προσωπική ανάπτυξη

Τι είναι η προσωπική ανάπτυξη;

Steve Howard

Η προσωπική ανάπτυξη οδηγεί στην υπέρβαση του εαυτού μας.

Όταν πρόκειται να ξεπεράσουμε τον εαυτό μας, να υπερβούμε τις δυνατότητές μας, να αγγίξουμε όλες τις δυνατότητές μας, πρέπει να επενδύσουμε στον εαυτό μας. Η προσωπική ανάπτυξη μας επιτρέπει να αυξήσουμε τις πιθανότητες να εκπληρώσουμε τον εαυτό μας με ικανοποίηση, ώστε να γίνουμε το υπέροχο ον που είμαστε. Η προσωπική ανάπτυξη επιτυγχάνεται βήμα προς βήμα, με θάρρος, τόλμη, αποφασιστικότητα και αυτοαγάπη.

Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε διάφορες πτυχές της προσωπικής ανάπτυξης. Πρώτον, θα εξετάσουμε γιατί η προσωπική ανάπτυξη είναι τόσο σημαντική. Δεύτερον, θα εξετάσουμε ορισμένες στρατηγικές για την προσωπική ανάπτυξη. Τέλος, θα εξετάσουμε ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προωθήσετε την προσωπική σας ανάπτυξη.

Τι είναι η προσωπική ανάπτυξη;

Η προσωπική ανάπτυξη είναι η διαδικασία με την οποία ένα άτομο βελτιώνει ορισμένες πτυχές της ζωής του. Ο τρόπος με τον οποίο κάθε άτομο αναπτύσσεται ποικίλλει ανάλογα με την προσωπικότητά του και τους προσωπικούς του στόχους, είτε πρόκειται για ψυχικούς, σωματικούς, οικονομικούς ή πνευματικούς. Με άλλα λόγια, η προσωπική ανάπτυξη είναι ένα συνεχές ταξίδι.

Για να υπάρξει προσωπική ανάπτυξη πρέπει

  • να μάθουμε να δεσμευόμαστε να εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας
  • να αναπτύξουμε πίστη στις ικανότητές μας
  • να παραμείνουμε στην πορεία προς την προσωπική μας επιτυχία
  • Η επιδίωξη των δημιουργικών παρορμήσεών μας μέρα με τη μέρα μας επιτρέπει να ζήσουμε την προσωπική μας ανάπτυξη, οδηγώντας μας πάντα στο να θέσουμε σε εφαρμογή συγκεκριμένα, πρακτικά και αποτελεσματικά μέσα οικονομικής, επαγγελματικής, οικογενειακής, συναισθηματικής, σχεσιακής και άλλης επιτυχίας.

Η προσωπική ανάπτυξη είναι ένας τρόπος να προχωράμε λίγο-λίγο, βήμα-βήμα, από αλλαγή σε αλλαγή, προς τη μεταμόρφωση που επιδιώκουμε και επιθυμούμε.

Η παρακολούθηση της προόδου που σημειώνουμε καθημερινά μέσω της δέσμευσής μας να επιδιώκουμε μια προσωπική αναπτυξιακή δυναμική μας επιτρέπει να σεβόμαστε τον εαυτό μας με τους περιορισμούς και τις ανάγκες μας. Η προσωπική ανάπτυξη οδηγεί στις πραγματικές μας ανάγκες και στα πολλά πάθη που βρίσκονται εν υπνώσει μέσα μας. Το να παρακολουθούμε την πρόοδο που κάνουμε μέρα με τη μέρα, να είμαστε περήφανοι και να έχουμε επίγνωση αυτής, είναι ο καρπός μιας προσωπικής ανάπτυξης που σέβεται τις προσδοκίες μας.

Η σημασία της προσωπικής ανάπτυξης

Η σημασία της προσωπικής ανάπτυξης ποικίλλει ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες και τους στόχους. Η επιτυχής προσωπική ανάπτυξη περιλαμβάνει την επεξεργασία τόσο της συμπεριφοράς όσο και της στάσης για τη βελτίωση του εαυτού σας ως ατόμου.

Βελτιώνοντας ορισμένες συνήθειες και πτυχές της προσωπικότητάς σας, συμβάλλετε επίσης στην επαγγελματική σας επιτυχία. Ακολουθώντας τον δρόμο της προσωπικής ανάπτυξης, θα μάθετε να αναγνωρίζετε τα όριά σας, να καλλιεργείτε την υπομονή σας ή να ανακαλύπτετε τους τομείς των ενδιαφερόντων σας. Ως αποτέλεσμα, θα μπορείτε να βρίσκετε καλύτερα την κατάλληλη εργασία, να διατηρείτε αρμονικές σχέσεις με τους συναδέλφους σας και να αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις.

Πώς να αναπτυχθείτε προσωπικά

Δεν υπάρχουν σκληροί και γρήγοροι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε, ούτε μια σειρά από βήματα για να εξασφαλίσετε την ανάπτυξή σας. Ο στόχος της προσωπικής ανάπτυξης είναι να βελτιωθείτε εκεί που πρέπει να βελτιωθείτε. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες γενικές αρχές που μπορείτε να έχετε κατά νου.

Καθορίστε τους τομείς στους οποίους θέλετε να βελτιωθείτε

Σκεφτείτε ποιες πτυχές του εαυτού σας θέλετε να βελτιώσετε. Ακολουθεί ένας κατάλογος που θα σας βοηθήσει να καθορίσετε τους τομείς στους οποίους θέλετε να βελτιωθείτε:

  • Αυτοπεποίθηση
  • Υπομονή
  • Ανοιχτό πνεύμα
  • Διαχείριση άγχους
  • Αυτονομία στην εργασία
  • Δεξιότητες επικοινωνίας
  • Ανοχή

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους

Αφού εντοπίσετε τους τομείς που χρήζουν βελτίωσης, θέστε διάφορους στόχους για την επίτευξή τους. Για να σας βοηθήσετε να θέσετε στόχους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο "SMART". Πρόκειται για μια μέθοδο για τον σαφή καθορισμό των στόχων σας και τη μέτρησή τους. Για παράδειγμα, οι στόχοι σας θα πρέπει να πληρούν τους ακόλουθους πέντε δείκτες:

  • Συγκεκριμένος: ο στόχος σας θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένος στην κατάστασή σας. Δεν πρέπει να είναι ένας γενικός στόχος.
  • Μετρήσιμος: θα πρέπει να θέσετε στον εαυτό σας έναν στόχο του οποίου την επιτυχία μπορείτε να μετρήσετε.
  • Εφικτός: ο στόχος σας θα πρέπει να είναι αρκετά φιλόδοξος ώστε να απαιτεί προσπάθεια, αλλά θα πρέπει να τον διατυπώσετε με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να τον επιτύχετε.
  • Ρεαλιστικός: ο στόχος σας θα πρέπει να είναι αρκετά λογικός, ώστε να μην χάνετε το κίνητρο στην πορεία.
  • Χρονικά περιορισμένος: καθορίστε σαφώς μια ημερομηνία μέχρι την οποία θέλετε να επιτύχετε τον στόχο σας. Μπορείτε επίσης να ορίσετε ένα χρονοδιάγραμμα ενδιάμεσων βημάτων.
  • Ένα παράδειγμα ενός SMART στόχου μπορεί να είναι: "Θέλω να βελτιώσω τις διαπροσωπικές μου δεξιότητες πηγαίνοντας για δείπνο με έναν συνάδελφο τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για τους επόμενους δύο μήνες.

Η επιμονή είναι το κλειδί για την προσωπική ανάπτυξη

Όπως σε κάθε μεσοπρόθεσμη ή μακροπρόθεσμη προσπάθεια, η επιμονή είναι το κλειδί της επιτυχίας στην προσωπική ανάπτυξη. Δεδομένου ότι περιλαμβάνει την αλλαγή συνηθειών ή συμπεριφορών, η προσωπική ανάπτυξη απαιτεί χρόνο και επιμονή.

Δεν πρέπει να αφήνετε μικρές αποκλίσεις ή προσωρινές αποτυχίες να σας ρίχνουν. Η επίγνωση των αποτυχιών σας είναι ήδη ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Επιπλέον, είναι αυτές οι αποτυχίες που σας επιτρέπουν να βελτιωθείτε.

Αξιολογήστε την ημέρα σας

Στο τέλος κάθε ημέρας, κοιτάξτε τι σας άρεσε και τι θα θέλατε να αλλάξετε. Να θυμάστε ότι μια μικρή πρόοδος είναι πάντα καλύτερη από την καθόλου πρόοδο.

Κάντε αυτοαξιολογήσεις

Ανά τακτά χρονικά διαστήματα, αφιερώστε χρόνο για να κοιτάξετε πίσω στο ταξίδι σας και να κάνετε έναν απολογισμό του πού βρίσκεστε. Αυτό θα σας δώσει μια καλύτερη ιδέα για το τι έχετε επιτύχει μέχρι στιγμής και θα σας βοηθήσει να επαναπροσδιορίσετε τους στόχους σας. Για να το κάνετε αυτό, εξετάστε την κατάστασή σας και την πρόοδό σας στους ακόλουθους τομείς

  • Ατομικό
  • Φυσική κατάσταση
  • Ακαδημαϊκή ή επαγγελματική
  • Οικογενειακή
  • Οικογένεια
  • Πολιτιστικό
  • Κοινωνικό
  • Υλικό
  • Σχεσιακή

Αναλύοντας αυτές τις πτυχές, θα είστε σε θέση να αξιολογήσετε τα στοιχεία που πρέπει να βελτιωθούν και τις διορθώσεις που θα μπορούσατε να κάνετε.

