crescimento pessoal

O que é o Crescimento Pessoal?

Steve Howard

O crescimento pessoal leva a ir para além de si próprio.

Quando se trata de nos ultrapassarmos a nós próprios, indo além das nossas possibilidades, tocando todo o nosso potencial, temos de investir em nós próprios. O crescimento pessoal permite-nos aumentar as nossas possibilidades de nos realizarmos com satisfação, de modo a tornarmo-nos no ser maravilhoso que somos. O crescimento pessoal é conseguido passo a passo, com coragem, ousadia, determinação e amor-próprio.

Neste artigo, vamos discutir várias facetas do crescimento pessoal. Em primeiro lugar, analisaremos a razão pela qual o crescimento pessoal é tão importante. Em segundo lugar, analisaremos algumas estratégias para o desenvolvimento pessoal. Finalmente, analisaremos algumas medidas que pode tomar para promover o seu crescimento pessoal.

O que é o Crescimento Pessoal?

O crescimento pessoal é o processo pelo qual uma pessoa melhora certos aspectos da sua vida. A forma como cada pessoa se desenvolve varia de acordo com a sua personalidade e objectivos pessoais, sejam eles mentais, físicos, financeiros ou espirituais. Por outras palavras, o desenvolvimento pessoal é uma jornada contínua.

Para que o crescimento pessoal ocorra, temos de

  • aprender a comprometer-se a confiar em nós próprios
  • para desenvolver a fé nas nossas capacidades
  • para manter o curso rumo ao nosso sucesso pessoal
  • A prossecução dos nossos impulsos criativos dia após dia permite-nos viver o nosso crescimento pessoal levando-nos invariavelmente a pôr em prática meios concretos, práticos e eficientes de sucesso financeiro, profissional, familiar, emocional, relacional e outros.

O crescimento pessoal é uma forma de ir pouco a pouco, passo a passo, de mudança em mudança, em direcção à transformação que procuramos e desejamos.

Monitorizar o progresso que fazemos todos os dias através do nosso compromisso de prosseguir um impulso de crescimento pessoal permite-nos respeitar-nos nas nossas limitações e necessidades. O crescimento pessoal leva às nossas verdadeiras necessidades e às muitas paixões que se encontram adormecidas dentro de nós. Seguindo o progresso que fazemos dia após dia, estando orgulhosos e conscientes disso, é o fruto de um crescimento pessoal que respeita as nossas expectativas.

A importância do crescimento pessoal

A importância do crescimento pessoal varia de acordo com as necessidades e objectivos individuais. O desenvolvimento pessoal bem sucedido implica trabalhar tanto no comportamento como na atitude para se melhorar a si próprio como pessoa.

Ao melhorar certos hábitos e aspectos da sua personalidade, também contribui para o seu sucesso profissional. Ao tomar o caminho do crescimento pessoal, aprenderá a reconhecer os seus limites, a cultivar a paciência ou a descobrir as suas áreas de interesse. Como resultado, será mais capaz de encontrar empregos adequados, manter relações harmoniosas com os seus colegas e lidar com situações difíceis.

Como crescer pessoalmente

Não há regras duras e rápidas a seguir, nem uma série de passos para assegurar o seu crescimento. O objectivo do crescimento pessoal é melhorar onde é preciso melhorar. No entanto, há alguns princípios gerais que pode ter em mente.

Estabelecer as áreas em que pretende melhorar

Pense em que aspectos de si mesmo quer melhorar. Aqui está uma lista para o ajudar a estabelecer as áreas em que quer melhorar:

  • Autoconfiança
  • Paciência
  • Abertura de espírito
  • Gestão do stress
  • Autonomia no trabalho
  • Competências de comunicação
  • Tolerância

Estabelecer objectivos realistas

Uma vez identificadas as áreas a melhorar, estabelecer vários objectivos a alcançar. Para o ajudar a estabelecer objectivos, pode usar o método "SMART". Este é um método para definir claramente os seus objectivos e medi-los. Por exemplo, os seus objectivos devem cumprir os cinco indicadores seguintes:

  • Específico: o seu objectivo deve ser adaptado à sua situação. Não deve ser um objectivo geral.
  • Mensurável: deve estabelecer um objectivo cujo sucesso pode medir.
  • Alcançável: o seu objectivo deve ser suficientemente ambicioso para exigir esforço, mas deve formulá-lo de modo a poder alcançá-lo.
  • Realista: o seu objectivo deve ser suficientemente razoável para que não perca a motivação pelo caminho.
  • Prazo: defina claramente uma data até à qual pretende atingir o seu objectivo. Pode também definir um calendário de etapas intermédias.
  • Um exemplo de um objectivo SMART pode ser: "Quero melhorar as minhas capacidades interpessoais, indo jantar com um colega pelo menos duas vezes por semana durante os próximos dois meses.

Perseverança é a chave para o crescimento pessoal

Como em qualquer esforço a médio e longo prazo, a perseverança é a chave para o sucesso no crescimento pessoal. Uma vez que envolve mudanças de hábitos ou atitudes, o crescimento pessoal leva tempo e perseverança.

Não deve deixar que pequenos desvios ou fracassos temporários o façam cair. Estar consciente dos seus fracassos já é um passo na direcção certa. Além disso, são estes fracassos que lhe permitem melhorar.

Avalie o seu dia

No final de cada dia, olhe para trás para o que gostava e o que gostaria de mudar. Lembre-se de que um pequeno progresso é sempre melhor do que nenhum progresso.

Fazer auto-avaliações

Periodicamente, reserve algum tempo para olhar para trás na sua viagem e fazer um balanço de onde se encontra. Isto dar-lhe-á uma melhor ideia do que conseguiu até agora e ajudá-lo-á a redefinir os seus objectivos. Para o fazer, considere a sua situação e os seus progressos nas seguintes áreas

  • Individual
  • Aptidão física
  • Académico ou profissional
  • Marital
  • Família
  • Cultural
  • Social
  • Material
  • Relacional

Ao analisar estes aspectos, será capaz de avaliar os elementos a melhorar e as correcções que poderá fazer.

