта и могат да причинят силна болка, която да затрудни заспиването. Пристъпите на подагра могат да причинят подуване, зачервяване, топлина и скованост на ставите.

Пристъпите на подагра обикновено се проявяват в една става. Тези фактори могат да бъдат причина за това:

  • Някои храни
  • Алкохол
  • Определени лекарства
  • Травми на тялото
  • Някои заболявания.

В тази аптека ще намерите още Домашни средства за борба с подаграта: Домашни средства за лечение на подагра

Пристъпите обикновено се подобряват в рамките на един до два дни. Възможно е между пристъпите да няма никакви симптоми. Докато при някои хора пристъпите могат да бъдат чести, при други може да не се появи друг пристъп в продължение на много години. Ако не се лекуват, пристъпите могат да зачестят и да продължат по-дълго. Подаграта може да доведе до други усложнения или състояния, особено в областта на сърцето и бъбреците.

Какво причинява подаграта?

Подаграта се причинява от вещество, наречено урат, което се натрупва в организма и образува кристали като иглички в ставите.

Това може да доведе до:

  • болка,
  • подуване,
  • зачервяване,
  • Промени в начина, по който се движите и използвате засегнатите стави.

Добрият хранителен режим е много важен за предотвратяване на подаграта: Диета при подагра

Тези фактори могат да увеличат вероятността да се разболеете от подагра:

  • Високите концентрации на пикочна киселина могат да доведат до подагра, но не при всички.
  • Подагра в семейството ви.
  • Да си по-възрастен.
  • Консумация на алкохол
  • Консумация на храни с високо съдържание на пурини (предимно от животински произход), които са вещество, което може да се разгради до урат.
  • Консумация на напитки с високо съдържание на фруктозен царевичен сироп, като газирани безалкохолни напитки.
  • Някои здравословни състояния, като затлъстяване, високо кръвно налягане и хронично бъбречно заболяване, могат да доведат до определени здравословни проблеми.
  • Някои лекарства не трябва да се приемат.

Какви естествени съставки има Potencialex?

Стив Хауърд

Бихме искали да споделим с вас най-добрите местни и национални билки и подправки, които могат да подобрят либидото ви, да ви отпуснат и да ви доставят повече удоволствие. Германците знаят какво е усещането: Работата не върви гладко, стресирани сте, всяка среща изглежда като повторение. Това често има и друг страничен ефект: И при по-възрастните, и при по-младите хора намалява желанието за любов, похот и секс.

Един от най-добрите естествени добавки за импотентност е Potencialex: Potencialex Original

Струва си да разчитате на билки и подправки, които са познати от векове, за да повишите либидото си. Тези растения оказват афродизиак не само в далечни култури и страни. Има някои малки помощници, които могат да се използват в традиционната медицина и билкарството за повишаване на либидото.

Коприва

Често сме говорили за положителните качества на копривата. Все още не сме споменали един факт: семената от коприва могат да бъдат най-силният естествен афродизиак, който можете да откриете. Преди около 2000 години римският поет Овидий възхвалява копривата като "най-добрия природен афродизиак".

Женшен

Женшенът, азиатски корен, оказва положително въздействие върху кръвообращението в лумбалната област и може да повиши нивото на половите хормони. Женшенът може също така да подобри настроението, издръжливостта и умората. Тези свойства вероятно са допринесли за факта, че женшенът често е наричан "възпламенител на вътрешния огън" в китайската медицина.

Мака

Промотирането на либидото и свойствата на афродизиака на този картофоподобен грудък е феномен от Южна Америка.

В тази аптека ще откриете Potencialex Original: Potencialex Farmacy

Дамяна

Дамиана е друго южноамериканско лечебно растение. Използва се за лечение на настинки, изтощение и нервно напрежение, както и за загуба на апетит, гадене, нервно напрежение и много други заболявания. Дамиана е най-известна със способността си да повишава либидото както при мъжете, така и при жените.

Кордицепс - жизненоважна гъба при дефицит на либидо

Жизненоважните гъби кордицепс се използват предимно в традиционната китайска медицина (ТКМ). Те се считат за ефективно природно средство за лечение на импотентност, липса на либидо и други заболявания.