Απλά αλλά σημαντικά βήματα

Αφού κάνετε την προσωπική σας αξιολόγηση, είναι καιρός να την εφαρμόσετε στην πράξη. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας προσωπικά.

Υιοθετήστε μια θετική στάση

Προσπαθήστε να είστε αισιόδοξοι και να βρίσκετε πάντα τη θετική πλευρά των πραγμάτων και όχι μόνο την αρνητική. Ένα θετικό άτομο είναι πιο πιθανό να είναι ευτυχισμένο με την κατάστασή του.

Οι τρόποι για να το κάνετε αυτό διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Θα μπορούσε να είναι να αφιερώσετε μια ευχάριστη στιγμή στον εαυτό σας για να χαλαρώσετε πριν αντιμετωπίσετε μια δύσκολη κατάσταση. Για να δώσω μερικά παραδείγματα, μπορείτε να ακούσετε μουσική που σας αρέσει, να πάτε μια βόλτα, να πιείτε το αγαπημένο σας ποτό, να ανάψετε ένα στικ θυμιάματος κ.λπ.

Το να απολαμβάνετε στιγμές που σας κάνουν να έχετε καλή διάθεση, όχι μόνο θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο παραγωγικοί, αλλά η καλή σας διάθεση θα μεταδοθεί σίγουρα και στους ανθρώπους γύρω σας!

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους

Πρέπει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους που σας εκτιμούν. Αποφύγετε τις σχέσεις με ανθρώπους που σας υποτιμούν ή εκμεταλλεύονται την ειλικρίνεια και τη γενναιοδωρία σας.

Οργανωθείτε

Για να επιτύχετε την ολοκλήρωση, είναι σημαντικό να είστε οργανωμένοι. Αυτή η οργάνωση πρέπει να γίνεται κατανοητή με όλες τις έννοιες της λέξης: πρέπει να φροντίζετε για την οργάνωση των σκέψεών σας και της ζωής σας, καθώς και για την οργάνωση του περιβάλλοντος διαβίωσής σας. Είναι σαν να καθαρίζετε και να βεβαιώνεστε ότι όλες οι πτυχές της ζωής σας είναι σε τάξη.

Οργανώστε το χρόνο σας: αυτό μπορεί να γίνει με την καθιέρωση μιας ρουτίνας και την ενσωμάτωση στιγμών που σας ευχαριστούν.
Οργανώστε την κοινωνική σας ζωή: αφιερώστε χρόνο για να εξετάσετε τους ανθρώπους γύρω σας και να σκεφτείτε ποιες σχέσεις είναι καλές για εσάς και ποιες δεν θέλετε να έχετε.
Οργανώστε το χώρο σας: αυτό είναι καθαρισμός με την αυστηρότερη έννοια της λέξης. Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον εργασίας και διαβίωσής σας είναι τακτοποιημένο.
Με το ψυχικό, κοινωνικό και φυσικό σας περιβάλλον σε τάξη, θα σας είναι πιο εύκολο να παραμείνετε θετικοί και να επικεντρωθείτε στα πράγματα που έχουν μεγαλύτερη σημασία για εσάς.

Βοηθώντας τους άλλους

Υπάρχει ένα ρητό που λέει ότι "η φιλανθρωπία αρχίζει από το σπίτι". Ωστόσο, είναι σημαντικό για την προσωπική σας ανάπτυξη να βοηθάτε όσους έχουν ανάγκη. Μπορείτε να βοηθήσετε με πολλούς τρόπους.

Μάθετε να ακούτε τους άλλους και να τους στηρίζετε την ώρα που έχουν ανάγκη. Όταν χρειάζεται, να δίνετε συμβουλές με βάση την εμπειρία σας. Μπορείτε επίσης να προσφέρετε βοήθεια εθελοντικά και ανιδιοτελώς, είτε πρόκειται για ηθική υποστήριξη είτε για πρακτική βοήθεια.

Το να βοηθάτε τους άλλους όχι μόνο θα σας προσφέρει ικανοποίηση, αλλά είναι επίσης μια ευκαιρία να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας και τον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε σε ορισμένες καταστάσεις.

Μη διστάσετε να προσφέρετε τη βοήθειά σας ακόμη και αν δεν έχετε όλες τις απαραίτητες γνώσεις ή δεξιότητες. Στη χειρότερη περίπτωση, η βοήθειά σας θα απορριφθεί. Διαφορετικά, είναι μια ευκαιρία για εσάς να αποκτήσετε νέες γνώσεις ή δεξιότητες.

Να ξέρετε πότε να κάνετε ένα βήμα πίσω

Είναι απολύτως φυσιολογικό να αντιδράτε με ένταση εν βρασμώ ψυχής. Ωστόσο, αυτή είναι σπάνια η καλύτερη στάση που πρέπει να υιοθετήσουμε. Κατά γενικό κανόνα, είναι προτιμότερο να κάνετε ένα βήμα πίσω προκειμένου να δείτε τη συνολική εικόνα μιας κατάστασης.

Ας πάρουμε το παράδειγμα μιας διαφωνίας με έναν συνάδελφο. Κατά τη διάρκεια της διαφωνίας, νιώσατε πληγωμένοι και προσβεβλημένοι. Θα ήταν απολύτως φυσιολογικό να προσπαθήσετε να ανταποδώσετε στη φωτιά της στιγμής. Ωστόσο, το σοφό πράγμα που θα έπρεπε να κάνετε σε αυτό το παράδειγμα θα ήταν να πείτε στο άλλο άτομο ότι η συζήτηση δεν θα οδηγήσει πουθενά συνεχίζοντας σε αυτόν τον τόνο και να βγείτε από την κατάσταση. Την επόμενη μέρα θα μπορούσατε να επιστρέψετε στον συνάδελφο και να του εξηγήσετε με ηρεμία γιατί αισθανθήκατε προσβεβλημένοι.

Πώς να καταπολεμήσετε την ανικανότητα με φυσικό τρόπο;

Steve Howard

Η στυτική δυσλειτουργία είναι επίσης γνωστή ως ανικανότητα. Είναι όταν ένα ανδρικό μέλος σταματά να είναι σε στύση μετά από σύντομο χρονικό διάστημα ή γίνεται και πάλι χαλαρό. Η δυσάρεστη κατάσταση δεν επηρεάζει τη σεξουαλική επιθυμία ή τη λίμπιντο. Αυτό είναι ιδιαίτερα απογοητευτικό τόσο για τον πάσχοντα όσο και για τους συντρόφους του.

Σε κάθε ηλικία, η σεξουαλικότητα αποτελεί σημαντικό μέρος της ζωής μας. Υπάρχουν μερικά φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διατήρηση της μαξιλαροκουβέντας. Ωστόσο, δεν έχουν πάντα παρενέργειες. Προσφέρουμε εναλλακτικές λύσεις, συμπεριλαμβανομένων των σπιτικών θεραπειών και των φυτικών βοηθημάτων.

Το Potencialex θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την ανικανότητα χωρίς παρενέργειες: Potencialex Test

Ποιες είναι οι αιτίες των προβλημάτων στύσης;

Μετά τα 40, η ανικανότητα μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα για τους άνδρες. Αυτό δεν σημαίνει ότι η σφριγηλότητα δεν μπορεί να επηρεαστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Η γήρανση μπορεί συχνά να προκαλέσει ανικανότητα. Υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στύσης.

Αυτά τα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της Στυτικής Δυσλειτουργίας

Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Η σιλδεναφίλη είναι ένα πολύ γνωστό φάρμακο. Το Viagra περιέχει το δραστικό συστατικό. Ωστόσο, τα ζητήματα ισχύος μπορούν να επιλυθούν με τη βαρδεναφίλη, την ταδαλαφίλη και την αβαναφίλη. Οι αναστολείς PDE5 είναι και οι τέσσερις ουσίες.

Επιβραδύνουν επίσης ένα ένζυμο που ονομάζεται φωσφοδιεστεράση (PDE5). Αυτό το ένζυμο ρυθμίζει τα αιμοφόρα αγγεία στους στυτικούς ιστούς. Αυτές οι δραστικές ουσίες είναι σε θέση να μεταφέρουν περισσότερο αίμα στο μέλος, διατηρώντας έτσι τη στύση.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το Potencialex Original: Potencialex Farmacy

Χωρίς ιατρική συμβουλή, μην χρησιμοποιείτε σεξουαλικά ενισχυτικά

Παρά το γεγονός ότι το Viagra και τα λοιπά είναι συχνά υποτιμημένα, εξακολουθούν να είναι φάρμακα. Απαιτούν ιατρική συνταγή. Οι ασθενείς με την πάθηση πρέπει πρώτα να επισκεφθούν έναν γιατρό. Αυτή είναι μια καλή ιδέα. Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί επίσης να προκληθεί από διάφορους παράγοντες.

Ένα παράδειγμα είναι η στεφανιαία νόσος. Η ανικανότητα μπορεί επίσης να είναι σημάδι καρδιακής νόσου. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Αυτό ισχύει ακόμη και για τους άνδρες που δεν θέλουν να τους συνταγογραφηθεί ένα ενισχυτικό φύλου.

Δεν χρειάζονται όλοι τα δραστικά συστατικά. Υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις. Πολλοί άνδρες που είχαν καρδιακές παθήσεις, χαμηλή αρτηριακή πίεση ή άλλα ηπατικά προβλήματα δεν είναι επιλέξιμοι.

Μια συνταγή μπορεί να ακυρωθεί εάν ο ασθενής έχει υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Πρέπει επίσης να δίνεται προσοχή στα φάρμακα που λαμβάνει ο ασθενής.

