Kategori: Kesejahteraan

pertumbuhan pribadi

Apa itu Pertumbuhan Pribadi?

Steve Howard

Pertumbuhan pribadi mengarah pada melampaui diri sendiri.

Dalam hal melampaui diri kita sendiri, melampaui kemungkinan-kemungkinan kita, menyentuh semua potensi kita, kita harus berinvestasi pada diri kita sendiri. Pertumbuhan pribadi memungkinkan kita untuk meningkatkan peluang kita untuk memenuhi diri kita sendiri dengan kepuasan untuk menjadi makhluk yang luar biasa seperti kita. Pertumbuhan pribadi dicapai selangkah demi selangkah, dengan keberanian, keberanian, tekad dan cinta diri.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa aspek pertumbuhan pribadi. Pertama, kita akan melihat mengapa pertumbuhan pribadi sangat penting. Kedua, kita akan melihat beberapa strategi untuk pengembangan pribadi. Terakhir, kita akan melihat beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mendorong pertumbuhan pribadi Anda.

Apa itu Pertumbuhan Pribadi?

Pertumbuhan pribadi adalah proses di mana seseorang meningkatkan aspek-aspek tertentu dari kehidupan mereka. Bagaimana setiap orang berkembang bervariasi sesuai dengan kepribadian dan tujuan pribadinya, baik mental, fisik, keuangan atau spiritual. Dengan kata lain, pengembangan pribadi adalah perjalanan yang berkelanjutan.

Agar pertumbuhan pribadi terjadi, kita harus

  • belajar berkomitmen untuk mempercayai diri kita sendiri
  • untuk mengembangkan keyakinan pada kemampuan kita
  • untuk tetap berada di jalur menuju kesuksesan pribadi kita
  • Mengejar dorongan kreatif kita hari demi hari memungkinkan kita untuk menghayati pertumbuhan pribadi kita yang menuntun kita untuk selalu menempatkan cara-cara yang konkret, praktis, dan efisien untuk kesuksesan finansial, profesional, keluarga, emosional, relasi, dan kesuksesan lainnya.

Pertumbuhan pribadi adalah cara untuk berjalan sedikit demi sedikit, selangkah demi selangkah, dari perubahan ke perubahan, menuju transformasi yang kita cari dan inginkan.

Memantau kemajuan yang kita buat setiap hari melalui komitmen kita untuk mengejar momentum pertumbuhan pribadi memungkinkan kita untuk menghormati diri kita sendiri dalam keterbatasan dan kebutuhan kita. Pertumbuhan pribadi mengarah pada kebutuhan sejati kita dan banyak gairah yang tertidur di dalam diri kita. Mengikuti kemajuan yang kita buat hari demi hari, bangga dan menyadarinya, adalah buah dari pertumbuhan pribadi yang menghormati harapan kita.

Pentingnya Pertumbuhan Pribadi

Pentingnya pertumbuhan pribadi bervariasi sesuai dengan kebutuhan dan tujuan individu. Pengembangan pribadi yang berhasil melibatkan upaya pada perilaku dan sikap untuk meningkatkan diri Anda sebagai pribadi.

Dengan meningkatkan kebiasaan dan aspek tertentu dari kepribadian Anda, Anda juga berkontribusi pada kesuksesan profesional Anda. Dengan mengambil jalur pertumbuhan pribadi, Anda akan belajar mengenali batasan Anda, memupuk kesabaran atau menemukan bidang minat Anda. Hasilnya, Anda akan lebih mampu menemukan pekerjaan yang sesuai, menjaga hubungan yang harmonis dengan rekan kerja Anda dan menghadapi situasi sulit.

Bagaimana cara bertumbuh secara pribadi

Tidak ada aturan yang keras dan cepat untuk diikuti, juga tidak ada serangkaian langkah untuk memastikan pertumbuhan Anda. Tujuan dari pertumbuhan pribadi adalah untuk meningkatkan di mana Anda perlu meningkatkannya. Namun, ada beberapa prinsip umum yang dapat Anda ingat.