Много мъже вече са опитали Potencialex и изобщо не съжаляват за това: Potencialex Коментари

Ловаж

Името на растението ни подсказва, че то може да има афродизиак. Само този факт е достатъчен, за да ви убеди, че девесилът има афродизиак. Той има релаксиращ, загряващ и деконгестантен ефект.

Момина сълза

Мъгленът, който е подобен на божията майка, също е добре познато билково лекарство за жени. Той има афродизиак, загряващо и релаксиращо действие. Този ефект е добре познат и на гърците, които и до днес пият смрадлика като стимулатор на похотта.

Мантията на дамата

Дамската мантия е една от най-известните билки в гинекологията. Тя може да се използва при много заболявания. Ето защо не е изненадващо, че дамската мантия се смята и за "любовна билка". Чаят от дамска мантия има афродизиачен ефект и релаксиращо действие върху корема.

Жълт кантарион

Съставката "танин" се съдържа в жълтия кантарион. Той стимулира нервната система и има положително въздействие върху половите органи. Жълтият кантарион помага и за подобряване на настроението, така че не позволявайте да ви попречи да прекарате чудесно времето си с приятелите.

Тук можете да закупите Potencialex на най-добрата цена: Potencialex Купи

грижа за себе си

Да се грижиш за себе си: Няколко идеи, с които да започнете още днес

Стив Хауърд

Грижата за себе си е важна тема, но по-дълбокият смисъл на понятието "грижа за себе си" често остава в сянка поради факта, че хората не се фокусират върху истинското му значение.

Грижата за себе си означава да поставяте на първо място собственото си психическо, емоционално, духовно и физическо здраве: тя е от съществено значение за цялостното ви благосъстояние. Но това не е само слушане на успокояваща музика, почивка или вана с мехурчета. За някои това може да е достатъчно, но вие може да се нуждаете от различни дейности или от човек, който да ви помага по пътя, и това е нормално. Грижата за себе си включва правене на неща, които ви помагат да се чувствате добре, да се свържете (или да възстановите връзката си!) с вътрешното си Аз, да се ангажирате с хора или каузи, които са важни за вас, да поискате подкрепа и т.н.

Като се грижите за себе си, можете да посрещате предизвикателствата с по-голяма увереност, да изградите устойчивост, да подобрите самочувствието си и да работите върху себеприемането си. Това е и начин да забавите темпото, да се вслушате в себе си и да създадете пространство за почивка и възстановяване, когато преминавате през по-трудни моменти.

Понякога ни се струва, че прекарваме целия ден в тичане от спешен случай към спешен, без да имаме време да си поемем дъх. Нищо чудно, че собствените ни нужди остават на заден план. Въпреки че задълженията ни очевидно са важни, рядко поставяме благосъстоянието си в центъра на приоритетите си. И все пак грижата за себе си е необходимост.

В резултат на това състоянието ни се влошава с течение на времето: по-трудно се концентрираме, спим или имаме толкова енергия, колкото преди. Забавяме темпото, защото се опитваме да продължим да вървим, без да правим паузи за презареждане, подобно на автомобил, на който му свършва горивото.

Самото споменаване на понятието "презареждане" може да доведе до възмутени погледи, а за мнозина фокусирането върху себе си е синоним на егоизъм или мързел. Този възглед не може да бъде по-неправилен и несправедлив: най-добрият начин да сте в крак с времето е да се погрижите и за себе си.

Какво можете да направите?

За вашето тяло

Непрекъснато натоварваме телата си до краен предел: ядем прекалено много, работим до припадък и не си почиваме достатъчно, за да се заредим с енергия. Едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да поставите здравето си на първо място, което можете да направите с тези съвети.

