Kā dabiski zaudēt svaru ar Reduslim?

Dabas svara zudums ir drošs un veselīgs. Tas parasti nozīmē nelielas dzīvesveida izmaiņas, piemēram, izmaiņas uzturā un fiziskās aktivitātes. Jūs arī biežāk saglabāsiet šīs dzīvesveida izmaiņas, kas ir raksturīgas dabiskā svara zuduma gadījumā. Šo faktoru apvienošana var palīdzēt jums zaudēt svaru dabiskā, drošā un veselīgā veidā.

Reduslim satur tikai dabiskas sastāvdaļas ļoti efektīvam svara zudumam: Reduslim Original

Plānojiet ēdienreizes

Ēdienu plānošana ir lielisks veids, kā ēst veselīgāk un mainīt savu uzturu. Iespējams, jums būs vieglāk plānot maltītes un izvairīties no ēšanas ātrās ēdināšanas vietās. Jāplāno brokastu, pusdienu, vakariņu un uzkodu ēdienreizes.

Jūs varat pagatavot maltītes vienai nedēļai. Lai maltītes pagatavotu ātrāk, var būt nepieciešams ieplānot atsevišķu gatavošanas dienu.

Rūpējieties par porciju mērīšanu

Ir grūti ievērot diētu, kas ierobežo kalorijas vai ierobežo noteiktas pārtikas produktu grupas. Vieglāk ir zaudēt svaru, ēdot visus pārtikas produktus un ievērojot porciju lielumu.

Jūs varat zaudēt svaru, mērot un uzraugot savas porcijas. Lai palīdzētu jums sekot līdzi, iegādājieties virtuves svarus un mērglāzes vai mērkarotes. Varētu arī izmērīt visu mājās jau esošo trauku, bļodu vai krūžu saturu.

Šeit jūs varat iegādāties Reduslim Original: Reduslim Pirkt

Sabalansējiet savu uzturu

Pareiza pārtika var palīdzēt samazināt svaru un to saglabāt. Sabalansēts uzturs ir uzturs, kas nodrošina organismam nepieciešamo uzturvielu daudzumu.

Lai apmierinātu ikdienas uztura vajadzības, jums ir jāēd ieteicamās porcijas no katra pārtikas produkta vai pārtikas produktu grupas. Jūs varat sekot līdzi savām porcijām, tās izmērot.

Katrā ēdienreizē jāietver 3-4 unces (88-118 ml) olbaltumvielu.

Olbaltumvielas ir būtiska uzturviela uzturā. Olbaltumvielas var palīdzēt zaudēt svaru, jo tās nodrošina sāta sajūtu. Kontrolējiet kaloriju daudzumu, ierobežojot olbaltumvielu uzņemšanu līdz 3-4 uncēm (88-118 ml) vienā ēdienreizē.

Lai zaudētu svaru, jāēd liesāka gaļa. Izvēlieties liesu gaļu, piemēram, zivis, liesu liellopu gaļu, vistas gaļu, olas, piena produktus ar zemu tauku saturu un dažādus riekstus un sēklas. Katru dienu apēdiet vismaz piecas porcijas augļu un dārzeņu.

Šie pārtikas produkti sniegs jums daudz uzturvielu par ļoti mazu kaloriju daudzumu. Gan augļi, gan dārzeņi ir mazkaloriju produkti, taču ir svarīgi uzmanīties, cik daudz to apēdat. Ierobežojiet porciju līdz vienam nelielam gabaliņam augļu vai 1/2 glāzes sasmalcinātu augļu un 1 glāzei vai 2 glāzēm dārzeņu.

Ieteicams katru dienu ēst ievērojamu daudzumu augļu, dārzeņu un citu veselīgu pārtikas produktu. Tāpēc varētu būt vieglāk katrā ēdienreizē vai uzkodā ieturēt nelielu porciju.

Daudzi jau ir izmēģinājuši Reduslim un iesaka to: Reduslim Atsauksmes

Pilngraudu graudi ir labāki

Ir daudz pārtikas produktu, kas ietilpst graudu kategorijā. Pilngraudu pārtika, kas sastāv no 100 % graudu, var nodrošināt šķiedrvielas, olbaltumvielas un citas svarīgas uzturvielas.

Pilngraudu graudos ietilpst dīglis, endosperms un klijas. Tie ir pilngraudu graudi, piemēram, brūnie rīsi, veseli kvieši un prosa.

Graudu porcija ir aptuveni 1/2 tases jeb 1 unce. Ja iespējams, vislabāk ir izvēlēties pilngraudu graudus, kas veido pusi no jūsu graudaugu klāsta.

Ļaujieties ar mēru

Neuztraucieties par kalorijām un pēc tam nesodiet sevi, neēdot saldumus vai treknus ēdienus. Tā vietā mazāk un retāk ēdiet neveselīgu pārtiku.

Dabisks svara zudums nenozīmē izvairīšanos no noteiktiem pārtikas produktiem vai to pilnīgu aizliegumu. Jūs varat baudīt savus iecienītos ēdienus, bet tikai ar mēru. To var darīt vienu vai divas reizes nedēļā vai tikai dažas reizes mēnesī.

Jūs varat kompensēt ēdienreizes ar augstu tauku vai cukuru saturu (piemēram, ja ēdat ārpus mājas vai apmeklējat ātrās ēdināšanas restorānu), ēdot ēdienus ar zemu tauku saturu un vairāk kustoties.

Šajā aptiekā jūs varat atrast Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Iegūt ūdeni

Ja runa ir par svara zudumu, ir ļoti svarīgi uzturēt mitrināšanu. Veselīgu organismu iespējams uzturēt arī tad, ja tas ir hidratēts. Ja dienā izdzersiet 8-13 glāzes ūdens, jūs zaudēsiet svaru un jutīsieties enerģiskāks. Ūdens ir lielisks veids, kā uzturēt ķermeņa mitrināšanu.