Passos simples mas importantes

Depois de ter feito a sua avaliação pessoal, é altura de a pôr em prática. Aqui estão alguns passos que pode tomar para se ajudar pessoalmente.

Adoptar uma atitude positiva

Esforce-se por ser optimista e encontrar sempre o lado positivo das coisas em vez de apenas o negativo. Uma pessoa positiva tem mais probabilidades de estar satisfeita com a sua situação.

As formas de o fazer variam de pessoa para pessoa. Poderia ser para si próprio tomar um momento agradável para relaxar antes de enfrentar uma situação difícil. Para dar alguns exemplos, pode ouvir música que gosta, dar um passeio, tomar a sua bebida favorita, acender um pau de incenso, etc.

Os momentos de prazer que o põem de bom humor não só o ajudarão a tornar-se mais produtivo, mas o seu bom humor irá definitivamente esfregar nas pessoas à sua volta!

Envolva-se com pessoas positivas

Tem de se rodear de pessoas positivas que o valorizam. Evite relações com pessoas que o denigrem ou que tirem partido da sua honestidade e generosidade.

Organize-se

A fim de alcançar o cumprimento, é importante ser organizado. Esta organização deve ser entendida em todos os sentidos da palavra: deve cuidar da organização dos seus pensamentos e da sua vida, assim como da organização do seu ambiente de vida. É como limpar e garantir que todos os aspectos da sua vida estão em ordem.

Organize o seu tempo: isto pode ser feito estabelecendo uma rotina e incorporando momentos que sejam agradáveis para si.
Organize a sua vida social: dedicar tempo a olhar para as pessoas à sua volta e considerar que relações são boas para si e quais as que não quer ter.
Organize o seu espaço: isto é uma limpeza no sentido mais estrito da palavra. Certifique-se de que os seus ambientes de trabalho e de vida estão arrumados.
Com o seu ambiente mental, social e físico em ordem, será mais fácil manter-se positivo e concentrar-se nas coisas que mais lhe interessam.

Ajudar os outros

Há um ditado que diz que "a caridade começa em casa". No entanto, é importante para o seu crescimento pessoal ajudar os necessitados. Pode ajudar de muitas maneiras.

Aprender a ouvir os outros e apoiá-los no seu tempo de necessidade. Quando apropriado, dê conselhos com base na sua experiência. Também pode oferecer ajuda voluntária e altruísta, quer seja sob a forma de apoio moral ou de ajuda prática.

Não só ajudará os outros a trazer-lhe gratificação, mas é também uma oportunidade de aprender mais sobre si mesmo e como reage a certas situações.

Não hesite em oferecer a sua ajuda, mesmo que não tenha todos os conhecimentos ou aptidões necessárias. Na pior das hipóteses, a sua ajuda será recusada. Caso contrário, é uma oportunidade para adquirir novos conhecimentos ou aptidões.

Saber quando dar um passo atrás

É perfeitamente normal reagir com intensidade no calor do momento. No entanto, esta é raramente a melhor atitude a adoptar. Como regra geral, é melhor dar um passo atrás para ver o panorama geral de uma situação.

Tomemos o exemplo de uma discussão com um colega. Durante a discussão, sentiu-se magoado e insultado. Seria perfeitamente normal tentar retaliar com o calor do momento. Contudo, o sensato a fazer neste exemplo seria dizer à outra pessoa que a discussão não conduzirá a nada, continuando neste tom e saindo da situação. No dia seguinte, poderia voltar para o colega e explicar calmamente porque se sentiu insultado.

Como combater a Impotência de uma forma natural?

Steve Howard

A disfunção eréctil é também conhecida como impotência. É quando um membro masculino deixa de estar erecto após um breve período de tempo ou volta a ficar flácido. A condição desagradável não afecta o desejo sexual ou a libido. Isto é especialmente frustrante tanto para a pessoa afectada como para os seus parceiros.

Em qualquer idade, a sexualidade é uma parte importante das nossas vidas. Existem alguns medicamentos que podem ser utilizados para manter a conversa de almofada. No entanto, nem sempre têm efeitos secundários. Oferecemos alternativas, incluindo remédios caseiros e ajudantes de ervanária.

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Quais são as causas dos problemas de erecção?

Após 40 anos, a impotência pode tornar-se um problema para os homens. Isto não significa que a firmeza não possa ser afectada em nenhuma idade. O envelhecimento pode muitas vezes causar impotência. Há muitos outros factores que podem causar problemas de erecção.

Estes medicamentos podem ser usados para tratar a disfunção eréctil

As disfunções erécteis podem ser tratadas com uma variedade de medicamentos prescritos. O sildenafil é uma droga bem conhecida. O Viagra contém o ingrediente activo. Contudo, os problemas de potência podem ser resolvidos por vardenafil, tadalafil e avanafil. Os inibidores de PDE5 são as quatro substâncias.

Também abrandam uma enzima chamada fosfodiesterase, (PDE5). Esta enzima regula os vasos sanguíneos nos tecidos erécteis. Estas substâncias activas são capazes de transportar mais sangue para o membro, mantendo assim a sua erecção.

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Sem aconselhamento médico, não utilizar Melhoradores Sexuais

Apesar do facto de o Viagra e a Co. serem frequentemente subestimados, continuam a ser drogas. Requerem uma receita médica. Os doentes com a condição devem consultar primeiro um médico. Esta é uma boa ideia. A disfunção eréctil também pode ser causada por uma variedade de factores.

Um exemplo é a doença coronária. A impotência também pode ser um sinal de doença cardíaca. Por conseguinte, é importante procurar aconselhamento médico. Isto aplica-se mesmo a homens que não querem que lhes seja prescrito um melhorador sexual.

Nem todos precisarão dos ingredientes activos. Existem certas contra-indicações. Muitos homens que tiveram doenças cardíacas, tensão arterial baixa, ou outros problemas hepáticos são inelegíveis.

Uma prescrição pode ser cancelada se o paciente tiver sofrido um AVC ou um ataque cardíaco. Deve também ser dada atenção aos medicamentos que estão a ser tomados pelo paciente.

Intensificadores Sexuais Naturais

Os melhoradores sexuais naturais são uma opção para aqueles que estão preocupados com os efeitos secundários dos preparativos tradicionais. É difícil prever se ocorrerá ou não um efeito e qual será o seu aspecto.