Φυσικοί σεξουαλικοί ενισχυτές

Τα φυσικά σεξουαλικά ενισχυτικά είναι μια επιλογή για όσους ανησυχούν για τις παρενέργειες των παραδοσιακών σκευασμάτων. Είναι δύσκολο να προβλεφθεί αν θα εμφανιστεί ή όχι ένα αποτέλεσμα και πώς θα φανεί.

Αυτά τα φυσικά εκχυλίσματα μπορεί να έχουν διαφορετική αντίδραση σε κάθε άτομο. Τα φυσικά σεξουαλικά ενισχυτικά μπορούν να λειτουργήσουν, παρόλο που δεν υπάρχουν εγγυήσεις για τα αποτελέσματα. Είναι γενικά καλά ανεκτά και έχουν πολύ λίγες παρενέργειες.

Εδώ μπορείτε να διαβάσετε τις κριτικές των ανδρών που έχουν ήδη δοκιμάσει το Potencialex: Potencialex Κριτικές

Ginkgo

Το Ginkgo είναι γνωστό για τις δυνατότητες ενίσχυσης της κυκλοφορίας. Το Ginkgo συνιστάται ειδικά για όσους έχουν προβλήματα μνήμης. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ενός χαλαρού άκρου.

Το εκχύλισμα βοτάνων βελτιώνει τη ροή του αίματος και χαλαρώνει τις αρτηρίες. Η καλή παροχή αίματος είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της στύσης. Το Ginkgo έχει επίσης μελετηθεί σε μελέτες.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το φυτικό υλικό θα μπορούσε να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και τη στυτική λειτουργία. Σε συνδυασμό με τη ρίζα τριαντάφυλλου, παρουσιάστηκε επίσης βελτιστοποιημένη αναλογία τεστοστερόνης-κορτιζόλης.

Το Ginkgo είναι καλά ανεκτό. Υπάρχουν αναφορές ότι το ginkgo μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και πόνο στο στομάχι όταν συνδυάζεται με ασπιρίνη. Θα πρέπει να αποφεύγετε να λαμβάνετε ginkgo ή άλλα φάρμακα για την αραίωση του αίματος μαζί για να είστε ασφαλείς.

Ginseng

Το τζίνσενγκ είναι μια εξαιρετική επιλογή επειδή έχει πολλά ενεργά συστατικά. Ιδιαίτερα ενδιαφέροντα είναι τα ginsenosides. Αυτά τα ginsenosides πιστεύεται ότι επηρεάζουν τις ορμόνες του σώματος και αυξάνουν την παραγωγή τεστοστερόνης.

Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μεγαλύτερης διάρκειας αύξηση της ζήτησης και της ισχύος. Μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτό το δυνητικό αποτέλεσμα προμηθεύοντας ένα προϊόν υψηλής ποιότητας. Θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 15% ginsenosides.

Αφού επιλέξετε το σκεύασμα που σας ταιριάζει, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να το χρησιμοποιείτε. Θα παρατηρήσετε βελτίωση στην υγεία σας μόνο αν το κάνετε αυτό. Το τζίνσενγκ μπορεί να γίνει καλά ανεκτό. Η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει ένταση, δερματικά εξανθήματα και υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μετακινηθείτε στην καθημερινή σας ζωή

Για την ψυχική και σωματική ευεξία, η άσκηση είναι απαραίτητη. Η άσκηση μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσει τη ροή του αίματος και να αυξήσει την απόδοση. Η άσκηση μπορεί επίσης να επηρεάσει τη στύση.

Αρκεί τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα. Αυτό θα σας επιτρέψει να ενισχύσετε τα επίπεδα της ευτυχίας και των σεξουαλικών ορμονών. Θα πρέπει να επιλέγετε αθλήματα αντοχής αν δεν έχετε κανένα σωματικό λόγο να το κάνετε.

Εδώ θα βρείτε το Potencialex στην καλύτερη τιμή: Potencialex Αγοράστε

Χάστε το υπερβολικό βάρος

Μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια βάρους μπορεί να αυξήσει τη δραστικότητα.11 Αυτό οφείλεται στην παρουσία ενός ειδικού ενζύμου στον λιπώδη ιστό. Αυτό μετατρέπει την τεστοστερόνη σε γυναικεία οιστρογόνα.

Υγιεινή διατροφή

Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι το κλειδί για την επιτυχία της απώλειας βάρους. Μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για την τόνωση της ροής του αίματος και τη διασφάλιση της μετάδοσης της διέγερσης.

διαλογισμός

Χρειάζεστε συμβουλές για τον καθημερινό Διαλογισμό;

Steve Howard

Ένα πράγμα είναι σίγουρο, ο διαλογισμός απαιτεί χρόνο και υπομονή! Δυστυχώς, για τους περισσότερους από εμάς, ο αιώνιος λόγος μας είναι "δεν έχω χρόνο".

Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, ο χρόνος δεν είναι το πρόβλημα γιατί όλοι έχουμε τις ίδιες 24 ώρες μέσα στην ημέρα και κάποιοι άνθρωποι καταφέρνουν να διαλογίζονται κάθε μέρα παρά τις υποχρεώσεις τους. Εξαρτάται λοιπόν, κυρίως, από τις προτεραιότητες του καθενός...

Όταν ο διαλογισμός γίνεται σημαντικός στη ζωή μας, μπορούμε εύκολα να διαθέσουμε 3, 5, 10 ή 30 λεπτά από το χρόνο μας για να διαλογιστούμε. Και αυτός ο χρόνος αξίζει τον κόπο, γιατί η πρακτική του καθημερινού διαλογισμού είναι μια μορφή ανάπτυξης της ενσυνειδητότητας που έχει πολύ θετικό αντίκτυπο στο μυαλό, το σώμα, τα συναισθήματα, τις σχέσεις, ακόμα και την απόδοσή μας! Είναι επίσης ένας χρόνος για να επανασυνδέσουμε το σώμα και το μυαλό μας!

Και γιατί λέω ότι ο διαλογισμός απαιτεί υπομονή; Η ενσωμάτωση μιας νέας συνήθειας στην καθημερινή μας ζωή δεν είναι εύκολη υπόθεση, γι' αυτό πρέπει να κάνουμε υπομονή και να είμαστε υπομονετικοί.

Χρειαζόμαστε επίσης υπομονή για να πετύχουμε τα αποτελέσματα της άσκησής μας, επειδή, όπως και στον αθλητισμό, η δουλειά στους μύες μας δεν είναι ορατή από τη μια μέρα στην άλλη.

Με κάθε συνεδρία διαλογισμού, ανεξάρτητα από το πόσος χρόνος δαπανάται, ο εγκέφαλός μας θα γίνει πιο μυώδης και θα απελευθερώσει ορμόνες ευεξίας. Η διαίσθησή μας θα είναι όλο και πιο ξύπνια και θα μάθουμε, σιγά-σιγά, να διαχειριζόμαστε καλύτερα το στρες.

Ας φανταστούμε, τώρα, ότι αποφασίσατε να ξεκινήσετε το διαλογισμό, να μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν την πρακτική σας να γίνει συνήθεια ...

 

Επιλέξτε μια σαφή πρόθεση για την πρακτική σας

Αυτή η πρόθεση θα γίνει, κατά κάποιο τρόπο, το "μικρό καρότο" σας. Είναι κάτι που θα νιώσετε ή θα λάβετε από την πρακτική σας.

Για παράδειγμα:

Μέσω του διαλογισμού θα είμαι πιο υπομονετικός με τα παιδιά μου.

Χάρη στο διαλογισμό, θα είμαι πιο οργανωμένος στην καθημερινή μου ζωή.

Χάρη στο διαλογισμό, θα αισθάνομαι καλύτερα στο σώμα μου.

Μια σαφώς επιλεγμένη πρόθεση με ακριβή τρόπο θα σας επιτρέψει να επιμείνετε στην πρακτική σας.

Συμβουλή: Μην διστάσετε να καταγράψετε αυτή την πρόθεση και να την τοποθετήσετε σε εμφανές σημείο για να ενισχύσετε το κίνητρό σας κάθε μέρα.

 

Ξεκινήστε αργά

Αν είστε νέοι στο διαλογισμό, η ιδέα να μείνετε ακίνητοι για 20 ή 30 λεπτά μπορεί να σας φαίνεται δύσκολη και πολύ κουραστική.

Στην αρχή, θα σας είναι πολύ πιο εύκολο να κρατήσετε την πρακτική του διαλογισμού σας σύντομη, για παράδειγμα 3, 5 ή 7 λεπτά την ημέρα.

Αυτός ο χρόνος θα έχει τα ίδια οφέλη με 20 ή 30 λεπτά διαλογισμού, αλλά η μετάβαση στη νέα σας συνήθεια θα είναι πολύ πιο εύκολη.

 

Να είστε ξεκάθαροι σχετικά με την ώρα της ημέρας που θα διαλογιστείτε.

Για να γίνει ο διαλογισμός μια καθημερινή πρακτική, είναι απαραίτητο να του δώσετε μια συγκεκριμένη θέση στην ημέρα σας.

Θεωρώ επίσης ενδιαφέρον να ενσωματώσετε το χρόνο διαλογισμού ανάμεσα σε δύο άλλες δραστηριότητες που επίσης σας ευχαριστούν.

Για παράδειγμα:

Το πρωί: Φτιάχνω ένα τσάι από βότανα, διαλογίζομαι και μετά ετοιμάζω το πρωινό μου.

Το βράδυ: Διαλογίζομαι, διαβάζω ένα βιβλίο.