  • Сбогувайте се с вредните храни. Дори и само с една малка промяна месечно, работата за по-здравословно хранене може да ви помогне да се чувствате по-здрави. Помислете за подобренията, които можете да направите, и съставете план за постепенни, но значими промени.
  • Движете се повече. Не е необходимо да планирате маратон, за да бъдете активни: направете сутрешна разходка из квартала си или пригответе вечерята си, докато танцувате на ретро песен. Просто повишавайте сърдечния си ритъм по няколко минути на ден!
  • По-добър сън. Това е порочен кръг: лягате си късно, за да свършите няколко неща в последния момент, а на сутринта изключвате будилника си 17 пъти. По-добре е да си легнете в приличен час и да не докосвате електрониката половин час преди лягане. Ако се придържате към това, вероятно ще усетите истинска разлика след няколко дни.
  • Направете си контролен преглед. Всеки си има своите причини да не ходи редовно на лекар: липса на време, разстояние, проблеми с медицинското осигуряване... но е важно да бъдете проследявани, особено ако нещо ви притеснява: здравето ви трябва да бъде ваш приоритет номер едно.
  • Разтягане. Независимо дали сте сковани от стрес или сте се навели над бюрото си по цял ден, мускулите ви могат да натрупат голямо напрежение. Нищо не е по-добро от разтягането всяка вечер преди лягане. Ако е възможно, посещавайте редовно курсове по йога.

За ума ви

Всеки ден се сблъскваме с предизвикателства, които изискват от нас стоманен ум: независимо дали става въпрос за важни решения, притеснения за бъдещето или търпение към дете, което задава един и същ въпрос за хиляден път, мозъкът ни обикновено работи извънредно, така че трябва да намерим начин да намалим натоварването.

  • Медитирайте. Не е нужно да сте дзен-майстор, за да медитирате малко. Няколко пъти на ден забавяйте дишането си и оставяйте проблемите си настрана за известно време.
  • Обогатете образованието си. Ако смятате да се върнете в училище, не отлагайте: съставете план и го реализирайте. Ако не е планирано, все пак можете да обогатите ума си, като четете добри книги, статии или гледате филми, които провокират мисълта.
  • Не оставяйте незавършени задачи. Има ли неща, които трябва да свършите в продължение на месеци? Тогава запишете всичко и му посветете цял ден. Също така изберете бъдеща дата, до която да завършите всичко, което не сте успели да направите този път.
  • Излезте от системата, преди да заспите. Независимо дали сърфирате в мрежата, гледате Netflix или спорите в мрежата, използването на екрани преди лягане държи мозъка ви буден. Един час преди да си легнете, изгасете осветлението в стаята и се пригответе за добър сън.
  • Подредете. Животът в постоянна бъркотия може да е стресиращ. Ако се окаже, че търсите неща, които не са подредени, или се замисляте за неща, които не сте докосвали от месеци, е време да почистите. Отървете се от това, което не ви е необходимо, а останалото приберете.

За вашата самоувереност

Някои неща могат да накърнят самочувствието ви и има вероятност да се сетите за лични примери само като прочетете това. Намирането на начини да поддържате самочувствието си ще ви помогне да се справите, без да губите почва под краката си.

  • Справяне с негативно настроени хора. Има ли някой в живота ви, който просто ви потиска? Ако е така, може би е време да го прекъснете. Тези хора са като вампири, които крадат радостта от деня ви, и трябва да бъдат държани настрана. Ако не можете да ги избягвате, поставете ясни граници на поведението им и ги прилагайте.
  • Напуснете работата, която мразите. Повечето хора никога няма да намерят идеалната работа, но това не означава, че трябва да се откажете от работата, която мразите. Ако от мисълта да отидете на работа ви боли глава, значи е време да се промените: всички заслужаваме да правим нещо, което обичаме.
  • Научете се да казвате "не". Всеки обича да се чувства полезен или да дава рамо, на което да поплаче, но всичко това е много уморително. Важно е да се научите да казвате "не", за да спазвате собствените си граници и да не се претоварвате. Възможно е да разочаровате някои хора, но това не е достатъчно основателна причина да се натоварвате с повече, отколкото можете да понесете.
  • Подарете си една вечер навън. Планирате ли някога вечер, изпълнена с неща, които ви правят щастливи? Резервирайте маса в онзи ресторант, който само вие харесвате, или гледайте онзи страхотен филм, който всички мразят. В продължение на няколко часа единственият човек, който има значение, сте вие!
  • Упражнявайте се да бъдете благодарни. Оплакването е част от нашата култура: обърнете тенденцията, като се научите да бъдете благодарни. Вместо да разказвате за лошите моменти от деня, легнете си с мисълта за добрите, дори ако единствената добра новина е, че все още дишате. Променете гледната си точка!