Estes extractos naturais podem ter uma reacção diferente a cada pessoa. Os estimuladores sexuais naturais podem funcionar, mesmo que não sejam dadas garantias de resultados. São geralmente bem tolerados e têm muito poucos efeitos secundários.

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Ginkgo

O Ginkgo é conhecido pelo seu potencial de melhoria da circulação. Ginkgo é recomendado especialmente para aqueles com deficiências de memória. Também pode ser usado para tratar um membro flácido.

O extracto de ervas melhora o fluxo sanguíneo e relaxa as artérias. Um bom fornecimento de sangue é essencial para manter a erecção. Ginkgo também tem sido estudado em estudos.

Os resultados mostraram que o material vegetal poderia melhorar a circulação sanguínea e a função eréctil. Em combinação com a raiz de rosa, foi também mostrada uma relação optimizada entre testosterona e cortisol.

Ginkgo é bem tolerado. Há relatos de que o ginkgo pode causar dores de cabeça e dores de estômago quando combinado com aspirina. Deve-se evitar tomar ginkgo ou outros medicamentos para diluir o sangue em conjunto para ser seguro.

Ginseng

O ginseng é uma grande escolha porque tem muitos ingredientes activos. Particularmente interessantes são os ginsenósidos. Acredita-se que estes ginsenósidos afectam as hormonas do corpo e aumentam a produção de testosterona.

Isto poderia levar a um aumento mais duradouro da procura e da potência. Pode colher os benefícios deste efeito potencial ao adquirir um produto de alta qualidade. Deve conter pelo menos 15% de ginsenósidos.

Depois de ter escolhido uma preparação que lhe convém, é importante continuar a utilizá-la. Só notará uma melhoria na sua saúde se o fizer. O Ginseng pode ser bem tolerado. A sobredosagem pode causar tensão, erupções cutâneas e tensão arterial elevada.

Entre na sua vida quotidiana

Para o bem-estar mental e físico, o exercício é essencial. O exercício pode reduzir a pressão arterial, melhorar o fluxo sanguíneo, e aumentar o desempenho. O exercício também pode afectar as erecções.

Um mínimo de meia hora por dia é suficiente. Isto permitir-lhe-á aumentar a felicidade e os níveis de hormonas sexuais. Deve escolher desportos de resistência se não tiver razões físicas para tal.

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Perder peso em excesso

Estudos demonstraram que a perda de peso pode aumentar a potência.11 Isto deve-se à presença de uma enzima especial no tecido adiposo. Isto converte a testosterona em estrogénio feminino.

Coma uma Dieta Saudável

Os hábitos alimentares saudáveis são a chave para o sucesso da perda de peso. Uma dieta saudável é essencial para estimular o fluxo sanguíneo e assegurar a transmissão da estimulação.

meditação

Precisa de dicas para a Meditação diária?

Steve Howard

Uma coisa é certa, a meditação leva tempo e paciência! Infelizmente, para a maioria de nós, o nosso discurso eterno é "Eu não tenho tempo".

Mas sejamos sinceros, o tempo não é o problema porque todos temos as mesmas 24 horas no dia e algumas pessoas conseguem bem meditar todos os dias apesar de todas as suas obrigações. Portanto, depende, principalmente, das prioridades de cada um.

Quando a meditação se torna importante nas nossas vidas, podemos facilmente libertar 3, 5, 10 ou 30 minutos do nosso tempo para meditar. E este tempo vale bem a pena, porque a prática da meditação diária é uma forma de desenvolvimento da mente que tem um impacto muito positivo na nossa mente, corpo, emoções, relações e até mesmo no nosso desempenho! É também um tempo para reconectar o nosso corpo e a nossa mente!

E porque é que digo que a meditação requer paciência? Integrar um novo hábito na nossa vida quotidiana não é uma tarefa fácil, por isso precisamos de nos aguentar e ser pacientes.

Também precisamos de paciência para alcançar os resultados da nossa prática porque, um pouco como o desporto, o trabalho nos nossos músculos não é visível da noite para o dia.

Com cada sessão de meditação, não importa quanto tempo seja gasto, o nosso cérebro tornar-se-á mais musculado e libertará hormonas de bem-estar. A nossa intuição estará cada vez mais desperta e aprenderemos, pouco a pouco, a gerir melhor o stress.

Imaginemos, agora, que decidiu começar a meditar, aqui estão algumas dicas que vão ajudar a sua prática a tornar-se um hábito ...

 

Escolha uma intenção clara para a sua prática

Esta intenção tornar-se-á, de certa forma, a sua "cenourazinha". É algo que irá sentir ou receber da sua prática.

Por exemplo:

Através da meditação, serei mais paciente com os meus filhos.

Graças à meditação, estarei mais organizado na minha vida quotidiana

Graças à meditação, vou sentir-me melhor no meu corpo.

Uma intenção claramente escolhida de uma forma precisa permitir-lhe-á manter-se fiel à sua prática.

Dica: Não hesite em escrever esta intenção e colocá-la num lugar visível para aumentar a sua motivação todos os dias.

 

Comece devagar

Se é novo na meditação, a ideia de ficar parado durante 20 ou 30 minutos pode parecer difícil e muito cansativa.

No início, será muito mais fácil para si manter a sua prática de meditação curta, por exemplo 3, 5 ou 7 minutos por dia.

Este tempo terá os mesmos benefícios que 20 ou 30 minutos de meditação, mas a transição para o seu novo hábito será muito mais fácil.

 

Seja claro quanto à hora do dia em que vai meditar.

Para que a meditação se torne uma prática diária, é necessário dar-lhe um lugar específico no seu dia.

Também acho interessante integrar o tempo de meditação entre duas outras actividades de que também desfruta.

Por exemplo:

Pela manhã: Faço um chá de ervas, medito e depois preparo o meu pequeno-almoço.

À noite: Tomo banho, medito, leio um livro

Desta forma, na sequência de actividades, a primeira tornar-se-á um "detonador mental" que o levará a meditar.

Manter um diário de meditação

Acredito firmemente que a escrita pode ajudar-nos a manifestar mais facilmente o que queremos alcançar na vida.