Tetapkan area yang ingin Anda tingkatkan

Pikirkan tentang aspek-aspek apa dari diri Anda yang ingin Anda tingkatkan. Berikut ini adalah daftar untuk membantu Anda menetapkan area yang ingin Anda tingkatkan:

  • Kepercayaan diri
  • Kesabaran
  • Berpikiran terbuka
  • Manajemen stres
  • Otonomi di tempat kerja
  • Keterampilan komunikasi
  • Toleransi

Tetapkan sasaran yang realistis

Setelah Anda mengidentifikasi area untuk perbaikan, tetapkan beberapa sasaran untuk dicapai. Untuk membantu Anda menetapkan sasaran, Anda bisa menggunakan metode "SMART". Ini adalah metode untuk mendefinisikan tujuan Anda dengan jelas dan mengukurnya. Misalnya, sasaran Anda harus memenuhi lima indikator berikut ini:

  • Spesifik: tujuan Anda harus disesuaikan dengan situasi Anda. Ini tidak boleh menjadi tujuan umum.
  • Terukur: Anda harus menetapkan tujuan yang keberhasilannya bisa Anda ukur.
  • Achievable (dapat dicapai): sasaran Anda harus cukup ambisius untuk membutuhkan usaha, tetapi Anda harus merumuskannya sedemikian rupa sehingga Anda dapat mencapainya.
  • Realistis: sasaran Anda harus cukup masuk akal sehingga Anda tidak kehilangan motivasi di sepanjang jalan.
  • Terikat waktu: tentukan dengan jelas tanggal yang Anda inginkan untuk mencapai tujuan Anda. Anda juga bisa menentukan jadwal langkah-langkah perantara.
  • Contoh sasaran SMART mungkin: "Saya ingin meningkatkan keterampilan interpersonal saya dengan pergi makan malam bersama seorang kolega setidaknya dua kali seminggu selama dua bulan ke depan.

Ketekunan adalah kunci untuk pertumbuhan pribadi

Seperti halnya usaha jangka menengah hingga jangka panjang, ketekunan adalah kunci keberhasilan dalam pertumbuhan pribadi. Karena melibatkan perubahan kebiasaan atau sikap, pertumbuhan pribadi membutuhkan waktu dan ketekunan.

Anda tidak boleh membiarkan penyimpangan kecil atau kegagalan sementara menjatuhkan Anda. Menyadari kegagalan Anda sudah merupakan langkah ke arah yang benar. Selain itu, kegagalan inilah yang memungkinkan Anda untuk meningkatkan diri.

Evaluasi hari Anda

Pada akhir setiap hari, lihat kembali apa yang Anda sukai dan apa yang ingin Anda ubah. Ingatlah bahwa sedikit kemajuan selalu lebih baik daripada tidak ada kemajuan sama sekali.

Lakukan evaluasi diri

Secara berkala, luangkan waktu untuk melihat kembali perjalanan Anda dan melihat kembali posisi Anda. Hal ini akan memberi Anda gagasan yang lebih baik tentang apa yang telah Anda capai sejauh ini dan membantu Anda mendefinisikan kembali sasaran Anda. Untuk melakukan hal ini, pertimbangkan situasi Anda dan kemajuan Anda dalam bidang-bidang berikut ini

  • Individu
  • Kebugaran fisik
  • Akademik atau profesional
  • Perkawinan
  • Keluarga
  • Budaya
  • Sosial
  • Bahan
  • Relasional

Dengan menganalisis aspek-aspek ini, Anda akan dapat mengevaluasi elemen-elemen yang harus ditingkatkan dan koreksi yang bisa Anda lakukan.

Langkah-langkah sederhana namun penting

Setelah Anda membuat penilaian pribadi, sekarang saatnya untuk mempraktikkannya. Berikut ini beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk membantu diri Anda secara pribadi.

Mengadopsi sikap positif

Berusahalah untuk optimis dan selalu menemukan sisi positif dari segala sesuatu daripada hanya sisi negatifnya saja. Orang yang positif lebih cenderung bahagia dengan situasi mereka.

Cara-cara untuk melakukan ini bervariasi dari orang ke orang. Bisa jadi, Anda bisa mengambil waktu yang menyenangkan untuk diri Anda sendiri untuk bersantai sebelum menghadapi situasi yang sulit. Sebagai contoh, Anda bisa mendengarkan musik yang Anda sukai, berjalan-jalan, minum minuman favorit Anda, menyalakan dupa, dll.

Menikmati saat-saat yang membuat suasana hati Anda baik tidak hanya akan membantu Anda menjadi lebih produktif, tetapi suasana hati Anda yang baik pasti akan menular pada orang-orang di sekitar Anda!