Με αυτόν τον τρόπο, στην ακολουθία των δραστηριοτήτων, η πρώτη θα γίνει ένας "νοητικός πυροκροτητής" που θα σας ωθήσει να διαλογιστείτε.

Κρατήστε ημερολόγιο διαλογισμού

Πιστεύω ακράδαντα ότι το γράψιμο μπορεί να μας βοηθήσει να εκδηλώσουμε πιο εύκολα αυτό που θέλουμε να πετύχουμε στη ζωή μας.

Επίσης, όπως συμβαίνει με κάθε νέα συνήθεια, είναι σημαντικό να παρακολουθούμε την πρόοδό μας για να διατηρούμε το κίνητρό μας.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο διαλογισμός είναι πρωτίστως μια εμπειρία και η καταγραφή και τεκμηρίωση των εμπειριών σας μπορεί επίσης να είναι ένας ισχυρός τρόπος για να δείτε τα αποτελέσματα της πρακτικής σας.

Αν θέλετε να αρχίσετε να εξασκείστε, ορίστε ένα μικρό δώρο που θα σας βοηθήσει.

Να συνοδεύεται

Το να είστε μόνοι με τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι λίγο τρομακτική άσκηση, γι' αυτό αν θέλετε να ξεκινήσετε το διαλογισμό μη διστάσετε να συνοδεύεστε από έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό.

Σήμερα, υπάρχουν χιλιάδες διαλογισμοί στο Διαδίκτυο, βρείτε τη φωνή του οδηγού που θα σας βοηθήσει να βρείτε την επανασύνδεση με τον εαυτό σας, ενώ περνάτε μια ευχάριστη στιγμή διαλογισμού.

Μπορείτε να βρείτε τους δωρεάν καθοδηγούμενους διαλογισμούς μου στην εφαρμογή Insight timer.

Θα βρείτε πολύ εύκολους διαλογισμούς για να ξεκινήσετε την πρακτική σας (5, 12 ή 18 λεπτά) και θα χαρώ να σας συνοδεύσω.

Μπορείτε να χάσετε βάρος και να χάσετε την κοιλιά με υγιεινό τρόπο με το Reduslim;

Steve Howard

Θέλετε να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο; Αυτά τα αφεψήματα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο. Η κατακράτηση υγρών είναι ένας λόγος για τον οποίο μπορεί να μην χάσετε βάρος ακόμα και αν τρώτε καλά. Η κατακράτηση υγρών μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορες περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, του στομάχου και των γλουτών.

Έχετε φτάσει στο σωστό μέρος αν έχετε περάσει ώρες ψάχνοντας για το "πώς να χάσετε βάρος υγιεινά" και συναντήσετε χιλιάδες διαφορετικές δίαιτες. Υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να χάσετε επιπλέον βάρος με φυσικό τρόπο, χωρίς να καταφύγετε σε θαυματουργές δίαιτες.

Το Reduslim είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους χωρίς αποτέλεσμα αναπήδησης: Reduslim Test

ΕΓΧΎΣΕΙΣ ΚΑΎΣΗΣ ΛΊΠΟΥΣ

Αυτά τα αφεψήματα μπορούν να παρασκευαστούν γρήγορα και πρέπει να λαμβάνονται το πρωί. Πιθανότατα έχετε ήδη πολλά από αυτά τα αφεψήματα στο σπίτι.

Πράσινο τσάι

Αυτός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και υγιεινούς τρόπους για να χάσετε λίπος. Τα αφεψήματα πράσινου τσαγιού είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό μας. Αυτή η έγχυση μπορεί να μειώσει σημαντικά την όρεξη και τη συσσώρευση λίπους. Σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε από τη Γερμανική Εταιρεία Δερματολογίας, είναι ένα καλό έγχυμα για το δέρμα, καθώς βοηθά στη μείωση της εμφάνισης των εγκαυμάτων.

Νερό και λεμόνι

Λειτουργεί ως φυσικό διουρητικό για τη μείωση της κατακράτησης υγρών. Πριν από την κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού, είναι καλύτερο να λαμβάνετε το έγχυμα με άδειο στομάχι. Το νερό με λεμόνι είναι ένα έγχυμα που μπορεί να βοηθήσει την υγεία του εντέρου μας το πρωί. Το έγχυμα νερού με λεμόνι βοηθά στην πρόληψη της υπέρτασης. Επειδή το λεμόνι περιέχει βιταμίνη Β, η οποία είναι ικανή να προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις, αυτό είναι εφικτό.

Τσάι τζίντζερ

Το τσάι τζίντζερ είναι ένα γνωστό έγχυμα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος, μαζί με το μέλι και το λεμόνι. Το τσάι τζίντζερ έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας να μειώνει το κοιλιακό λίπος. Οι ιδιότητές του βοηθούν στη μείωση του κοιλιακού πρηξίματος και στην πρόληψη της κατακράτησης υγρών.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το Reduslim Original: Reduslim Farmacy

ΔΙΟΥΡΗΤΙΚΈΣ ΕΓΧΎΣΕΙΣ

Το στρες, το άγχος, οι ορμόνες... μπορεί να είναι οι μεγαλύτεροι εχθροί μας και οι πιο επικίνδυνοι. Αυτά είναι τα αφεψήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποβάλλετε τα υγρά γρήγορα και φυσικά.

Αλογοουρά

Αυτή η έγχυση είναι γνωστή και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη της κατακράτησης υγρών. Ο αλογοουράς μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αποτρέψετε τη συσσώρευση τοξινών.

Μάραθο

Τα άτομα με πεπτικά προβλήματα θα βρουν τα αφεψήματα μάραθου πολύ ευεργετικά. Είναι ιδανικά για τη μείωση του φουσκώματος και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Λόγω της ήπιας γεύσης του, μπορεί να δοθεί σε παιδιά με εντερικά προβλήματα.

Αγκινάρα

Η αγκινάρα έχει πολλές ιδιότητες. Μία από τις πιο γνωστές ιδιότητές του είναι η ικανότητα να εξαλείφει την κατακράτηση υγρών. Η αγκινάρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος και να βελτιώσετε τη λειτουργία των νεφρών σας.

Κολλιτσίδα

Η ρίζα αυτού του φυτού έχει διουρητικές και αποσυμφορητικές ιδιότητες. Ωστόσο, βοηθά επίσης στην απορρόφηση των μετάλλων χάρη σε ένα φυτικό πρεβιοτικό που ονομάζεται ινουλίνη.

Πολλοί έχουν ήδη δοκιμάσει το Reduslim και είχαν πολύ θετικά αποτελέσματα: Reduslim Κριτικές

ΕΓΧΎΜΑΤΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΆΤΙΣΜΑ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΆ

Kola

Η Centella asiatica, επίσης γνωστή ως Gotu Kola, είναι ένα βότανο που έχει πολλά οφέλη για το σώμα. Ένα από αυτά τα οφέλη είναι οι διουρητικές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην εξάλειψη της κατακράτησης υγρών και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος στην περιοχή της κοιλιάς σας.

Κόκκινο τσάι

Το κόκκινο τσάι είναι ιδανικό για αδυνάτισμα. Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε τη χοληστερόλη σας. Λειτουργεί επίσης ως διουρητικό, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα σας και στην κατακράτηση υγρών.

Τσάι Oolong

Το μπλε τσάι, επίσης γνωστό ως Oolong, είναι ένα κινεζικό τσάι που προέρχεται από την Κίνα. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι αυξάνει το μεταβολισμό και μειώνει το κοιλιακό λίπος. Είναι ένα από τα πιο αγαπημένα τσάγια στην Κίνα.

Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το Reduslim στην καλύτερη τιμή: Reduslim Αγοράστε

Ποια είναι η καλύτερη φυσική θεραπεία για την ουρική αρθρίτιδα;

Steve Howard

Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια μορφή αρθρίτιδας που προκαλεί πόνο και πρήξιμο στις αρθρώσεις. Συνήθως, οι κρίσεις διαρκούν μία έως δύο εβδομάδες πριν εξαφανιστούν. Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας συχνά ξεκινούν από το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού ή το κάτω άκρο.

Το FYRON G1 CURCUMIN + FYRON G2 BOSWELLIA είναι το καλύτερο φυσικό συμπλήρωμα για την αντιμετώπιση της ουρικής αρθρίτιδας: Θεραπεία ουρικής αρθρίτιδας

Τα υψηλά επίπεδα ουρικού ορού (ή ουρικού οξέος), που συσσωρεύονται στο σώμα, μπορούν να προκαλέσουν ουρική αρθρίτιδα. Αυτό προκαλεί το σχηματισμό κρυστάλλων που μοιάζουν με βελόνες γύρω και μέσα στις αρθρώσεις, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και αρθρίτιδα. Πολλοί άνθρωποι που έχουν υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος δεν πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να ελεγχθεί με έγκαιρη θεραπεία, αλλαγές στον τρόπο ζωής και διάγνωση.

Ποιος μπορεί να πάθει ουρική αρθρίτιδα;

Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει πολλούς ανθρώπους:

Η ουρική αρθρίτιδα είναι πιο συχνή στους άνδρες απ' ό,τι στις γυναίκες.

Η νόσος αυτή είναι πιο συχνή σε άτομα μέσης ηλικίας, αλλά οι γυναίκες σπάνια την παθαίνουν πριν φτάσουν στην εμμηνόπαυση.

Αν και η νόσος είναι σπάνια σε νεαρά άτομα, μπορεί να είναι πιο σοβαρή σε όσους την έχουν.