Além disso, como acontece com qualquer novo hábito, é importante acompanhar os nossos progressos a fim de nos mantermos motivados.

É importante lembrar que a meditação é antes de mais nada uma experiência, e o registo e documentação das suas experiências também pode ser uma forma poderosa de ver os efeitos da sua prática.

Se quiser começar a praticar, aqui está um pequeno presente para o ajudar.

Seja acompanhado

Estar sozinho com os seus pensamentos, sentimentos ou emoções pode ser um exercício um pouco assustador, por isso se quiser começar a meditar, não hesite em ser acompanhado por uma meditação guiada.

Actualmente, há milhares de meditações na Internet, encontre a voz do guia que o ajudará a reencontrar a ligação consigo mesmo enquanto passa um momento agradável de meditação.

Pode encontrar as minhas meditações guiadas gratuitas sobre a aplicação do temporizador Insight.

Encontrará meditações muito fáceis para iniciar a sua prática (5, 12 ou 18 minutos) e eu terei todo o prazer em acompanhá-lo.

Pode perder peso e perder barriga de uma forma saudável com Reduslim?

Steve Howard

Está à procura de perder peso naturalmente? Estas infusões vão ajudá-lo a perder peso naturalmente. A retenção de líquidos é uma razão pela qual pode não perder peso mesmo que coma bem. A retenção de fluidos pode ocorrer em várias áreas do corpo, incluindo as pernas, estômago e glúteos.

Chegou ao sítio certo se passou horas à procura de "como perder peso saudável" e se deparou com milhares de dietas diferentes. Há uma maneira fácil de perder peso extra naturalmente, sem recorrer a dietas milagrosas.

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INFUSÕES DE QUEIMA DE GORDURA

Estas infusões podem ser feitas rapidamente e devem ser tomadas pela manhã. Provavelmente já tem muitas destas infusões em casa.

Chá Verde

Esta é uma das formas mais eficazes e saudáveis de perder gordura. As infusões de chá verde são ricas em antioxidantes que podem activar o nosso metabolismo. Esta infusão pode reduzir significativamente o apetite e a acumulação de gordura. Segundo um estudo feito pela Sociedade Alemã de Dermatologia, é uma boa infusão para a pele, uma vez que ajuda a reduzir o aparecimento de queimaduras.

Água e Limão

Funciona como um diurético natural para reduzir a retenção de fluidos. Antes de tomar um pequeno-almoço saudável, é melhor tomar a infusão com o estômago vazio. A água com limão é uma infusão que pode ajudar a nossa saúde intestinal pela manhã. A infusão de água com limão ajuda a prevenir a hipertensão. Como o limão contém vitamina B que é capaz de prevenir doenças cardíacas, isto é possível.

Chá de Gengibre

O chá de gengibre é uma infusão bem conhecida que pode ser utilizada para tratar constipações, juntamente com mel e limão. O chá de gengibre também tem muitos outros benefícios, incluindo a capacidade de reduzir a gordura abdominal. As suas propriedades ajudam a reduzir o inchaço abdominal e a prevenir a retenção de fluidos.

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INFUSÕES DIURÉTICAS

O stress, a ansiedade, as hormonas... podem ser os nossos maiores inimigos, e os nossos mais perigosos. Estas são as infusões que o podem ajudar a eliminar líquidos rápida e naturalmente.

Cavalinha

Esta infusão é bem conhecida e pode ser utilizada para prevenir a retenção de fluidos. A cavalinha pode ajudar a perder peso e a evitar a acumulação de toxinas.

Funcho

As pessoas com problemas digestivos acharão as infusões de funcho muito benéficas. São óptimos para reduzir o inchaço e têm propriedades anti-inflamatórias. Devido ao seu sabor suave, pode ser dada a crianças com problemas intestinais.

Alcachofra

A alcachofra tem muitas propriedades. Uma das suas propriedades mais conhecidas é a capacidade de eliminar a retenção de fluidos. A alcachofra pode ajudá-lo a perder gordura e a melhorar o seu funcionamento renal.

Bardana

A raiz desta planta tem propriedades diuréticas e depurativas. No entanto, também ajuda na absorção mineral graças a um prebiótico herbal chamado inulina.

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INFUSÕES PARA EMAGRECIMENTO DO VENTRE

Kola

Centella asiatica, também conhecida como Gotu Kola, é uma erva que tem muitos benefícios para o corpo. Um destes benefícios são as propriedades diuréticas, que ajudam a eliminar a retenção de fluidos e a combater a celulite. Isto pode ajudá-lo a perder peso na sua zona abdominal.

Chá vermelho

O chá vermelho é óptimo para emagrecer. Pode ajudar a perder peso e a baixar o colesterol. Também actua como diurético, o que significa que pode ajudar a eliminar toxinas do seu corpo e retenção de fluidos.

Chá Oolong

O chá azul, também conhecido como Oolong, é um chá chinês com origem na China. Numerosos estudos têm-no mostrado para aumentar o metabolismo e diminuir a gordura abdominal. É um dos chás mais apreciados na China.

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Qual é o melhor tratamento natural para a gota?

Steve Howard

A gota é uma forma de artrite que causa dor e inchaço nas articulações. Normalmente, os ataques duram de uma a duas semanas antes de desaparecerem. Os ataques de gota começam frequentemente no dedo grande do pé, ou na extremidade inferior.

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Níveis elevados de urato de soro (ou ácido úrico), acumulação no corpo pode causar gota. Isto provoca a formação de cristais semelhantes a agulhas à volta e nas articulações, o que pode causar inflamação e artrite. Muitas pessoas que têm níveis elevados de ácido úrico não sofrem de gota. A gota pode ser controlada com tratamento precoce, mudanças de estilo de vida e um diagnóstico.

Quem pode apanhar gota?

A gota pode afectar muitas pessoas:

A gota é mais comum nos homens do que nas mulheres.

Esta doença é mais comum em indivíduos de meia-idade, mas as mulheres raramente a contraem antes de chegarem à menopausa.

Embora a doença seja rara em pessoas mais jovens, pode ser mais grave naqueles que a têm.

