Comment perdre du poids naturellement avec Reduslim ?

La perte de poids naturelle est sûre et saine. Cela signifie généralement qu'il faut modifier légèrement son mode de vie, par exemple en changeant son régime alimentaire et sa routine d'exercice. Vous êtes également plus susceptible de maintenir ces changements de style de vie, ce qui est courant dans la perte de poids naturelle. La combinaison de ces facteurs peut vous aider à perdre du poids de manière naturelle, sûre et saine.

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Planifiez vos repas

Planifier ses repas est un excellent moyen de manger plus sainement et de modifier son régime alimentaire. Il vous sera peut-être plus facile de planifier vos repas et d'éviter de manger dans les fast-foods. Vous devez planifier vos repas pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations.

Vous pouvez préparer vos repas pour une semaine. Pour que vos repas soient plus rapides, vous devrez peut-être prévoir un jour de préparation distinct.

Prenez soin de mesurer vos portions

Il est difficile de s'en tenir à un régime qui restreint les calories ou limite certains groupes d'aliments. Il est plus facile de perdre du poids en mangeant tous les aliments et en faisant attention à la taille des portions.

Vous pouvez perdre du poids en mesurant et en surveillant vos portions. Pour vous aider à garder le cap, investissez dans une balance de cuisine et des tasses ou cuillères à mesurer. Vous pouvez également mesurer le contenu des récipients, bols ou tasses que vous avez déjà chez vous.

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Équilibrez votre régime alimentaire

Les bons aliments peuvent vous aider à perdre du poids et à le maintenir. Une alimentation équilibrée est une alimentation qui fournit la quantité adéquate de nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner.

Pour couvrir vos besoins nutritionnels quotidiens, vous devez consommer les portions recommandées de chaque aliment ou groupe d'aliments. Vous pouvez suivre vos portions en les mesurant.

Chaque repas doit contenir 3-4 onces (88-118 ml) de protéines.

Les protéines sont un nutriment essentiel pour votre alimentation. Les protéines peuvent vous aider à perdre du poids en vous permettant de rester rassasié. Gardez le contrôle des calories en limitant votre consommation de protéines à 3-4 onces (88-118 ml) par repas.

Pour perdre du poids, vous devez manger des viandes plus maigres. Choisissez des viandes maigres comme le poisson, le bœuf maigre, le poulet, les œufs, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses et une variété de noix et de graines. Consommez au moins cinq portions de fruits et légumes par jour.

Ces aliments vous apporteront de nombreux nutriments pour très peu de calories. Les fruits et les légumes sont peu caloriques, mais il est important de faire attention à la quantité que vous mangez. Limitez vos portions à un petit morceau de fruit ou à 1/2 tasse de fruits coupés, et à 1 ou 2 tasses de légumes.

Il est recommandé de manger chaque jour une quantité importante de fruits, de légumes et d'autres aliments sains. Par conséquent, il peut être plus facile de prendre une petite portion à chaque repas ou collation.

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Les céréales complètes sont meilleures

Il existe de nombreux aliments qui entrent dans la catégorie des céréales. Les aliments complets composés à 100 % de céréales peuvent fournir des fibres, des protéines et d'autres nutriments essentiels.

Les céréales complètes comprennent le germe, l'endosperme et le son. Il s'agit notamment des céréales complètes telles que le riz brun, le blé complet et le millet.

Une portion de céréales équivaut à environ 1/2 tasse ou 1 once. Si possible, il est préférable de choisir des céréales complètes pour la moitié de vos options de céréales.

Faites preuve de modération

Ne soyez pas obsédé par les calories et punissez-vous ensuite en vous privant de sucreries ou d'aliments gras. Au contraire, mangez moins d'aliments malsains et moins souvent.

La perte de poids naturelle ne signifie pas qu'il faille éviter ou bannir complètement certains aliments. Vous pouvez apprécier vos aliments préférés, mais avec modération. Vous pouvez le faire une ou deux fois par semaine, ou seulement quelques fois par mois.

Vous pouvez compenser un repas riche en graisses ou en sucres (par exemple, si vous mangez au restaurant ou dans un fast-food) en consommant des aliments pauvres en graisses et en faisant plus d'exercice.

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Obtenir de l'eau

Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, rester hydraté est une excellente idée. Un corps sain est également possible en restant hydraté. Vous perdrez du poids et vous vous sentirez plus énergique si vous buvez les 8 à 13 verres d'eau recommandés par jour. L'eau est un excellent moyen de maintenir votre corps hydraté.