Σε αυτό το κανάλι μπορείτε να μάθετε τα πάντα για την ουρική αρθρίτιδα: Ουρική αρθρίτιδα Αρχική θεραπεία

Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας;

Τις περισσότερες φορές, οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας συνοδεύονται από πόνο στις προσβεβλημένες αρθρώσεις (π.χ. στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού). Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορεί συχνά να εμφανιστούν ξαφνικά τη νύχτα και να προκαλέσουν έντονο πόνο που μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο. Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορούν επίσης να προκαλέσουν οίδημα, ερυθρότητα, θερμότητα και δυσκαμψία στις αρθρώσεις.

Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας εμφανίζονται συνήθως σε μία άρθρωση. Αυτοί οι παράγοντες θα μπορούσαν να είναι η αιτία:

  • Ορισμένα τρόφιμα
  • Αλκοόλ
  • Ορισμένα φάρμακα
  • Τραύματα στο σώμα
  • Ορισμένες ασθένειες.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε περισσότερες σπιτικές θεραπείες για την ουρική αρθρίτιδα: Αρχική διορθωτικά μέτρα για την ουρική αρθρίτιδα

Οι κρίσεις συνήθως βελτιώνονται μέσα σε μία έως δύο ημέρες. Μπορεί να μην υπάρχουν συμπτώματα μεταξύ των κρίσεων. Ενώ ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να εμφανίζουν συχνές κρίσεις, άλλοι μπορεί να μην εμφανίσουν άλλη κρίση για πολλά χρόνια. Αν δεν αντιμετωπιστούν, οι κρίσεις μπορεί να γίνουν πιο συχνές και να διαρκέσουν περισσότερο. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε άλλες επιπλοκές ή καταστάσεις, ιδίως στην καρδιά και τα νεφρά.

Τι προκαλεί την ουρική αρθρίτιδα;

Η ουρική αρθρίτιδα προκαλείται από μια ουσία που ονομάζεται ουρικό οξύ στο σώμα, η οποία συσσωρεύεται και σχηματίζει κρυστάλλους σαν βελόνες στις αρθρώσεις.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:

  • πόνος,
  • πρήξιμο,
  • ερυθρότητα,
  • Αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο κινείστε και χρησιμοποιείτε τις προσβεβλημένες αρθρώσεις.

Μια καλή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας: Δίαιτα για την ουρική αρθρίτιδα

Αυτοί οι παράγοντες θα μπορούσαν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να πάθετε ουρική αρθρίτιδα:

  • Οι υψηλές συγκεντρώσεις ουρικού οξέος μπορεί να οδηγήσουν σε ουρική αρθρίτιδα, αλλά όχι όλοι με αυτές.
  • Ουρική αρθρίτιδα στην οικογένειά σας.
  • Να είσαι μεγαλύτερος.
  • Κατανάλωση αλκοόλ
  • Κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες (κυρίως ζωικής προέλευσης), η οποία είναι μια ουσία που μπορεί να διασπαστεί σε ουρικό οξύ.
  • Κατανάλωση ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε σιρόπι καλαμποκιού φρουκτόζης, όπως τα ανθρακούχα αναψυκτικά.
  • Ορισμένες καταστάσεις υγείας, όπως η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χρόνια νεφρική νόσος, μπορούν να οδηγήσουν σε ορισμένα προβλήματα υγείας.
  • Ορισμένα φάρμακα δεν πρέπει να λαμβάνονται.

Τι φυσικά συστατικά έχει το Potencialex;

Steve Howard

Θα θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας τα καλύτερα τοπικά και εθνικά βότανα και μπαχαρικά που μπορούν να βελτιώσουν τη λίμπιντο, τη χαλάρωση και να σας δώσουν περισσότερη ευχαρίστηση. Οι Γερμανοί ξέρουν πώς είναι: Κάθε ραντεβού μοιάζει με επανάληψη. Συχνά υπάρχει και μια άλλη παρενέργεια: Τόσο οι ηλικιωμένοι όσο και οι νεότεροι άνθρωποι βιώνουν μείωση της επιθυμίας τους για αγάπη, πόθο και σεξ.

Ένα από τα καλύτερα φυσικά συμπληρώματα ανικανότητας είναι το Potencialex: Potencialex Original

Αξίζει να βασιστείτε σε βότανα και μπαχαρικά που υπάρχουν εδώ και αιώνες για να αυξήσετε τη λίμπιντό σας. Τα φυτά αυτά έχουν αφροδισιακή επίδραση όχι μόνο σε μακρινούς πολιτισμούς και χώρες. Υπάρχουν μερικά μικρά βοηθητικά μέσα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην παραδοσιακή ιατρική και την επιστήμη των βοτάνων για την αύξηση της λίμπιντο.

Τσουκνίδα

Έχουμε μιλήσει συχνά για τις θετικές ιδιότητες του τσιγκανιού. Δεν έχουμε αναφέρει ακόμη ένα γεγονός: οι σπόροι τσουκνίδας μπορεί να είναι το ισχυρότερο φυσικό αφροδισιακό που θα βρείτε. Ο Οβίδιος, ένας Ρωμαίος ποιητής, επαίνεσε την τσουκνίδα πριν από περίπου 2.000 χρόνια ως το "καλύτερο φυσικό αφροδισιακό".

Ginseng

Το τζίνσενγκ, μια ασιατική ρίζα, έχει θετικό αντίκτυπο στην κυκλοφορία του αίματος στην οσφυϊκή περιοχή και μπορεί να αυξήσει το επίπεδο των σεξουαλικών ορμονών. Το τζίνσενγκ μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεση, την αντοχή και την κόπωση. Αυτές οι ιδιότητες είναι πιθανό να συνέβαλαν στο γεγονός ότι το τζίνσενγκ αναφέρεται συχνά ως "αναζωογονητής της εσωτερικής φωτιάς" στην κινεζική ιατρική.

Maca

Οι λιποανασταλτικές και αφροδισιακές ιδιότητες αυτού του κονδύλου που μοιάζει με πατάτα είναι φαινόμενο της Νότιας Αμερικής.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το Potencialex Original: Potencialex Farmacy

Damiana

Η Δαμιανά είναι ένα άλλο φαρμακευτικό φυτό της Νότιας Αμερικής. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του κρυολογήματος, της εξάντλησης και της νευρικής έντασης, καθώς και για την απώλεια όρεξης, τη ναυτία, τη νευρική ένταση και πολλές άλλες παθήσεις. Η Damiana είναι πιο γνωστή για την ικανότητά της να αυξάνει τη λίμπιντο, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Cordyceps - ζωτικό μανιτάρι για την ανεπάρκεια της λίμπιντο

Τα ζωτικά μανιτάρια Cordyceps χρησιμοποιούνται κυρίως στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM). Θεωρούνται αποτελεσματική φυσική θεραπεία για την ανικανότητα, την έλλειψη λίμπιντο και άλλες παθήσεις.

Πολλοί άνδρες έχουν ήδη δοκιμάσει το Potencialex και δεν το έχουν μετανιώσει καθόλου: Potencialex Κριτικές

Λοβάζι

Το όνομα του φυτού μας δίνει μια ένδειξη ότι μπορεί να έχει αφροδισιακή επίδραση. Αυτό από μόνο του είναι αρκετό για να σας πείσει ότι το λουβάγκο έχει αφροδισιακή επίδραση. Έχει χαλαρωτική, θερμαντική και αποσυμφορητική δράση.

Μολόχα

Το Mugwort, το οποίο είναι παρόμοιο με το lady's-mantle, είναι επίσης ένα πολύ γνωστό φυτικό φάρμακο για τις γυναίκες. Έχει αφροδισιακή, θερμαντική και χαλαρωτική δράση. Η επίδραση αυτή είναι γνωστή και στους Έλληνες, οι οποίοι πίνουν ακόμη και σήμερα το κυνόχορτο ως διεγερτικό της λαγνείας.

Μανδύας της κυρίας

Το Lady's Mantle είναι ένα από τα πιο γνωστά βότανα στη γυναικολογία. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πολλές παθήσεις. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ο μανδύας της γυναίκας θεωρείται επίσης "βότανο της αγάπης". Το τσάι του μανδύα της γυναίκας έχει αφροδισιακή δράση και χαλαρωτική επίδραση στην κοιλιά.

Βότανο του Αγίου Ιωάννη

Το συστατικό "τανίνη" βρίσκεται στο βαλσαμόχορτο. Διεγείρει το νευρικό σύστημα και έχει θετικές επιδράσεις στα σεξουαλικά μας όργανα. Το βαλσαμόχορτο βοηθά επίσης στη βελτίωση της διάθεσης, οπότε μην το αφήσετε να σας εμποδίσει να περάσετε καλά με τους φίλους σας.

Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το Potencialex στην καλύτερη τιμή: Potencialex Αγοράστε

αυτοφροντίδα

Φροντίζοντας τον εαυτό σας: Μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε σήμερα

Steve Howard

Η αυτοφροντίδα είναι ένα σημαντικό θέμα, αλλά το βαθύτερο νόημα της "αυτοφροντίδας" συχνά επισκιάζεται από το γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν εστιάζουν στην πραγματική της έννοια.

Η αυτοφροντίδα σημαίνει να βάζετε πρώτα την ψυχική, συναισθηματική, πνευματική και σωματική σας υγεία: είναι απαραίτητη για τη συνολική σας ευημερία. Αλλά δεν είναι μόνο να ακούτε χαλαρωτική μουσική, να κάνετε ένα διάλειμμα ή να κάνετε ένα αφρόλουτρο. Αυτά μπορεί να είναι αρκετά για κάποιους, αλλά εσείς μπορεί να χρειάζεστε διαφορετικές δραστηριότητες ή ένα άτομο υποστήριξης για να σας βοηθήσει στην πορεία, και αυτό δεν πειράζει. Η φροντίδα του εαυτού σας περιλαμβάνει να κάνετε πράγματα που σας βοηθούν να αισθάνεστε καλά, να έρθετε σε επαφή (ή να επανασυνδεθείτε!) με τον εσωτερικό σας εαυτό, να ασχοληθείτε με ανθρώπους ή σκοπούς που είναι σημαντικοί για εσάς, να ζητήσετε υποστήριξη κ.λπ.