Neste Canal pode aprender tudo sobre a gota: Remédio para a gota ao domicílio

Quais são os Sinais e Sintomas da Gota?

A maioria das vezes, os ataques de gota são acompanhados de dor nas articulações afectadas (por exemplo, o dedo grande do pé). Os ataques de gota podem muitas vezes ocorrer subitamente à noite, e podem causar dores fortes que podem dificultar o adormecimento. Os ataques de gota também podem causar inchaço, vermelhidão, calor e rigidez nas articulações.

Os ataques de gota ocorrem tipicamente numa só articulação. Estes factores podem ser a causa:

  • Alguns alimentos
  • Álcool
  • Alguns medicamentos
  • Traumatismos no corpo
  • Certas doenças.

Nesta farmácia encontrará mais remédios caseiros para a gota: Remédios para a gota em casa

Os ataques normalmente melhoram dentro de um a dois dias. Pode não haver quaisquer sintomas entre os ataques. Enquanto algumas pessoas podem sofrer ataques frequentes, outras podem não sofrer outro ataque durante muitos anos. Se não forem tratados, os ataques podem tornar-se mais frequentes e durar mais tempo. A gota pode levar a outras complicações ou condições, particularmente no coração e nos rins.

O que causa a gota?

A gota é causada por uma substância chamada urate no corpo que se acumula e forma cristais como agulhas nas articulações.

Isto pode levar a:

  • dor,
  • inchaço,
  • vermelhidão,
  • Mudanças na forma como se move e utiliza as juntas afectadas.

Uma boa Dieta é muito importante para prevenir a gota: Dieta da gota

Estes factores podem aumentar as suas hipóteses de apanhar gota:

  • Altas concentrações de ácido úrico podem levar à gota, mas nem todos com elas.
  • Gota na sua família.
  • Ser mais velho.
  • Consumo de álcool
  • Consumir alimentos ricos em purinas (principalmente de origem animal), que é uma substância que pode ser decomposta em urate.
  • Consumo de bebidas à base de xarope de milho com alto teor de frutose, tais como refrigerantes carbonatados.
  • Algumas condições de saúde como a obesidade, tensão alta e doenças renais crónicas podem levar a certos problemas de saúde.
  • Certos medicamentos não devem ser tomados.

Que ingredientes naturais tem o Potencialex?

Steve Howard

Gostaríamos de partilhar consigo as melhores ervas e especiarias locais e nacionais que podem melhorar a sua libido, relaxar, e dar-lhe mais prazer. Os alemães sabem como é: O trabalho não está a correr bem, estás stressado, cada compromisso parece ser uma repetição. Há frequentemente outro efeito secundário: Tanto os mais velhos como os mais jovens experimentam uma diminuição no seu desejo de amor, luxúria e sexo.

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Vale a pena confiar em ervas e especiarias que existem há séculos para aumentar a sua libido. Estas plantas têm um efeito afrodisíaco não só em culturas e países distantes. Existem alguns pequenos ajudantes que podem ser utilizados na medicina tradicional e na ciência herbal para aumentar a libido.

Urtiga

Falámos muitas vezes das qualidades positivas da chaleira picante. Ainda não mencionámos um facto: as sementes de urtiga podem ser o afrodisíaco natural mais forte que encontrará. Ovid, um poeta romano, elogiou a urtiga picada há cerca de 2.000 anos como "o melhor afrodisíaco natural".

Ginseng

O ginseng, uma raiz asiática, tem um impacto positivo na circulação sanguínea na zona lombar e pode aumentar o nível de hormonas sexuais. O Ginseng também pode melhorar o humor, a resistência e a fadiga. É provável que estas propriedades tenham contribuído para o facto de o ginseng ser frequentemente referido como um "reinante do fogo interior" na medicina chinesa.

Maca

As propriedades libido-promotoras e afrodisíacas deste tubérculo tipo batata é um fenómeno sul-americano.

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Damiana

Damiana é outra planta medicinal sul-americana. É utilizado para tratar constipações, exaustão e tensão nervosa, bem como perda de apetite, náuseas, tensão nervosa, e muitas outras doenças. Damiana é mais conhecida pela sua capacidade de aumentar a libido, tanto em homens como em mulheres.

Cordyceps - Cogumelo Vital para Deficiência de Líbido

Os cogumelos vitais do Cordyceps são utilizados principalmente na Medicina Tradicional Chinesa (MTC). São considerados um remédio natural eficaz para a impotência, falta de libido e outros males.

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Lovage

O nome da planta dá-nos uma indicação de que pode ter um efeito afrodisíaco. Só isto é suficiente para o convencer de que o amor tem um efeito afrodisíaco. Tem um efeito relaxante, aquecedor e descongestionante.

Artemísia

A artemísia, que é semelhante à artemísia-dama, é também um conhecido remédio herbal para as mulheres. Tem um efeito afrodisíaco, aquecimento e relaxamento. Este efeito é também conhecido dos gregos que ainda hoje bebem mugwort como um estimulante da luxúria.

O manto da senhora

Lady's Mantle é uma das ervas mais conhecidas na ginecologia. Pode ser usada para muitas doenças. Não é, portanto, surpreendente que o manto da senhora seja também considerado uma "erva do amor". O chá manto de senhora tem um efeito afrodisíaco e um efeito relaxante sobre o abdómen.

Gênero de São João

O ingrediente "tanino" encontra-se em St. John's Wort. Estimula o sistema nervoso e tem efeitos positivos nos nossos órgãos sexuais. St. John's Wort também ajuda a melhorar o humor, por isso não deixe que isso o impeça de se divertir muito com os seus amigos.

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autocuidado

Cuidar de Si Próprio: Algumas ideias para começar hoje

Steve Howard

O autocuidado é um tópico importante, mas o significado mais profundo de "autocuidado" é frequentemente ofuscado pelo facto de as pessoas não se concentrarem no seu verdadeiro significado.

O autocuidado é colocar a sua própria saúde mental, emocional, espiritual e física em primeiro lugar: é essencial para o seu bem-estar geral. Mas não se trata apenas de ouvir música calmante, fazer uma pausa ou tomar um banho de espuma. Estas podem ser suficientes para alguns, mas pode precisar de actividades diferentes ou de uma pessoa de apoio para o ajudar ao longo do caminho, e não há problema. Cuidar de si próprio implica fazer coisas que o ajudam a sentir-se bem, entrar em contacto (ou reconectar-se!) com o seu eu interior, envolver-se com pessoas ou causas que são importantes para si, pedir apoio, etc.