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif

Anda perlu mengelilingi diri Anda dengan orang-orang positif yang menghargai Anda. Hindari hubungan dengan orang-orang yang merendahkan Anda atau mengambil keuntungan dari kejujuran dan kemurahan hati Anda.

Terorganisir

Untuk mencapai pemenuhan, penting untuk menjadi terorganisir. Pengorganisasian ini harus dipahami dalam semua arti kata: Anda harus menjaga pengorganisasian pikiran dan kehidupan Anda serta pengorganisasian lingkungan hidup Anda. Ini seperti membersihkan dan memastikan bahwa semua aspek kehidupan Anda teratur.

Atur waktu Anda: hal ini bisa dilakukan dengan menetapkan rutinitas dan menggabungkan momen-momen yang menyenangkan bagi Anda.
Atur kehidupan sosial Anda: luangkan waktu untuk melihat orang-orang di sekitar Anda dan pertimbangkan hubungan mana yang baik untuk Anda dan mana yang tidak ingin Anda miliki.
Atur ruang Anda: ini adalah membersihkan dalam arti yang sebenarnya. Pastikan lingkungan kerja dan tempat tinggal Anda rapi.
Dengan lingkungan mental, sosial dan fisik yang teratur, Anda akan lebih mudah untuk tetap positif dan fokus pada hal-hal yang paling penting bagi Anda.

Membantu orang lain

Ada pepatah yang mengatakan bahwa "amal dimulai dari rumah". Namun, penting bagi pertumbuhan pribadi Anda untuk membantu mereka yang membutuhkan. Anda dapat membantu dengan banyak cara.

Belajarlah untuk mendengarkan orang lain dan mendukung mereka pada saat mereka membutuhkan. Bila perlu, berikan saran berdasarkan pengalaman Anda. Anda juga dapat menawarkan bantuan secara sukarela dan altruistik, baik itu dalam bentuk dukungan moral atau bantuan praktis.

Membantu orang lain tidak hanya akan memberi Anda kepuasan, tetapi juga merupakan kesempatan untuk belajar lebih banyak tentang diri Anda sendiri dan bagaimana Anda bereaksi terhadap situasi tertentu.

Jangan ragu-ragu untuk menawarkan bantuan Anda meskipun Anda tidak memiliki semua pengetahuan atau keterampilan yang diperlukan. Dalam skenario terburuk, bantuan Anda akan ditolak. Jika tidak, ini adalah kesempatan bagi Anda untuk mendapatkan pengetahuan atau keterampilan baru.

Mengetahui kapan harus mundur selangkah

Sangat normal untuk bereaksi dengan intensitas yang tinggi pada saat panasnya suasana. Namun, ini jarang merupakan sikap terbaik untuk diterapkan. Sebagai aturan umum, lebih baik mengambil langkah mundur untuk melihat gambaran yang lebih besar dari suatu situasi.

Mari kita ambil contoh pertengkaran dengan seorang rekan kerja. Selama pertengkaran, Anda merasa terluka dan terhina. Akan sangat normal untuk mencoba membalas di saat panasnya suasana. Namun, hal bijak yang harus dilakukan dalam contoh ini adalah mengatakan kepada orang lain bahwa diskusi tidak akan menghasilkan apa pun dengan melanjutkan dengan nada ini dan keluar dari situasi tersebut. Keesokan harinya, Anda bisa kembali ke kolega tersebut dan dengan tenang menjelaskan mengapa Anda merasa terhina.

meditasi

Perlu kiat untuk Meditasi harian?

Steve Howard

Satu hal yang pasti, bermeditasi membutuhkan waktu dan kesabaran! Sayangnya, bagi kebanyakan dari kita, ucapan abadi kita adalah "Saya tidak punya waktu".

Tetapi marilah kita tulus, waktu bukanlah masalah karena kita semua memiliki 24 jam yang sama dalam sehari dan beberapa orang berhasil dengan baik untuk bermeditasi setiap hari terlepas dari semua kewajiban mereka. Jadi itu tergantung, terutama, pada prioritas masing-masing....

Ketika meditasi menjadi penting dalam hidup kita, kita dapat dengan mudah meluangkan 3, 5, 10 atau 30 menit dari waktu kita untuk bermeditasi. Dan waktu ini sangat berharga, karena praktik meditasi harian adalah bentuk pengembangan kesadaran yang memiliki dampak yang sangat positif pada pikiran, tubuh, emosi, hubungan dan bahkan kinerja kita! Ini juga merupakan waktu untuk menghubungkan kembali tubuh dan pikiran kita!