Φροντίζοντας τον εαυτό σας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, να αναπτύξετε ανθεκτικότητα, να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας και να εργαστείτε για την αυτοαποδοχή σας. Είναι επίσης ένας τρόπος να επιβραδύνετε, να ακούσετε τον εαυτό σας και να δημιουργήσετε έναν χώρο για να ξεκουραστείτε και να ανακάμψετε όταν περνάτε πιο δύσκολες στιγμές.

Μερικές φορές αισθανόμαστε ότι περνάμε όλη την ημέρα τρέχοντας από έκτακτη ανάγκη σε έκτακτη ανάγκη χωρίς να έχουμε χρόνο να αναπνεύσουμε. Δεν είναι περίεργο που οι δικές μας ανάγκες μπαίνουν σε δεύτερη μοίρα. Παρόλο που οι υποχρεώσεις μας είναι προφανώς σημαντικές, σπάνια βάζουμε την ευημερία μας στο κέντρο των προτεραιοτήτων μας. Και όμως, η φροντίδα του εαυτού μας είναι μια αναγκαιότητα.

Ως αποτέλεσμα, η κατάστασή μας επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου: δυσκολευόμαστε να συγκεντρωθούμε, να κοιμηθούμε ή να έχουμε τόση ενέργεια όση πριν. Επιβραδύνουμε, επειδή προσπαθούμε να συνεχίσουμε χωρίς να κάνουμε παύσεις για να επαναφορτιστούμε, όπως ένα αυτοκίνητο που μένει από βενζίνη.

Η αναφορά και μόνο στην επαναφόρτιση μπορεί να οδηγήσει σε εκνευρισμένα βλέμματα, και για πολλούς, η εστίαση στον εαυτό μας είναι συνώνυμη με τον εγωισμό ή την τεμπελιά. Αυτή η άποψη δεν θα μπορούσε να είναι πιο λανθασμένη και άδικη: ο καλύτερος τρόπος για να συμβαδίζετε είναι να φροντίζετε και για τον εαυτό σας.

Τι μπορείτε να κάνετε;

Για το σώμα σας

Πιέζουμε συνεχώς το σώμα μας στα όρια: τρώμε λίγο παραπάνω, δουλεύουμε μέχρι να καταρρεύσουμε και δεν ξεκουραζόμαστε αρκετά για να επαναφορτιστούμε πραγματικά. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να βάλετε την υγεία σας πάνω απ' όλα, κάτι που μπορείτε να κάνετε με αυτές τις συμβουλές.

  • Πείτε αντίο στο πρόχειρο φαγητό. Ακόμα και με μια μικρή αλλαγή το μήνα, η προσπάθεια για μια πιο υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο υγιείς. Σκεφτείτε τις βελτιώσεις που μπορείτε να κάνετε και καταστρώστε ένα σχέδιο για να κάνετε σταδιακές αλλά ουσιαστικές αλλαγές.
  • Προχωρήστε περισσότερο. Δεν χρειάζεται να προγραμματίσετε έναν μαραθώνιο για να είστε δραστήριοι: κάντε έναν πρωινό περίπατο στη γειτονιά σας ή μαγειρέψτε το δείπνο σας χορεύοντας ένα ρετρό τραγούδι. Απλά ανεβάστε τους καρδιακούς σας παλμούς μερικά λεπτά την ημέρα!
  • Κοιμηθείτε καλύτερα. Είναι ένας φαύλος κύκλος: πέφτεις αργά για ύπνο για να κάνεις μερικά πράγματα της τελευταίας στιγμής και το πρωί κλείνεις το ξυπνητήρι σου 17 φορές. Είναι προτιμότερο να πηγαίνετε για ύπνο σε μια αξιοπρεπή ώρα και να μην αγγίζετε τις ηλεκτρονικές συσκευές για μισή ώρα πριν από τον ύπνο. Αν επιμείνετε σε αυτό, πιθανότατα θα νιώσετε πραγματική διαφορά μετά από λίγες ημέρες.
  • Κάντε ένα τσεκ-απ. Ο καθένας έχει τους δικούς του λόγους για να μην πηγαίνει τακτικά στο γιατρό: έλλειψη χρόνου, απόσταση, προβλήματα με την ιατρική κάλυψη... αλλά είναι σημαντικό να παρακολουθείτε, ειδικά αν κάτι σας ενοχλεί: η υγεία σας πρέπει να είναι η πρώτη σας προτεραιότητα.
  • Stretch. Είτε είστε δύσκαμπτοι από το άγχος είτε είστε σκυμμένοι στο γραφείο σας όλη μέρα, οι μύες σας μπορούν να συσσωρεύσουν μεγάλη ένταση. Τίποτα δεν είναι καλύτερο από τις διατάσεις κάθε βράδυ πριν από τον ύπνο. Αν είναι δυνατόν, παρακολουθήστε τακτικά μαθήματα γιόγκα.

Για το μυαλό σας

Αντιμετωπίζουμε καθημερινά προκλήσεις που απαιτούν να έχουμε ατσάλινο μυαλό: είτε πρόκειται για σημαντικές αποφάσεις που πρέπει να πάρουμε, είτε για ανησυχίες για το μέλλον, είτε για υπομονή με ένα παιδί που κάνει την ίδια ερώτηση για χιλιοστή φορά, το μυαλό μας συνήθως δουλεύει υπερωρίες, οπότε πρέπει να βρούμε έναν τρόπο να ελαφρύνουμε το φορτίο.

  • Διαλογισμός. Δεν χρειάζεται να είστε δάσκαλος του Ζεν για να κάνετε λίγο διαλογισμό. Αρκετές φορές την ημέρα, επιβραδύνετε την αναπνοή σας και αφήστε τα προβλήματά σας στην άκρη για λίγο.
  • Εμπλουτίστε την εκπαίδευσή σας. Αν σκέφτεστε να επιστρέψετε στο σχολείο, κάντε το χωρίς καθυστέρηση: καταστρώστε ένα σχέδιο και βάλτε το σε εφαρμογή. Αν δεν έχετε προγραμματίσει, μπορείτε και πάλι να εμπλουτίσετε το μυαλό σας διαβάζοντας καλά βιβλία, άρθρα ή παρακολουθώντας ταινίες που προκαλούν προβληματισμό.
  • Μην αφήνετε εργασίες ημιτελείς. Υπάρχουν πράγματα που πρέπει να κάνετε εδώ και μήνες; Τότε γράψτε τα πάντα και αφιερώστε μια ολόκληρη μέρα σε αυτά. Επίσης, επιλέξτε μια μελλοντική ημερομηνία μέχρι την οποία θα τελειώσετε οτιδήποτε δεν μπορέσατε να κάνετε αυτή τη φορά.
  • Αποσυνδεθείτε πριν κοιμηθείτε. Είτε σερφάρετε στο διαδίκτυο, είτε παρακολουθείτε το Netflix, είτε τσακώνεστε στα δίκτυα, η χρήση οθονών πριν από τον ύπνο κρατάει τον εγκέφαλό σας ξύπνιο. Μια ώρα πριν πέσετε για ύπνο, σβήστε τα φώτα στο δωμάτιο και ετοιμαστείτε για έναν καλό ύπνο.
  • Τακτοποιήστε. Το να ζείτε σε μια αέναη ακαταστασία μπορεί να είναι αγχωτικό. Αν πιάνετε τον εαυτό σας να ψάχνει για πράγματα που δεν είναι τακτοποιημένα ή να αναλώνεται σε πράγματα που δεν έχετε αγγίξει εδώ και μήνες, ήρθε η ώρα να καθαρίσετε. Ξεφορτωθείτε ό,τι δεν χρειάζεστε και βάλτε τα υπόλοιπα στην άκρη.

Για την αυτοπεποίθησή σας

Κάποια πράγματα μπορούν να γρατζουνίσουν την αυτοεκτίμησή σας, και οι πιθανότητες είναι ότι προσωπικά παραδείγματα θα σας έρθουν στο μυαλό απλά και μόνο διαβάζοντας αυτό. Το να βρείτε τρόπους να διατηρήσετε την αυτοπεποίθησή σας θα σας βοηθήσει να τα καταφέρετε χωρίς να χάσετε τα πατήματά σας.