Ao cuidar de si próprio, pode enfrentar desafios com mais confiança, construir resiliência, melhorar a sua auto-estima e trabalhar na sua auto-aceitação. É também uma forma de abrandar, ouvir-se a si próprio e criar um espaço para descansar e recuperar quando está a atravessar tempos mais difíceis.

Por vezes parece que passamos o dia inteiro a correr de emergência em emergência, sem tempo para respirar. Não admira que as nossas próprias necessidades fiquem em segundo plano. Embora as nossas obrigações sejam obviamente importantes, raramente colocamos o nosso bem-estar no centro das nossas prioridades. E no entanto, cuidar de nós próprios é uma necessidade.

Como resultado, a nossa condição deteriora-se com o tempo: temos mais dificuldade em concentrar-nos, dormir, ou ter tanta energia como antes. Abrandamos, porque tentamos continuar sem pausas para recarregar, como um carro a ficar sem gasolina.

A própria menção à recarga pode levar a olhares exasperados, e para muitos, focarmo-nos em nós próprios é sinónimo de egoísmo ou preguiça. Esta visão não poderia ser mais errada e injusta: a melhor maneira de nos mantermos a par é garantir que também cuidamos de nós próprios.

O que se pode fazer?

Para o seu corpo

Empurramos constantemente os nossos corpos para o limite: comemos um pouco demais, trabalhamos até ao colapso, e não descansamos o suficiente para realmente recarregar. Uma das melhores coisas que se pode fazer é pôr a saúde em primeiro lugar, o que se pode fazer com estas dicas.

  • Dizer adeus à junk food. Mesmo com apenas uma pequena mudança por mês, trabalhar para uma dieta mais saudável pode ajudá-lo a sentir-se mais saudável. Pense nas melhorias que pode fazer, e faça um plano para fazer mudanças graduais mas significativas.
  • Mexa-se mais. Não é preciso planear uma maratona para ser activo: dar um passeio matinal pelo seu bairro, ou cozinhar o seu jantar enquanto se dança uma canção retro. Basta aumentar o seu ritmo cardíaco alguns minutos por dia!
  • Dormir melhor. É um círculo vicioso: deita-se tarde para poder fazer algumas coisas de última hora, e de manhã desliga-se o despertador 17 vezes. É melhor ir para a cama a uma hora decente e não tocar na electrónica durante meia hora antes de se deitar. Se ficar com ele, provavelmente sentirá uma verdadeira diferença após alguns dias.
  • Faça um check-up. Cada um tem as suas próprias razões para não ir ao médico regularmente: falta de tempo, distância, problemas de cobertura médica... mas é importante ser acompanhado, especialmente se algo o incomoda: a sua saúde deve ser a sua prioridade número um.
  • Esticar. Quer esteja rígido do stress ou dobrado sobre a sua secretária durante todo o dia, os seus músculos podem acumular muita tensão. Nada bate o alongamento todas as noites antes de se deitar. Se possível, assista a aulas regulares de yoga.

Para a sua mente

Todos os dias enfrentamos desafios que exigem que tenhamos uma mente de aço: quer sejam decisões importantes a tomar, preocupações com o futuro, ou ter de ser paciente com uma criança a fazer a mesma pergunta pela milésima vez, os nossos cérebros estão normalmente a trabalhar horas extraordinárias, por isso precisamos de encontrar uma forma de aliviar a carga.

  • Meditar. Não é preciso ser um mestre Zen para se fazer um pouco de meditação. Várias vezes ao dia, abrande a respiração e ponha os seus problemas de lado durante algum tempo.
  • Enriqueça a sua educação. Se estás a pensar em voltar à escola, fá-lo sem demora: faz um plano e põe-no em acção. Se não estiver planeado, ainda pode enriquecer a sua mente lendo bons livros, artigos, ou vendo filmes provocadores de pensamento.
  • Não deixe tarefas inacabadas. Há coisas que tem de fazer durante meses? Então escreva tudo e dedique um dia inteiro a isso. Escolha também uma data futura para terminar qualquer coisa que não tenha conseguido fazer desta vez.
  • Faça logoff antes de ir dormir. Quer esteja a navegar na rede, a ver Netflix, ou a discutir nas redes, usando ecrãs antes de dormir mantém o seu cérebro acordado. Uma hora antes de ir para a cama, desligue as luzes do quarto e prepare-se para uma boa noite de sono.
  • Arrumar. Viver numa confusão perpétua pode ser stressante. Se se encontra à procura de coisas que não estão arrumadas ou a ficar preso em coisas que não toca há meses, está na hora de limpar. Livre-se do que não precisa e guarde o resto.

Para a sua autoconfiança

Algumas coisas podem riscar a sua auto-estima, e é provável que exemplos pessoais lhe venham à mente só de ler isto. Encontrar formas de manter a sua autoconfiança ajudá-lo-á a lidar com a situação sem perder o seu pé.

  • Lidar com pessoas negativas. Será que alguém na sua vida acaba de o pôr no chão? Em caso afirmativo, talvez seja altura de os cortar. Estas pessoas são como vampiros que roubam a alegria do seu dia, e precisam de ser afastadas. Se não os conseguir evitar, estabeleça limites claros sobre o seu comportamento e faça-os cumprir.
  • Abandone aquele trabalho que odeia. A maioria das pessoas nunca encontrará o seu emprego perfeito, mas isso não significa que tenha de aceitar um emprego que odeia. Se a ideia de ir trabalhar lhe dá dor de cabeça, é altura de mudar: todos nós merecemos fazer algo que amamos.
  • Aprenda a dizer não. Toda a gente gosta de se sentir útil, ou de dar um ombro para chorar, mas tudo isto é muito cansativo. É importante aprender a dizer não para que se respeitem os próprios limites e evitem trabalhar demais. Pode desapontar algumas pessoas, mas isso não é razão suficiente para se sobrecarregar com mais do que pode aguentar.
  • Ofereça-se para uma noite fora. Alguma vez planeia uma noite cheia de coisas que o fazem feliz? Reserve uma mesa naquele restaurante que só você gosta, ou veja aquele grande filme que todos odeiam. Durante algumas horas, a única pessoa que importa é você!
  • Prática agradecida. Reclamar faz parte da nossa cultura: inverter a tendência, aprendendo a estar grato. Em vez de refazer as partes más do dia, vá para a cama pensando nas partes boas, mesmo que a única boa notícia seja que ainda está a respirar. Mude a sua perspectiva!

