Wie hilft Reduslim bei der Gewichtsabnahme?

Viele Modediäten und Abnehmprogramme versprechen schnellen Gewichtsverlust. Die Grundlage für eine Gewichtsabnahme ist eine gesunde, kalorienarme Ernährung und mehr körperliche Aktivität. Sie müssen Ihren Lebensstil und Ihre Gesundheit ändern, um Ihr Gewicht langfristig zu reduzieren.

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Sie müssen vorbereitet sein

Abnehmen erfordert Anstrengung und langfristiges Engagement. Sie wollen nicht, dass sich die Gewichtsabnahme auf unbestimmte Zeit verzögert. Es ist jedoch wichtig, dass Sie bereit sind, Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu ändern. Um festzustellen, ob Sie bereit sind, stellen Sie sich diese Fragen:

• Habe ich die Motivation, Gewicht zu verlieren?
• Lenken mich andere Zwänge ab?
• Kann ich mit Lebensmitteln Stress abbauen?
• Bin ich bereit, andere Strategien zur Stressbewältigung zu erlernen und anzuwenden?
• Brauche ich Unterstützung von Fachleuten oder Freunden, um meinen Stress zu bewältigen?
• Sind Sie bereit, Ihre Essgewohnheiten zu ändern?
• Sind Sie bereit, Ihre Aktivitätsgewohnheiten zu ändern?
• Sind diese Dinge möglich?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie mit Stressfaktoren und Emotionen umgehen können, die Sie möglicherweise daran hindern, bereit zu sein. Sie werden in der Lage sein, sich Ziele zu setzen und diese einzuhalten sowie Ihre Gewohnheiten zu ändern, wenn Sie dazu bereit sind.

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Finden Sie Ihre innere Motivation

Niemand kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Um abzunehmen, müssen Sie Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten ändern. Was ist der beste Weg, um Ihre Gewichtsabnahme auf Kurs zu halten?

Sie können eine Liste der Dinge erstellen, die für Sie wichtig sind, um konzentriert und motiviert zu bleiben, unabhängig davon, ob Sie im Urlaub sind oder versuchen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Als Nächstes sollten Sie überlegen, wie Sie in Zeiten der Versuchung auf Ihre Motivationsfaktoren zurückgreifen können. Vielleicht möchten Sie einen Zettel mit Ermutigungen an Ihrem Kühlschrank oder an der Tür Ihrer Speisekammer anbringen.

Um erfolgreich abnehmen zu können, müssen Sie die volle Verantwortung für Ihr Handeln übernehmen. Allerdings ist es hilfreich, die richtige Unterstützung zu haben. Menschen, die Sie unterstützen und ermutigen, ohne sich zu schämen, zu bemitleiden oder zu sabotieren, sind die besten.

Es ist wichtig, Menschen zu finden, die ein offenes Ohr haben und mit Ihnen zusammenarbeiten, um gesunde Mahlzeiten zuzubereiten und aktiv zu sein. Sie können Selbsthilfegruppen finden, die Ihnen helfen können, Ihr Ziel zu erreichen und Ihr Gewicht zu reduzieren.

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Realistische Ziele

Auch wenn es offensichtlich erscheinen mag, ist es wichtig, sich realistische Ziele für die Gewichtsabnahme zu setzen. Wissen Sie, was realistisch ist? Es ist ratsam, jede Woche zwischen 0,5 und 1 Kilogramm (oder 1 bis 2 Pfund) abzunehmen. Um diese Menge pro Woche abzunehmen, muss man 500 bis 1000 Kalorien mehr verbrennen, als man täglich zu sich nimmt. Dies kann durch eine kalorienarme Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Aufnahme von 500 bis 1.000 zusätzlichen Kalorien erreicht werden.

Ausgehend von Ihrem derzeitigen Gewicht könnte das Ziel, 5% abzunehmen, zumindest anfangs erreichbar sein. Für Personen, die 82 kg (180 Pfund) wiegen, beträgt der Prozentsatz 4 kg (9 Pfund). Selbst eine bescheidene Gewichtsabnahme kann dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten zu verringern.

Essen Sie gesündere Lebensmittel

Sie sollten Ihre Kalorienzufuhr einschränken, wenn Sie versuchen, einen Ernährungsplan zur Gewichtsabnahme zu erstellen. Sie müssen nicht auf den Geschmack, die Zufriedenheit oder die einfache Zubereitung von Mahlzeiten verzichten, nur weil Sie versuchen, Kalorien zu verlieren.

Essen Sie mehr Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, um Ihre Kalorienzufuhr zu verringern. Um Ihre Ziele zu erreichen, sollten Sie sich abwechslungsreich ernähren, damit Sie keine Kompromisse bei der Ernährung oder beim Geschmack eingehen müssen.

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Aktiv bleiben und aktiv werden

Sie können abnehmen, auch wenn Sie keinen Sport treiben. Regelmäßige körperliche Aktivität und Kalorienbeschränkung können jedoch dazu beitragen, dass Sie schneller abnehmen. Sie können Kalorien verbrennen, indem Sie Sport treiben.

Bewegung hat viele gesundheitliche Vorteile. Sie verbessert die Stimmung, stärkt das Herz-Kreislauf-System, senkt den Blutdruck und vieles mehr. Sie können auch Sport treiben, um Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Regelmäßige Bewegung ist ein Schlüsselfaktor für die Gewichtsabnahme und deren Aufrechterhaltung.