Kā Reduslim palīdz samazināt svaru?

Daudzas iedomātas diētas un svara zaudēšanas programmas sola ātru svara zudumu. Svara zaudēšanas pamatā ir veselīgs uzturs ar zemu kaloriju daudzumu un palielināta fiziskā aktivitāte. Lai panāktu ilgtermiņa svara samazināšanu, jums ir jāveic dzīvesveida un veselības izmaiņas.

Reduslim ir dabisks svara zudums papildinājums bez atsitiena efekta: Reduslim Test

Jums jābūt gatavam

Lai zaudētu svaru, ir nepieciešamas pūles un ilgtermiņa apņemšanās. Jūs nevēlaties, lai svara zudums tiktu atlikts uz nenoteiktu laiku. Tomēr ir svarīgi būt gatavam veikt izmaiņas savos ēšanas un fizisko aktivitāšu paradumos. Lai noteiktu savu gatavību, uzdodiet sev šādus jautājumus:

• Vai man ir motivācija zaudēt svaru?
• Vai mani novērš citi spiedieni?
• Vai es varu izmantot pārtiku stresa pārvarēšanai?
• Vai esmu gatavs apgūt un izmantot citas stratēģijas, lai tiktu galā ar stresu?
• Vai man ir nepieciešams profesionāļu vai draugu atbalsts, lai tiktu galā ar stresu?
• Vai esat gatavs mainīt savus ēšanas paradumus?
• Vai esat gatavs mainīt savus aktivitātes paradumus?
• Vai tas ir iespējams?

Aprunājieties ar savu ārstu, lai pārrunātu, kā tikt galā ar stresa faktoriem un emocijām, kas var traucēt jums būt gatavam. Ja būsiet gatavs, spēsiet izvirzīt mērķus un tos ievērot, kā arī mainīt savus ieradumus.

Šajā aptiekā jūs atradīsiet Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Atrodiet savu iekšējo motivāciju

Neviens nevar palīdzēt jums zaudēt svaru. Lai zaudētu svaru, jums ir jāmaina savi uztura un fizisko aktivitāšu paradumi. Kāds ir labākais veids, kā noturēt svara samazināšanas ceļojumu uz pareizā ceļa?

Varat izveidot sarakstu ar sev svarīgām lietām, lai saglabātu koncentrēšanos un motivāciju neatkarīgi no tā, vai esat atvaļinājumā vai cenšaties uzlabot vispārējo veselību. Tālāk apsveriet, kā varat izmantot motivējošos faktorus, kas jums ir kārdinājuma brīžos. Uz ledusskapja vai pieliekamās telpas durvīm varat novietot uzrakstu ar uzmundrinājumu vai pamudinājumu.

Lai veiksmīgi zaudētu svaru, jums jāuzņemas pilna atbildība par savu rīcību. Tomēr ir noderīgi saņemt pareizo atbalstu. Cilvēki, kuri tevi atbalsta un iedrošina bez kauna, žēluma vai sabotāžas, ir vislabākie.

Ir svarīgi atrast cilvēkus, kuri ir atvērti uzklausīšanai un sadarbosies ar jums, lai radītu veselīgas maltītes un būtu aktīvi. Varat atrast atbalsta grupas, kas piedāvā atbildību un var palīdzēt jums sasniegt svara samazināšanas mērķus.

Daudzi jau ir izmēģinājuši Reduslim un ir atguvuši vēlamo figūru: Reduslim Atsauksmes

Reālistiski mērķi

Lai gan tas var šķist pašsaprotami, ir svarīgi noteikt reālistiskus svara samazināšanas mērķus. Vai jūs zināt, kas ir reāli? Ir prātīgi katru nedēļu zaudēt no 0,5 līdz 1 kilogramam (jeb 1 līdz 2 mārciņām). Lai nedēļā zaudētu šādu daudzumu, ir nepieciešams sadedzināt par 500 līdz 1000 kaloriju vairāk, nekā patērējat katru dienu. To var panākt, lietojot mazkaloriju diētu, regulāri vingrojot un patērējot 500 līdz 1000 papildu kaloriju.

Ņemot vērā jūsu pašreizējo svaru, vismaz sākotnēji varētu būt iespējams sasniegt mērķi zaudēt 5%. Tiem, kas sver 82 kg (180 mārciņas), procentuālais daudzums ir 9 mārciņas (4 kg). Pat neliels svara samazinājums var palīdzēt samazināt hronisku slimību, piemēram, 2. tipa diabēta un sirds slimību, attīstības risku.

Ēdiet veselīgāku pārtiku

Ja cenšaties īstenot svara samazināšanas plānu, jums vajadzētu samazināt uzņemto kaloriju daudzumu. Jums nav jāatsakās no garšas, apmierinājuma vai ēdiena pagatavošanas viegluma tikai tāpēc, ka cenšaties samazināt kaloriju daudzumu.

Ēdiet vairāk pilngraudu, augļu un dārzeņu, lai samazinātu uzņemto kaloriju daudzumu. Lai sasniegtu savus mērķus, ēdiet dažādus ēdienus, lai nodrošinātu, ka netiek samazināts ne uzturvērtības, ne garšas līmenis.

Reduslim var iegādāties šeit:  Reduslim Pirkt

Esi aktīvs un aktīvi darbojies

Jūs varat zaudēt svaru pat tad, ja neveicat fiziskus vingrinājumus. Tomēr regulāras fiziskās aktivitātes un kaloriju ierobežošana var palīdzēt ātrāk zaudēt svaru. Jūs varat sadedzināt kalorijas, vingrojot.

Vingrinājumiem ir daudz priekšrocību veselībai. Tas uzlabo garastāvokli, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, pazemina asinsspiedienu un daudz ko citu. Lai saglabātu svara zudumu, varat arī vingrot. Regulāras fiziskās aktivitātes ir galvenais faktors svara samazināšanā un uzturēšanā.