Cuidar de si próprio significa encontrar formas de acalmar e fortalecer o seu espírito: não há nada de egoísta ou preguiçoso nisso. A vida pode ser dura para nós, e pode cansar-nos tanto mentalmente como fisicamente, mas se pensarmos em recarregar as nossas baterias, estaremos ainda mais revigorados e prontos a enfrentar o que quer que o futuro nos reserve.

A gota pode ser evitada?

Steve Howard

A gota é causada pela acumulação de ácido úrico (uma substância encontrada no sangue) no interior das articulações. Forma pequenos "cristais". Durante um ataque agudo, estes cristais podem causar inflamação dolorosa, vermelhidão, e aumento da temperatura nas articulações, tornando-as muito sensíveis. Embora seja mais comum na zona do dedo grande do pé, qualquer articulação pode ser afectada. A gota também pode afectar as articulações e os tendões, bursae, à sua volta.

Aqui encontrará o melhor tratamento natural para a gota: Tratamento da gota

Os ataques de gota que não são tratados prontamente podem repetir-se, e eventualmente causar sérios danos nas articulações. No entanto, é importante que saiba que nem todos os ataques de gota são desencadeados por hiperuricemia (elevação dos ácidos úricos no sangue) e que nem todos os ataques de gota são detectados níveis elevados de ácido urinário no sangue.

O que é o ácido úrico?

O ácido úrico, que é um químico encontrado no sangue, forma-se quando as purinas são quebradas pelo corpo.

À temperatura corporal, 6,8 mg/dl é o limite a que os ácidos úricos se podem dissolver no sangue. A baixos níveis de ácido úrico, dissolve-se. No entanto, concentrações mais elevadas podem causar a formação de microcristais nas articulações. Os glóbulos brancos podem ser atraídos pelos cristais, o que pode causar dor, inflamação, e um aumento da temperatura. Por vezes, os cristais podem acumular-se sob a pele como tophi ou nos rins e no tracto urinário como cólicas.

Nesta farmácia encontrará muitos remédios caseiros para prevenir a gota: Remédios para a gota em casa

Quem são os afectados?

A gota é quatro vezes mais comum nos homens do que nas mulheres, de acordo com a Clínica Universidad de Navarra. A gota pode acontecer em qualquer idade, mas é mais comum em pessoas de meia-idade e mais velhas. É mais comum em homens entre os 35 e 50 anos de idade. As mulheres normalmente experimentam-no após a menopausa. É raramente visto em crianças.

Quais são os Sinais e Sintomas da Gota?

A gota pode causar a inflamação de uma ou mais articulações. As áreas mais comuns afectadas pela gota são o dedo grande do pé e o peito do pé, bem como o tornozelo, o joelho, e o joelho.

  • Os sintomas são frequentemente repentinos e ocorrem frequentemente durante a noite.
  • A articulação pode passar de normal a forte inchaço numa questão de minutos.
  • Dores extremas: Muitas vezes descrita como insuportável.
  • Redinamização e inchaço da articulação.
  • Aumento da temperatura local
  • Incrível sensibilidade ao toque
  • A febre também pode ocorrer, mas deve ser excluída por outras causas, tais como a infecção.

Aqui pode saber mais sobre os Sintomas da Gota: Sintomas de gota

Os sintomas duram geralmente três a dez dias e depois desaparecem sem tratamento. Podem repetir-se com o tempo. Os novos ataques serão mais frequentes, mais severos e durarão mais tempo. A artrite gotosa, que pode eventualmente levar a dores crónicas, pode ser causada por múltiplas articulações. Isto pode causar danos nas articulações e diminuir a mobilidade.

Nestes casos, podemos encontrar o chamado "gouty tophi", que é uma acumulação destes cristais sob a pele e formando nódulos. Estes são frequentemente encontrados em torno de articulações que foram afectadas por ataques anteriores. Também pode haver envolvimento renal, tais como pedras nos rins.

Qual é a melhor maneira de o tratar?

A gota pode ser tratada com o devido cuidado. A maioria das pessoas que sofrem com ela estão livres de quaisquer complicações. Os ataques de gota podem ocorrer no início de uma forma esporádica. No entanto, se não forem devidamente tratados, tornar-se-ão mais frequentes ao longo do tempo.

Neste Canal poderá aceder a toda a informação sobre gota: Remédio para a gota ao domicílio

A Sociedade Espanhola de Reumatologia propõe um tratamento que está dividido em duas linhas principais de funcionamento:

A gota é uma condição aguda que pode ser tratada e prevenida. O objectivo é reduzir a inflamação e a dor. Este tratamento envolve a administração de anti-inflamatórios, colchicina, ou glucocorticóides. Também inclui o repouso das articulações afectadas e a aplicação de frio na zona afectada para aliviar os sintomas.

Foi concebido para baixar os ácidos úricos do sangue. Este tratamento baseia-se em dieta, controlo do excesso de peso e tratamentos farmacológicos (allopurinol ou febuxostat) que devem ser iniciados uma vez resolvidas as crises agudas de gota. O médico deve também monitorizar os níveis de ácido úrico no sangue e recomendar-lhe que continue com o tratamento prescrito.

Muitas vezes, a gota aparece na mão: Mão de gota

Como perder peso naturalmente com Reduslim?

Steve Howard

A perda de peso natural é segura e saudável. Isto significa normalmente fazer pequenas mudanças no estilo de vida, tais como mudar a sua dieta e a sua rotina de exercício. É também mais provável que mantenha estas mudanças de estilo de vida, o que é comum na perda natural de peso. A combinação destes factores pode ajudá-lo a perder peso de uma forma natural, segura e saudável.