Dan mengapa saya katakan bahwa meditasi membutuhkan kesabaran? Memadukan kebiasaan baru ke dalam kehidupan kita sehari-hari bukanlah tugas yang mudah, jadi kita perlu bertahan dan bersabar.

Kita juga perlu kesabaran untuk mencapai hasil latihan kita, karena, seperti halnya olahraga, kerja otot kita tidak terlihat dalam semalam.

Dengan setiap sesi meditasi, tidak peduli berapa banyak waktu yang dihabiskan, otak kita akan menjadi lebih berotot dan akan melepaskan hormon-hormon kesejahteraan. Intuisi kita akan semakin terjaga dan kita akan belajar, sedikit demi sedikit, untuk mengelola stres dengan lebih baik.

Mari kita bayangkan, sekarang, bahwa Anda telah memutuskan untuk mulai bermeditasi, berikut adalah beberapa tips yang akan membantu latihan Anda menjadi kebiasaan ....

 

Pilihlah niat yang jelas untuk latihan Anda

Niat ini akan menjadi "wortel kecil" Anda. Ini adalah sesuatu yang akan Anda rasakan atau terima dari latihan Anda.

Contohnya:

Melalui meditasi, saya akan lebih sabar terhadap anak-anak saya.

Berkat meditasi, saya akan lebih terorganisir dalam kehidupan sehari-hari saya

Berkat meditasi, saya akan merasa lebih baik dalam tubuh saya.

Niat yang dipilih dengan jelas dengan cara yang tepat akan memungkinkan Anda untuk tetap berpegang pada latihan Anda.

Kiat: Jangan ragu untuk menuliskan niat ini dan meletakkannya di tempat yang terlihat untuk meningkatkan motivasi Anda setiap hari.

 

Mulai perlahan-lahan

Jika Anda baru mengenal meditasi, gagasan untuk berdiri diam selama 20 atau 30 menit mungkin tampak sulit dan sangat melelahkan.

Pada awalnya, akan lebih mudah bagi Anda untuk menjaga latihan meditasi Anda tetap singkat, misalnya 3, 5 atau 7 menit sehari.

Waktu ini akan memiliki manfaat yang sama dengan meditasi selama 20 atau 30 menit, tetapi transisi ke kebiasaan baru Anda akan jauh lebih mudah.

 

Perjelas tentang waktu Anda akan bermeditasi.

Agar meditasi menjadi latihan harian, perlu untuk memberikan tempat khusus dalam hari Anda.

Saya juga merasa menarik untuk memadukan waktu meditasi di antara dua kegiatan lain yang juga Anda nikmati.

Contohnya:

Di pagi hari: Saya membuat teh herbal untuk diri saya sendiri, saya bermeditasi dan kemudian saya menyiapkan sarapan saya.

Di malam hari: Saya mandi, bermeditasi, membaca buku

Dengan cara ini, dalam urutan kegiatan, yang pertama akan menjadi "detonator mental" yang akan mendorong Anda untuk bermeditasi.

Buatlah jurnal meditasi

Saya sangat percaya bahwa menulis dapat membantu kita untuk lebih mudah mewujudkan apa yang ingin kita capai dalam hidup.

Selain itu, seperti halnya kebiasaan baru apa pun, penting untuk melacak kemajuan kita agar tetap termotivasi.

Penting untuk diingat bahwa meditasi adalah yang pertama dan terutama adalah sebuah pengalaman, dan merekam dan mendokumentasikan pengalaman Anda juga bisa menjadi cara yang ampuh untuk melihat efek dari latihan Anda.

Jika Anda ingin mulai berlatih, berikut ini ada sedikit hadiah untuk membantu Anda.

Ditemani

Menyendiri dengan pikiran, perasaan, atau emosi Anda bisa menjadi sedikit latihan yang menakutkan, jadi jika Anda ingin mulai bermeditasi jangan ragu untuk ditemani oleh meditasi yang dipandu.

Saat ini, ada ribuan meditasi di Internet, temukan suara pemandu yang akan membantu Anda menemukan koneksi kembali dengan diri Anda sendiri sambil menghabiskan momen meditasi yang menyenangkan.

Anda bisa menemukan meditasi terpandu gratis saya di aplikasi Insight timer.