Да се грижиш за себе си означава да намираш начини да успокояваш и укрепваш духа си - в това няма нищо егоистично или мързеливо. Животът може да бъде труден за нас и да ни измори както психически, така и физически, но ако помислим за презареждане на батериите, ще бъдем още по-бодри и готови да посрещнем всичко, което ни очаква в бъдеще.

Може ли да се предотврати подаграта?

Стив Хауърд

Подаграта се причинява от натрупването на пикочна киселина (вещество, което се съдържа в кръвта) в ставите. Тя образува малки "кристали". По време на остър пристъп тези кристали могат да причинят болезнено възпаление, зачервяване и повишена температура на ставите, което ги прави много чувствителни. Въпреки че най-често се среща в областта на големия пръст, може да бъде засегната всяка става. Подаграта може да засегне и ставите и сухожилията, бурсите около тях.

Тук ще намерите най-доброто естествено лечение на подагра: Лечение на подагра

Пристъпите на подагра, които не се лекуват своевременно, могат да се повторят и в крайна сметка да причинят сериозни увреждания на ставите. Важно е обаче да знаете, че не всички пристъпи на подагра се предизвикват от хиперурикемия (повишено съдържание на пикочни киселини в кръвта) и че не при всички пристъпи на подагра се откриват високи нива на пикочна киселина в кръвта.

Какво представлява пикочната киселина?

Пикочната киселина, която е химично вещество, съдържащо се в кръвта, се образува при разграждането на пурините в организма.

При телесна температура 6,8 mg/dl е границата, при която пикочните киселини могат да се разтворят в кръвта. При ниски нива на пикочна киселина тя се разтваря. По-високите концентрации обаче могат да доведат до образуване на микрокристали в ставите. Белите кръвни клетки могат да бъдат привлечени от кристалите, което може да причини болка, възпаление и повишаване на температурата. Понякога кристалите могат да се натрупват под кожата като тофи или в бъбреците и пикочните пътища като колики.

В тази аптека ще намерите много домашни средства за предотвратяване на подагра: Домашни средства за лечение на подагра

Кои са засегнатите?

Според Clinica Universidad de Navarra подаграта се среща четири пъти по-често при мъжете, отколкото при жените. Подаграта може да се появи на всяка възраст, но е по-често срещана при хора на средна и напреднала възраст. То е по-често срещано при мъже на възраст между 35 и 50 години. Жените обикновено го изпитват след менопаузата. Рядко се среща при деца.

Какви са признаците и симптомите на подаграта?

Подаграта може да причини възпаление на една или повече стави. Най-често засегнатите от подагра области са големият пръст на крака и стъпалото, както и глезенът, коляното и коляното.

  • Симптомите често са внезапни и често се появяват през нощта.
  • Ставата може да се превърне от нормална в силно подута за броени минути.
  • Силна болка: Често се описва като непоносима.
  • Зачервяване и подуване на ставата.
  • Повишаване на местната температура
  • Невероятна чувствителност на допир
  • Може да се появи и треска, но тя трябва да бъде изключена от други причини, като например инфекция.

Тук можете да научите повече за симптомите на подаграта: Симптоми на подагра

Симптомите обикновено продължават от три до десет дни и след това изчезват без лечение. Те могат да се появят отново с течение на времето. Новите пристъпи ще бъдат по-чести, по-тежки и ще продължат по-дълго време. Подагрозният артрит, който в крайна сметка може да доведе до хронична болка, може да бъде причинен от множество стави. Това може да доведе до увреждане на ставите и намаляване на подвижността.