  • Αντιμετώπιση των αρνητικών ανθρώπων. Υπάρχει κάποιος στη ζωή σας που απλά σας υποτιμά; Αν ναι, ίσως ήρθε η ώρα να τον αποκόψετε. Αυτοί οι άνθρωποι είναι σαν βαμπίρ που σας κλέβουν τη χαρά από τη μέρα σας και πρέπει να τους κρατήσετε μακριά. Αν δεν μπορείτε να τους αποφύγετε, θέστε σαφή όρια σχετικά με τη συμπεριφορά τους και επιβάλλετε τα.
  • Παραιτηθείτε από τη δουλειά που μισείτε. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα βρουν ποτέ την τέλεια δουλειά τους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάρετε μια δουλειά που μισείτε. Αν η σκέψη του να πηγαίνετε στη δουλειά σας προκαλεί πονοκέφαλο, ήρθε η ώρα να αλλάξετε: σε όλους μας αξίζει να κάνουμε κάτι που αγαπάμε.
  • Μάθετε να λέτε όχι. Σε όλους αρέσει να αισθάνονται χρήσιμοι ή να προσφέρουν έναν ώμο για να κλάψουν, αλλά είναι πολύ κουραστικό. Είναι σημαντικό να μάθετε να λέτε όχι, ώστε να σέβεστε τα όριά σας και να αποφεύγετε την υπερκόπωση του εαυτού σας. Μπορεί να απογοητεύσετε κάποιους ανθρώπους, αλλά αυτό δεν είναι αρκετά καλός λόγος για να επιβαρύνετε τον εαυτό σας με περισσότερα από όσα μπορείτε να αντέξετε.
  • Χαρίστε στον εαυτό σας μια βραδινή έξοδο. Σχεδιάζετε ποτέ μια βραδιά γεμάτη με πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους; Κλείστε ένα τραπέζι σε εκείνο το εστιατόριο που αρέσει μόνο σε εσάς ή παρακολουθήστε εκείνη την υπέροχη ταινία που όλοι μισούν. Για λίγες ώρες, ο μόνος άνθρωπος που έχει σημασία είστε εσείς!
  • Εξασκηθείτε στο να είστε ευγνώμονες. Το παράπονο είναι μέρος της κουλτούρας μας: αντιστρέψτε την τάση μαθαίνοντας να είστε ευγνώμονες. Αντί να αναμασάτε τα άσχημα σημεία της ημέρας, πηγαίνετε για ύπνο σκεπτόμενοι τα καλά σημεία, ακόμη και αν τα μόνα καλά νέα είναι ότι αναπνέετε ακόμη. Αλλάξτε την προοπτική σας!

Το να φροντίζετε τον εαυτό σας σημαίνει να βρίσκετε τρόπους να καταπραΰνετε και να ενισχύετε το πνεύμα σας: δεν υπάρχει τίποτα εγωιστικό ή τεμπέλικο σε αυτό. Η ζωή μπορεί να είναι σκληρή για εμάς και να μας κουράζει τόσο ψυχικά όσο και σωματικά, αλλά αν σκεφτούμε να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας, θα είμαστε ακόμα πιο αναζωογονημένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε ό,τι μας επιφυλάσσει το μέλλον.

Μπορεί να προληφθεί η ουρική αρθρίτιδα;

Steve Howard

Η ουρική αρθρίτιδα προκαλείται από τη συσσώρευση ουρικού οξέος (ουσία που βρίσκεται στο αίμα) μέσα στις αρθρώσεις. Σχηματίζει μικρούς "κρυστάλλους". Κατά τη διάρκεια μιας οξείας κρίσης, οι κρύσταλλοι αυτοί μπορεί να προκαλέσουν επώδυνη φλεγμονή, ερυθρότητα και αυξημένη θερμοκρασία στις αρθρώσεις, καθιστώντας τις πολύ ευαίσθητες. Αν και είναι πιο συχνή στην περιοχή του μεγάλου δακτύλου του ποδιού, μπορεί να προσβληθεί οποιαδήποτε άρθρωση. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί επίσης να επηρεάσει τις αρθρώσεις και τους τένοντες, τους θύλακες, γύρω από αυτές.

Εδώ θα βρείτε την καλύτερη φυσική θεραπεία για την ουρική αρθρίτιδα: Θεραπεία ουρικής αρθρίτιδας

Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας που δεν αντιμετωπίζονται αμέσως μπορεί να επαναληφθούν και τελικά να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στις αρθρώσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν προκαλούνται όλες οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας από υπερουριχαιμία (αύξηση των ουρικών οξέων στο αίμα) και ότι δεν ανιχνεύονται στο αίμα όλα τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος.

Τι είναι το ουρικό οξύ;

Το ουρικό οξύ, το οποίο είναι μια χημική ουσία που βρίσκεται στο αίμα, σχηματίζεται όταν οι πουρίνες διασπώνται από τον οργανισμό.

Σε θερμοκρασία σώματος, 6,8 mg/dl είναι το όριο στο οποίο τα ουρικά οξέα μπορούν να διαλυθούν στο αίμα. Σε χαμηλά επίπεδα ουρικού οξέος, αυτό διαλύεται. Ωστόσο, οι υψηλότερες συγκεντρώσεις μπορούν να προκαλέσουν το σχηματισμό μικροκρυστάλλων στις αρθρώσεις. Τα λευκά αιμοσφαίρια μπορούν να προσελκυστούν από τους κρυστάλλους, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πόνο, φλεγμονή και αύξηση της θερμοκρασίας. Μερικές φορές οι κρύσταλλοι μπορεί να συσσωρευτούν κάτω από το δέρμα ως τόφοι ή στα νεφρά και στο ουροποιητικό σύστημα ως κολικοί.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε πολλές σπιτικές θεραπείες για την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας: Αρχική διορθωτικά μέτρα για την ουρική αρθρίτιδα

Ποιοι επηρεάζονται;

Η ουρική αρθρίτιδα είναι τέσσερις φορές πιο συχνή στους άνδρες από ό,τι στις γυναίκες, σύμφωνα με την Clinica Universidad de Navarra. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι πιο συχνή σε άτομα μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας. Είναι πιο συχνή στους άνδρες μεταξύ των ηλικιών 35 και 50 ετών. Οι γυναίκες την εμφανίζουν συνήθως μετά την εμμηνόπαυση. Σπάνια παρατηρείται σε παιδιά.

Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας;

Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή σε μία ή περισσότερες αρθρώσεις. Οι πιο συνηθισμένες περιοχές που προσβάλλονται από την ουρική αρθρίτιδα είναι το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού και το πέλμα, καθώς και ο αστράγαλος, το γόνατο και το γόνατο.

  • Τα συμπτώματα είναι συχνά ξαφνικά και εμφανίζονται συχνά τη νύχτα.
  • Η άρθρωση μπορεί να μετατραπεί από φυσιολογική σε σοβαρή διόγκωση μέσα σε λίγα λεπτά.
  • Ακραίος πόνος: Συχνά περιγράφεται ως αφόρητος.
  • Ερυθρότητα και οίδημα της άρθρωσης.
  • Τοπική αύξηση της θερμοκρασίας
  • Καταπληκτική ευαισθησία αφής
  • Μπορεί επίσης να εμφανιστεί πυρετός, αλλά πρέπει να αποκλειστεί από άλλα αίτια, όπως η λοίμωξη.

Εδώ μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας: Συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας

Τα συμπτώματα διαρκούν συνήθως τρεις έως δέκα ημέρες και στη συνέχεια εξαφανίζονται χωρίς θεραπεία. Μπορούν να επανεμφανιστούν με την πάροδο του χρόνου. Οι νέες κρίσεις θα είναι πιο συχνές, πιο σοβαρές και θα διαρκούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η ουρική αρθρίτιδα, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο, μπορεί να οφείλεται σε πολλαπλές αρθρώσεις. Αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις αρθρώσεις και να μειώσει την κινητικότητα.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να συναντήσουμε τη λεγόμενη "ουρική τόφη", η οποία είναι μια συσσώρευση αυτών των κρυστάλλων κάτω από το δέρμα και σχηματίζει οζίδια. Αυτά βρίσκονται συχνά γύρω από τις αρθρώσεις που έχουν προσβληθεί από προηγούμενες κρίσεις. Μπορεί επίσης να υπάρχει συμμετοχή των νεφρών, όπως πέτρες στα νεφρά.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης;

Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να αντιμετωπιστεί με την κατάλληλη φροντίδα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από αυτήν δεν παρουσιάζουν επιπλοκές. Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να εμφανιστούν αρχικά με σποραδικό τρόπο. Ωστόσο, αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, θα γίνουν συχνότερες με την πάροδο του χρόνου.

Σε αυτό το κανάλι θα έχετε πρόσβαση σε όλες τις πληροφορίες σχετικά με την ουρική αρθρίτιδα: Ουρική αρθρίτιδα Αρχική θεραπεία

Η Ισπανική Εταιρεία Ρευματολογίας προτείνει μια θεραπεία που χωρίζεται σε δύο κύριες κατευθύνσεις:

Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια οξεία κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί και να προληφθεί. Στόχος είναι η μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Η θεραπεία αυτή περιλαμβάνει τη χορήγηση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, κολχικίνης ή γλυκοκορτικοειδών. Περιλαμβάνει επίσης την ανάπαυση των προσβεβλημένων αρθρώσεων και την εφαρμογή κρύου στην προσβεβλημένη περιοχή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Έχει σχεδιαστεί για να μειώνει τα ουρικά οξέα στο αίμα. Η θεραπεία αυτή βασίζεται στη δίαιτα, στον έλεγχο του υπερβολικού βάρους και σε φαρμακολογικές θεραπείες (αλλοπουρινόλη ή φεβουξοστάτη), οι οποίες θα πρέπει να αρχίσουν μόλις υποχωρήσουν οι οξείες εξάρσεις της ουρικής αρθρίτιδας. Ο γιατρός θα πρέπει επίσης να παρακολουθεί τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα και να σας συστήσει να συνεχίσετε τη συνταγογραφούμενη θεραπεία.

Πολλές φορές η ουρική αρθρίτιδα εμφανίζεται στο χέρι: Χέρι ουρικής αρθρίτιδας

Πώς να χάσετε βάρος Φυσικά με Reduslim;

Steve Howard

Η φυσική απώλεια βάρους είναι ασφαλής και υγιεινή. Αυτό συνήθως σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως η αλλαγή της διατροφής και της ρουτίνας άσκησης. Είναι επίσης πιο πιθανό να διατηρήσετε αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, κάτι που είναι σύνηθες στη φυσική απώλεια βάρους. Ο συνδυασμός αυτών των παραγόντων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με φυσικό, ασφαλή και υγιεινό τρόπο.