Anda akan menemukan meditasi yang sangat mudah untuk memulai latihan Anda (5, 12 atau 18 menit) dan saya akan dengan senang hati menemani Anda.

perawatan diri

Merawat Diri Sendiri: Beberapa Gagasan untuk Memulai Hari Ini

Steve Howard

Perawatan diri adalah topik yang penting, tetapi makna yang lebih dalam dari "perawatan diri" sering kali dibayangi oleh fakta bahwa orang tidak fokus pada arti sebenarnya.

Perawatan diri adalah tentang mengutamakan kesehatan mental, emosional, spiritual, dan fisik Anda sendiri: ini penting untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Tetapi ini bukan hanya tentang mendengarkan musik yang menenangkan, beristirahat sejenak atau mandi busa. Hal-hal tersebut mungkin cukup bagi sebagian orang, tetapi Anda mungkin memerlukan aktivitas yang berbeda atau orang yang mendukung untuk membantu Anda di sepanjang jalan, dan itu tidak apa-apa. Merawat diri sendiri melibatkan melakukan hal-hal yang membantu Anda merasa nyaman, berhubungan (atau terhubung kembali!) dengan batin Anda, terlibat dengan orang-orang atau tujuan yang penting bagi Anda, meminta dukungan, dll.

Dengan merawat diri sendiri, Anda dapat menghadapi tantangan dengan lebih percaya diri, membangun ketahanan, meningkatkan harga diri Anda, dan bekerja pada penerimaan diri Anda. Ini juga merupakan cara untuk memperlambat, mendengarkan diri sendiri dan menciptakan ruang untuk beristirahat dan memulihkan diri ketika Anda mengalami masa-masa yang lebih sulit.

Kadang-kadang rasanya seperti kita menghabiskan sepanjang hari berlari dari satu keadaan darurat ke keadaan darurat lainnya tanpa waktu untuk bernapas. Tidak heran jika kebutuhan kita sendiri menjadi terabaikan. Meskipun kewajiban kita jelas-jelas penting, kita jarang menempatkan kesejahteraan kita di pusat prioritas kita. Namun, merawat diri kita sendiri adalah suatu keharusan.

Akibatnya, kondisi kita memburuk dari waktu ke waktu: kita merasa lebih sulit untuk berkonsentrasi, tidur, atau memiliki energi sebanyak sebelumnya. Kita melambat, karena kita mencoba untuk terus berjalan tanpa berhenti sejenak untuk mengisi ulang tenaga, seperti mobil yang kehabisan bensin.

Penyebutan tentang mengisi ulang tenaga bisa menimbulkan pandangan jengkel, dan bagi banyak orang, fokus pada diri sendiri identik dengan keegoisan atau kemalasan. Pandangan ini tidak bisa lebih salah dan tidak adil: cara terbaik untuk tetap semangat adalah dengan memastikan Anda juga merawat diri sendiri.

Apa yang bisa Anda lakukan?

Untuk tubuh Anda

Kita terus-menerus mendorong tubuh kita hingga batasnya: kita makan terlalu banyak, bekerja sampai kita pingsan, dan tidak cukup istirahat untuk benar-benar mengisi ulang tenaga. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengutamakan kesehatan Anda, yang dapat Anda lakukan dengan kiat-kiat ini.

  • Ucapkan selamat tinggal pada junk food. Bahkan hanya dengan satu perubahan kecil dalam sebulan, bekerja menuju pola makan yang lebih sehat dapat membantu Anda merasa lebih sehat. Pikirkan tentang perbaikan yang dapat Anda lakukan, dan buatlah rencana untuk membuat perubahan bertahap namun bermakna.
  • Bergerak lebih banyak. Anda tidak perlu merencanakan maraton untuk menjadi aktif: berjalan-jalan pagi di sekitar lingkungan Anda, atau memasak makan malam Anda sambil menari dengan lagu retro. Cukup tingkatkan detak jantung Anda beberapa menit sehari!
  • Tidur lebih nyenyak. Ini adalah lingkaran setan: Anda tidur larut malam sehingga Anda dapat melakukan beberapa hal di menit-menit terakhir, dan di pagi hari Anda mematikan jam alarm Anda 17 kali. Lebih baik tidur pada jam yang layak dan tidak menyentuh barang elektronik selama setengah jam sebelum tidur. Jika Anda tetap melakukannya, Anda mungkin akan merasakan perbedaan nyata setelah beberapa hari.
  • Lakukan pemeriksaan. Setiap orang memiliki alasannya sendiri untuk tidak pergi ke dokter secara teratur: kurangnya waktu, jarak, masalah dengan cakupan medis... tetapi penting untuk ditindaklanjuti, terutama jika ada sesuatu yang mengganggu Anda: kesehatan Anda harus menjadi prioritas nomor satu Anda.
  • Lakukan peregangan. Entah Anda kaku karena stres atau membungkuk di atas meja kerja Anda sepanjang hari, otot-otot Anda dapat menumpuk banyak ketegangan. Tidak ada yang mengalahkan peregangan setiap malam sebelum tidur. Jika memungkinkan, hadiri kelas yoga secara teratur.