В тези случаи можем да открием така наречените "подагрозни тофи", които представляват натрупване на тези кристали под кожата и образуване на възли. Те често се намират около ставите, които са били засегнати от предишни пристъпи. Възможно е да има и засягане на бъбреците, като например камъни в бъбреците.

Какъв е най-добрият начин за лечение?

Подаграта може да се лекува с подходящи грижи. Повечето хора, които страдат от нея, нямат никакви усложнения. В началото пристъпите на подагра могат да се появят спорадично. Ако обаче не се лекуват правилно, с течение на времето те ще зачестят.

В този канал ще можете да получите достъп до цялата информация за подаграта: Подагра Начало средство

Испанското дружество по ревматология предлага лечение, разделено на две основни направления:

Подаграта е остро заболяване, което може да се лекува и предотврати. Целта е да се намалят възпалението и болката. Това лечение включва прилагането на противовъзпалителни лекарства, колхицин или глюкокортикоиди. То включва също така почивка на засегнатите стави и прилагане на студ върху засегнатата област за облекчаване на симптомите.

Той е предназначен за понижаване на пикочните киселини в кръвта. Това лечение се основава на диета, контрол на наднорменото тегло и фармакологично лечение (алопуринол или фебуксостат), което трябва да се започне след отшумяване на острите пристъпи на подагра. Лекарят трябва също да следи нивата на пикочната киселина в кръвта и да Ви препоръча да продължите предписаното лечение.

Много пъти подаграта се появява в ръката: Подагра Hand

Как да отслабнем естествено с Reduslim?

Стив Хауърд

Естественото отслабване е безопасно и здравословно. Обикновено това означава малки промени в начина на живот, като например промяна на диетата и физическите упражнения. Също така е по-вероятно да запазите промените в начина си на живот, което е често срещано явление при естественото отслабване. Комбинирането на тези фактори може да ви помогне да отслабнете по естествен, безопасен и здравословен начин.

Reduslim съдържа само естествени съставки за много ефективно отслабване: Reduslim Original

Планирайте храненията си

Планирането на храненията е чудесен начин да се храните по-здравословно и да промените начина си на хранене. Може да ви е по-лесно да планирате храненията си и да избягвате да се храните в заведения за бързо хранене. Трябва да планирате храненията си за закуска, обяд, вечеря и закуски.

Можете да приготвите ястията си за една седмица. За да приготвите храната си по-бързо, може да се наложи да планирате отделен ден за приготвяне на храната.

Внимавайте да измервате порциите си

Трудно е да се придържате към диета, която ограничава калориите или определени групи храни. По-лесно е да отслабнете, като консумирате всички храни и внимавате за размера на порциите си.

Можете да отслабнете, като измервате и контролирате порциите си. За да не изоставате от графика, инвестирайте в кухненска везна и мерителни чаши или лъжици. Може също така да измерите съдържанието на всички контейнери, купи или чаши, които вече имате в дома си.

Тук можете да закупите Reduslim Original: Reduslim Купете

Балансирайте диетата си

Правилните храни могат да ви помогнат да отслабнете и да поддържате теглото си. Балансираното хранене е такова, което осигурява необходимото количество хранителни вещества за функционирането на организма ви.

За да задоволите дневните си хранителни нужди, трябва да приемате препоръчителните порции от всяка храна или група храни. Можете да следите порциите си, като ги измервате.

Всяко хранене трябва да съдържа 3-4 унции (88-118 ml) протеини.

Протеините са основен хранителен елемент в диетата ви. Протеините могат да ви помогнат да отслабнете, тъй като ви засищат. Контролирайте калориите, като ограничите приема на протеини до 3-4 унции (88-118 мл) на хранене.

За да отслабнете, трябва да ядете по-постни меса. Избирайте нетлъсто месо, като риба, нетлъсто говеждо и пилешко, яйца, нискомаслени млечни продукти и разнообразни ядки и семена. Консумирайте поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден.

Тези храни ще ви дадат много хранителни вещества срещу много малко калории. И плодовете, и зеленчуците са нискокалорични, но е важно да внимавате колко ядете. Ограничете размера на порцията си до едно малко парче плод или 1/2 чаша нарязан плод и 1 или 2 чаши зеленчуци.

