In che modo Reduslim aiuta a perdere peso?

Molte diete e programmi di dimagrimento promettono una rapida perdita di peso. La base della perdita di peso è una dieta sana a basso contenuto calorico e una maggiore attività fisica. È necessario apportare modifiche allo stile di vita e alla salute per ottenere una riduzione del peso a lungo termine.

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Dovete essere preparati

Per perdere peso sono necessari uno sforzo e un impegno a lungo termine. Non si vuole che la perdita di peso venga rimandata all'infinito. Tuttavia, è importante essere pronti a modificare le proprie abitudini alimentari e di esercizio. Per determinare il vostro grado di preparazione, ponetevi queste domande:

• Ho la motivazione per perdere peso?
• Altre pressioni mi distraggono?
• Posso usare il cibo per gestire lo stress?
• Sono disposto a imparare e utilizzare altre strategie per affrontare lo stress?
• Ho bisogno del supporto di professionisti o amici per gestire lo stress?
• Siete disposti a cambiare le vostre abitudini alimentari?
• Siete disposti a cambiare le vostre abitudini di attività?
• Sono cose possibili?

Parlate con il vostro medico per discutere di come affrontare i fattori di stress e le emozioni che potrebbero impedirvi di essere pronti. Sarete in grado di fissare degli obiettivi e di mantenerli, nonché di cambiare le vostre abitudini, se siete pronti.

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Trovate la vostra motivazione interiore

Nessuno può aiutarvi a perdere peso. Per perdere peso è necessario modificare le proprie abitudini alimentari e di esercizio. Qual è il modo migliore per mantenere il proprio percorso di perdita di peso?

Potete stilare un elenco delle cose importanti per voi per rimanere concentrati e motivati, sia che siate in vacanza sia che stiate cercando di migliorare la vostra salute generale. Poi, valutate come attingere ai fattori motivanti che avete nei momenti di tentazione. Potreste apporre una nota di incoraggiamento o di incoraggiamento sul frigorifero o sulla porta della dispensa.

Per avere successo nella perdita di peso, è necessario assumersi la piena responsabilità delle proprie azioni. Tuttavia, è utile avere il giusto supporto. Le persone che vi sostengono e vi incoraggiano senza vergogna, pietà o sabotaggio sono le migliori.

È importante trovare persone aperte all'ascolto e disposte a lavorare con voi per creare pasti sani e fare attività fisica. È possibile trovare gruppi di sostegno che offrono responsabilità e possono aiutare a raggiungere gli obiettivi di perdita di peso.

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Obiettivi realistici

Anche se può sembrare ovvio, è importante fissare obiettivi realistici di perdita di peso. Sapete cosa è realistico? È un'idea intelligente perdere da 0,5 a 1 chilogrammo (o da 1 a 2 libbre) ogni settimana. Per perdere questa quantità alla settimana, è necessario bruciare da 500 a 1000 calorie in più rispetto a quelle consumate ogni giorno. Questo obiettivo può essere raggiunto seguendo una dieta ipocalorica, facendo regolare esercizio fisico e consumando da 500 a 1.000 calorie in più.

In base al peso attuale, l'obiettivo di perdere 5% può essere raggiungibile, almeno inizialmente. Per chi pesa 82 kg, la percentuale è di 4 kg. Anche una modesta perdita di peso può contribuire a ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache.

Mangiare cibi più sani

Se state cercando di adottare un piano alimentare per la perdita di peso, dovreste ridurre l'apporto calorico. Non dovete rinunciare al sapore, alla soddisfazione o alla facilità di preparazione dei pasti solo perché state cercando di perdere calorie.

Mangiate più cereali integrali, frutta e verdura per ridurre l'apporto calorico. Per raggiungere i vostri obiettivi, mangiate in modo vario per non scendere a compromessi in termini di nutrizione o di gusto.

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Rimanere attivi e fare attività fisica

Si può perdere peso anche se non si fa esercizio fisico. Tuttavia, un'attività fisica regolare e una restrizione calorica possono aiutare a perdere peso più rapidamente. Si possono bruciare calorie facendo esercizio fisico.

L'esercizio fisico ha molti benefici per la salute. Migliora l'umore, rafforza il sistema cardiovascolare, abbassa la pressione sanguigna e altro ancora. Potete anche fare esercizio fisico per mantenere la vostra perdita di peso. L'esercizio fisico regolare è un fattore chiave per la perdita e il mantenimento del peso.