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Planeie as suas refeições

Planear as suas refeições é uma óptima forma de comer mais saudável e de mudar a sua dieta. Poderá achar mais fácil planear as suas refeições e evitar comer em locais de fast food. Deve planear as suas refeições ao pequeno-almoço, almoço, jantar, e lanches.

Pode fazer as suas refeições durante uma semana. Para tornar as suas refeições mais rápidas, poderá ter de planear um dia de preparação separado.

Tenha o cuidado de medir as suas porções

É difícil aderir a uma dieta que restringe calorias ou limita certos grupos alimentares. É mais fácil perder peso comendo todos os alimentos e estando atento ao tamanho das suas porções.

Pode perder peso medindo e controlando as suas porções. Para o ajudar a manter-se no bom caminho, invista numa balança de cozinha e em copos ou colheres de medida. Também poderá querer medir o conteúdo de quaisquer recipientes, taças ou chávenas que já tenha em sua casa.

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Equilibre a sua Dieta

Os alimentos certos podem ajudá-lo a perder peso e a mantê-lo. Uma dieta equilibrada é aquela que fornece a quantidade adequada de nutrientes que o seu corpo necessita para funcionar.

Para satisfazer as suas necessidades nutricionais diárias, terá de comer as porções recomendadas de cada alimento ou grupo alimentar. Pode manter um registo das suas porções medindo-as.

Cada refeição deve conter 3-4 onças (88-118 ml) de proteína.

A proteína é um nutriente essencial para a sua dieta. A proteína pode ajudá-lo a perder peso, mantendo-o satisfeito. Mantenha as calorias sob controlo limitando a sua ingestão de proteínas a 3-4 onças (88-118 ml) por refeição.

Para perder peso, deve comer carnes mais magras. Escolher carnes magras como peixe, carne magra, galinha, ovos, produtos lácteos pouco gordos e uma variedade de frutos secos e sementes. Consumir pelo menos cinco porções de frutas e legumes por dia.

Estes alimentos dar-lhe-ão muitos nutrientes por muito poucas calorias. Tanto as frutas como os vegetais são de baixas calorias, mas é importante ter cuidado com a quantidade que se come. Limite o tamanho da sua porção a uma pequena peça de fruta ou 1/2 chávena de fruta picada, e 1 chávena ou 2 chávenas de vegetais.

Recomenda-se que coma uma quantidade substancial de frutas, vegetais e outros alimentos saudáveis todos os dias. Portanto, pode ser mais fácil comer uma pequena porção em cada refeição ou lanche.

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Grãos inteiros são melhores

Há muitos alimentos que se enquadram na categoria dos cereais. Os alimentos de cereais integrais compostos a 100% podem fornecer fibras, proteínas e outros nutrientes vitais.

Os grãos inteiros incluem germes, endosperma, e farelo. Estes incluem grãos inteiros como o arroz integral, trigo integral e painço.

Uma porção de grãos equivale aproximadamente a 1/2 chávena ou 1 onça. Se possível, é melhor escolher grãos inteiros para metade das suas opções de grãos.

Entregue-se à moderação

Não se obcecar com calorias e depois castigar-se por não comer doces ou alimentos gordurosos. Em vez disso, comer menos alimentos insalubres e com menos frequência.

A perda natural de peso não significa evitar completamente certos alimentos ou proibi-los completamente. Pode apreciar os seus alimentos favoritos, mas apenas com moderação. Pode fazer isto uma ou duas vezes por semana, ou apenas algumas vezes por mês.

Pode compensar uma refeição rica em gordura ou em açúcar (por exemplo, se comer fora ou se for a um restaurante que serve comida rápida), comendo comida pobre em gordura e exercitando mais.

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Obter Água

Quando se trata de perda de peso, manter-se hidratado é uma grande ideia. Um corpo saudável também é possível se se mantiver hidratado. Perderá peso e sentir-se-á mais enérgico se beber os 8-13 copos de água recomendados por dia. A água é uma excelente forma de manter o seu corpo hidratado.

Quais são os Sintomas da Gota?

Steve Howard

A gota é uma condição reumática que resulta na cristalização de um ácido úrico salino (ácido sódico) nos tecidos, mais frequentemente nas articulações.

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Causas

Isto é causado pela presença persistente de níveis elevados de ácido úrico no sangue. É também conhecida como hiperuricemia. Tophi são tophi quando se tornam visíveis sob a pele e podem ser tocados ou sentidos.

Uma boa Dieta é essencial para prevenir a gota: Dieta da gota

Diagnóstico

Confirmar a presença de cristais nos tecidos é a melhor maneira de diagnosticar a gota.

Uma função renal reduzida ou a eliminação intestinal dos ácidos úricos é a causa mais comum de hiperuricemia. Isto pode ser causado por uma variedade de factores, incluindo predisposições genéticas, factores hormonais, doenças, medicamentos, e dietas pouco saudáveis.

Neste Canal aprenderá tudo sobre Gota e os seus Sintomas: Remédio para a gota ao domicílio

Os cristais de urato podem desencadear uma resposta inflamatória, que pode causar sintomas súbitos (ataque de gota), de dor e inchaço graves.

Os ataques de gota podem afectar as articulações, mas também os tendões e as bursas à sua volta. Estes sintomas são uma indicação de que os cristais de urato podem estar presentes nos tecidos. Deve-se procurar cuidados médicos.

Tratamento

O tratamento envolve a redução dos níveis de ácidos úricos no sangue para que os cristais de urato sejam permanentemente dissolvidos. Isto requer um elevado nível de ácido úrico durante um longo período de tempo. Embora seja benéfico para os pacientes prevenir e tratar a dor, não aborda a causa subjacente da gota.

Nesta Farmácia encontrará mais remédios caseiros para prevenir a gota: Remédios para a gota em casa

A gota pode ser tratada através da obtenção de um nível úrico sanguíneo saudável. Isto dissolverá gradualmente os cristais e fará desaparecer os sintomas. Também evita danos permanentes nas articulações.

Os pacientes e os profissionais de saúde devem considerar os benefícios do diagnóstico precoce e do tratamento da gota.