Reduslim περιέχει μόνο φυσικά συστατικά για πολύ αποτελεσματική απώλεια βάρους: Reduslim Original

Σχεδιάστε τα γεύματά σας

Ο προγραμματισμός των γευμάτων σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τρώτε πιο υγιεινά και να αλλάξετε τη διατροφή σας. Ίσως σας είναι πιο εύκολο να προγραμματίζετε τα γεύματά σας και να αποφεύγετε να τρώτε σε ταχυφαγεία. Θα πρέπει να προγραμματίζετε τα γεύματά σας για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και σνακ.

Μπορείτε να ετοιμάσετε τα γεύματά σας για μία εβδομάδα. Για να κάνετε τα γεύματά σας πιο γρήγορα, ίσως χρειαστεί να προγραμματίσετε μια ξεχωριστή ημέρα προετοιμασίας.

Φροντίστε να μετράτε τις μερίδες σας

Είναι δύσκολο να τηρήσετε μια δίαιτα που περιορίζει τις θερμίδες ή περιορίζει ορισμένες ομάδες τροφίμων. Είναι ευκολότερο να χάσετε βάρος τρώγοντας όλα τα τρόφιμα και προσέχοντας το μέγεθος των μερίδων σας.

Μπορείτε να χάσετε βάρος μετρώντας και παρακολουθώντας τις μερίδες σας. Για να σας βοηθήσετε να παραμείνετε στο πρόγραμμα, επενδύστε σε μια ζυγαριά κουζίνας και κύπελλα ή κουτάλια μέτρησης. Μπορεί επίσης να θέλετε να μετρήσετε το περιεχόμενο οποιουδήποτε δοχείου, μπολ ή φλιτζανιού που έχετε ήδη στο σπίτι σας.

Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το Reduslim Original: Reduslim Αγοράστε

Εξισορροπήστε τη διατροφή σας

Οι σωστές τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι αυτή που παρέχει την κατάλληλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει.

Για να καλύψετε τις ημερήσιες διατροφικές σας ανάγκες, θα πρέπει να καταναλώνετε τις συνιστώμενες μερίδες κάθε τροφίμου ή ομάδας τροφίμων. Μπορείτε να παρακολουθείτε τις μερίδες σας μετρώντας τις.

Κάθε γεύμα πρέπει να περιέχει 3-4 ουγκιές (88-118 ml) πρωτεΐνης.

Η πρωτεΐνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τη διατροφή σας. Η πρωτεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος κρατώντας σας ικανοποιημένους. Κρατήστε τις θερμίδες υπό έλεγχο περιορίζοντας την πρόσληψη πρωτεΐνης σε 3-4 ουγκιές (88-118 ml) ανά γεύμα.

Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να τρώτε πιο άπαχα κρέατα. Επιλέξτε άπαχο κρέας, όπως ψάρι, άπαχο μοσχάρι, κοτόπουλο, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών και ποικιλία ξηρών καρπών και σπόρων. Καταναλώστε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα.

Αυτές οι τροφές θα σας δώσουν πολλά θρεπτικά συστατικά για πολύ λίγες θερμίδες. Τόσο τα φρούτα όσο και τα λαχανικά είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας, αλλά είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί σχετικά με το πόσο τρώτε. Περιορίστε το μέγεθος της μερίδας σας σε ένα μικρό κομμάτι φρούτου ή 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα φρούτα και 1 φλιτζάνι ή 2 φλιτζάνια λαχανικά.

Συνιστάται να τρώτε καθημερινά μια σημαντική ποσότητα φρούτων, λαχανικών και άλλων υγιεινών τροφών. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι ευκολότερο να καταναλώνετε μια μικρή μερίδα σε κάθε γεύμα ή σνακ.

Πολλοί έχουν ήδη δοκιμάσει το Reduslim και το συνιστούν: Reduslim Κριτικές

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι καλύτερα

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που εμπίπτουν στην κατηγορία των δημητριακών. Τα τρόφιμα ολικής άλεσης που αποτελούνται από 100 τοις εκατό μπορούν να παρέχουν φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και άλλα ζωτικά θρεπτικά συστατικά.

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιλαμβάνουν το φύτρο, το ενδοσπέρμιο και το πίτουρο. Αυτά περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το καστανό ρύζι, το σιτάρι ολικής αλέσεως και το κεχρί.

Μια μερίδα δημητριακών αντιστοιχεί σε περίπου 1/2 φλιτζάνι ή 1 ουγγιά. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να επιλέγετε δημητριακά ολικής αλέσεως για τις μισές από τις επιλογές σας.

Αφεθείτε με μέτρο

Μην έχετε εμμονή με τις θερμίδες και στη συνέχεια τιμωρήστε τον εαυτό σας με το να μην τρώτε γλυκά ή λιπαρά τρόφιμα. Αντιθέτως, τρώτε λιγότερα ανθυγιεινά τρόφιμα και λιγότερο συχνά.

Η φυσική απώλεια βάρους δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε ή να απαγορεύετε εντελώς ορισμένα τρόφιμα. Μπορείτε να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας φαγητά, αλλά μόνο με μέτρο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μία ή δύο φορές την εβδομάδα ή μερικές φορές το μήνα.

Μπορείτε να αντισταθμίσετε την κατανάλωση ενός γεύματος με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή ζάχαρη (π.χ. εάν τρώτε έξω ή πηγαίνετε σε εστιατόριο που σερβίρει fast food), τρώγοντας τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά και ασκώντας περισσότερη άσκηση.

Σε αυτό το φαρμακείο μπορείτε να βρείτε το Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Πάρτε νερό

Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, η ενυδάτωση είναι μια πολύ καλή ιδέα. Ένα υγιές σώμα είναι επίσης εφικτό με τη διατήρηση της ενυδάτωσης. Θα χάσετε βάρος και θα νιώσετε πιο ενεργητικοί αν πίνετε τα συνιστώμενα 8-13 ποτήρια νερό την ημέρα. Το νερό είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας;

Steve Howard

Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια ρευματική πάθηση που έχει ως αποτέλεσμα την κρυστάλλωση ενός άλατος ουρικού οξέος (ουρικού νατρίου) στους ιστούς, συχνότερα στις αρθρώσεις.

Το Fyron G1 Curcumin +Fyron G2 Boswellia είναι η καλύτερη θεραπεία κατά της ουρικής αρθρίτιδας: Θεραπεία ουρικής αρθρίτιδας

Αιτίες

Αυτό προκαλείται από την επίμονη παρουσία υψηλών επιπέδων ουρικού οξέος στο αίμα. Είναι επίσης γνωστή ως υπερουριχαιμία. Οι τόφοι είναι τόφοι όταν γίνονται ορατοί κάτω από το δέρμα και μπορούν να αγγιχτούν ή να ψηλαφηθούν.

Μια καλή διατροφή είναι απαραίτητη για την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας: Δίαιτα για την ουρική αρθρίτιδα

Διάγνωση

Η επιβεβαίωση της παρουσίας κρυστάλλων στους ιστούς είναι ο καλύτερος τρόπος διάγνωσης της ουρικής αρθρίτιδας.

Η μειωμένη νεφρική λειτουργία ή η εντερική αποβολή των ουρικών οξέων είναι η πιο κοινή αιτία της υπερουριχαιμίας. Αυτό μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως γενετικές προδιαθέσεις, ορμονικούς παράγοντες, ασθένειες, φάρμακα και ανθυγιεινή διατροφή.

Σε αυτό το κανάλι θα μάθετε τα πάντα για την ουρική αρθρίτιδα και τα συμπτώματά της: Ουρική αρθρίτιδα Αρχική θεραπεία

Οι κρύσταλλοι ουρικού οξέος μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονώδη αντίδραση, η οποία μπορεί να προκαλέσει ξαφνικά συμπτώματα (κρίση ουρικής αρθρίτιδας), έντονο πόνο και πρήξιμο.

Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορούν να επηρεάσουν τις αρθρώσεις αλλά και τους τένοντες και τους θύλακες γύρω από αυτές. Αυτά τα συμπτώματα αποτελούν ένδειξη ότι μπορεί να υπάρχουν ουρικοί κρύσταλλοι στους ιστούς. Θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Θεραπεία

Η θεραπεία περιλαμβάνει τη μείωση των επιπέδων των ουρικών οξέων στο αίμα, έτσι ώστε οι ουρικοί κρύσταλλοι να διαλυθούν μόνιμα. Αυτό απαιτεί υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ενώ είναι ευεργετική για τους ασθενείς για την πρόληψη και τη θεραπεία του πόνου, δεν αντιμετωπίζει την υποκείμενη αιτία της ουρικής αρθρίτιδας.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε περισσότερες σπιτικές θεραπείες για την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας: Αρχική διορθωτικά μέτρα για την ουρική αρθρίτιδα

Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να αντιμετωπιστεί με την επίτευξη ενός υγιούς επιπέδου ουρικού στο αίμα. Αυτό θα διαλύσει σταδιακά τους κρυστάλλους και θα εξαφανίσει τα συμπτώματα. Αποτρέπει επίσης τη μόνιμη βλάβη των αρθρώσεων.

Οι ασθενείς και οι επαγγελματίες του τομέα της υγειονομικής περίθαλψης θα πρέπει να εξετάζουν τα οφέλη της έγκαιρης διάγνωσης και θεραπείας της ουρικής αρθρίτιδας.