Препоръчително е всеки ден да приемате значително количество плодове, зеленчуци и други здравословни храни. Затова може да е по-лесно да приемате малка порция на всяко хранене или закуска.

Много хора вече са опитали Reduslim и го препоръчват: Reduslim Коментари

Пълнозърнестите храни са по-добри

Има много храни, които попадат в категорията на зърнените храни. Пълнозърнестите храни, съставени от 100 процента, могат да осигурят фибри, протеини и други жизненоважни хранителни вещества.

Пълнозърнестите храни включват зародиш, ендосперм и трици. Те включват пълнозърнести храни като кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница и просо.

Една порция зърнени храни се равнява приблизително на 1/2 чаша или 1 унция. Ако е възможно, най-добре е половината от зърнените храни да са пълнозърнести.

Отдайте се на умерени удоволствия

Не се вманиачавайте по калориите и не се наказвайте да не ядете сладкиши или мазни храни. Вместо това яжте по-малко нездравословни храни и по-рядко.

Естественото отслабване не означава да се избягват изцяло определени храни или да се забраняват напълно. Можете да се наслаждавате на любимите си храни, но само в умерени количества. Можете да правите това веднъж или два пъти седмично, или само няколко пъти месечно.

Можете да компенсирате приема на храна с високо съдържание на мазнини или захар (напр. ако се храните навън или в ресторант за бързо хранене), като консумирате храни с ниско съдържание на мазнини и правите повече упражнения.

В тази аптека можете да намерите Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Вземете вода

Когато става въпрос за отслабване, поддържането на хидратация е чудесна идея. Здравото тяло е възможно и чрез поддържане на хидратация. Ще отслабнете и ще се чувствате по-енергични, ако пиете препоръчителните 8-13 чаши вода на ден. Водата е отличен начин да поддържате тялото си хидратирано.

Какви са симптомите на подаграта?

Стив Хауърд

Подаграта е ревматично заболяване, което води до кристализация на солта пикочна киселина (натриев орат) в тъканите, най-често в ставите.

Fyron G1 Curcumin +Fyron G2 Boswellia е най-доброто лечение срещу подагра: Лечение на подагра

Причини

Това се дължи на постоянното наличие на високи нива на пикочна киселина в кръвта. Известно е също като хиперурикемия. Тофите са тофи, когато станат видими под кожата и могат да бъдат докоснати или усетени.

Добрата диета е от съществено значение за предотвратяване на подаграта: Диета при подагра

Диагноза

Потвърждаването на наличието на кристали в тъканите е най-добрият начин за диагностициране на подаграта.

Най-честата причина за хиперурикемия е намалената бъбречна функция или чревното елиминиране на пикочните киселини. Това може да бъде причинено от различни фактори, включително генетични предразположения, хормонални фактори, заболявания, лекарства и нездравословни диети.

В този канал ще научите всичко за подаграта и нейните симптоми: Подагра Начало средство

Кристалите на урата могат да предизвикат възпалителна реакция, която може да доведе до внезапни симптоми (пристъп на подагра), силна болка и подуване.

Пристъпите на подагра могат да засегнат не само ставите, но и сухожилията и бурсите около тях. Тези симптоми са индикация, че в тъканите може да има уратни кристали. Трябва да потърсите лекарска помощ.

Лечение

Лечението включва понижаване на нивата на пикочните киселини в кръвта, така че уратните кристали да бъдат трайно разтворени. Това изисква високо ниво на пикочна киселина за дълъг период от време. Макар че е от полза за пациентите за предотвратяване и лечение на болката, той не е насочен към основната причина за подаграта.

В тази аптека ще намерите още домашни средства за предотвратяване на подагра: Домашни средства за лечение на подагра

Подаграта може да се лекува чрез постигане на здравословно ниво на пикочната киселина в кръвта. Това постепенно ще разтвори кристалите и ще накара симптомите да изчезнат. Освен това се предотвратява трайното увреждане на ставите.

Пациентите и здравните специалисти трябва да вземат предвид ползите от ранното диагностициране и лечение на подаграта.