Untuk pikiran Anda

Kita menghadapi tantangan setiap hari yang mengharuskan kita memiliki pikiran baja: apakah itu keputusan penting yang harus dibuat, kekhawatiran tentang masa depan, atau harus bersabar dengan seorang anak yang mengajukan pertanyaan yang sama untuk keseribu kalinya, otak kita biasanya bekerja lembur, jadi kita perlu menemukan cara untuk meringankan beban.

  • Bermeditasi. Anda tidak harus menjadi master Zen untuk melakukan sedikit meditasi. Beberapa kali sehari, perlambat pernapasan Anda dan kesampingkan sejenak masalah Anda.
  • Perkaya pendidikan Anda. Jika Anda berpikir untuk kembali ke sekolah, lakukanlah tanpa menunda-nunda: buatlah rencana dan lakukanlah. Jika tidak direncanakan, Anda masih bisa memperkaya pikiran Anda dengan membaca buku-buku bagus, artikel, atau menonton film yang menggugah pikiran.
  • Jangan meninggalkan tugas yang belum selesai. Apakah ada hal-hal yang harus Anda lakukan selama berbulan-bulan? Kemudian tuliskan semuanya dan dedikasikan satu hari penuh untuk itu. Juga pilih tanggal yang akan datang untuk menyelesaikan apa pun yang tidak dapat Anda lakukan saat ini.
  • Matikan layar sebelum tidur. Apakah Anda berselancar di internet, menonton Netflix, atau berdebat di jaringan, menggunakan layar sebelum tidur membuat otak Anda tetap terjaga. Satu jam sebelum Anda tidur, matikan lampu di kamar dan bersiap-siaplah untuk tidur malam yang nyenyak.
  • Merapikan. Hidup dalam kekacauan yang terus-menerus bisa membuat stres. Jika Anda menemukan diri Anda mencari hal-hal yang tidak rapi atau terjebak dalam hal-hal yang belum Anda sentuh selama berbulan-bulan, inilah saatnya untuk membersihkan. Singkirkan apa yang tidak Anda perlukan dan simpan sisanya.

Untuk kepercayaan diri Anda

Beberapa hal dapat menggores harga diri Anda, dan kemungkinan besar contoh-contoh pribadi akan muncul dalam pikiran Anda hanya dengan membaca ini. Menemukan cara untuk mempertahankan rasa percaya diri Anda akan membantu Anda mengatasinya tanpa kehilangan pijakan.

  • Berurusan dengan orang-orang negatif. Apakah seseorang dalam hidup Anda hanya merendahkan Anda? Jika demikian, mungkin sudah waktunya untuk menghentikan mereka. Orang-orang ini seperti vampir yang mencuri kegembiraan dari hari Anda, dan perlu dijauhkan. Jika Anda tidak dapat menghindari mereka, tetapkan batasan yang jelas tentang perilaku mereka dan tegakkan.
  • Keluar dari pekerjaan yang Anda benci. Kebanyakan orang tidak akan pernah menemukan pekerjaan yang sempurna, tetapi itu tidak berarti Anda harus mengambil pekerjaan yang Anda benci. Jika pikiran untuk pergi bekerja membuat Anda sakit kepala, inilah saatnya untuk berubah: kita semua berhak melakukan sesuatu yang kita cintai.
  • Belajarlah untuk mengatakan tidak. Semua orang suka merasa berguna, atau menyediakan bahu untuk menangis, tetapi itu semua sangat melelahkan. Penting untuk belajar mengatakan tidak sehingga Anda menghormati batasan Anda sendiri dan menghindari diri Anda bekerja terlalu keras. Anda mungkin mengecewakan beberapa orang, tetapi itu bukan alasan yang cukup baik untuk membebani diri Anda dengan lebih dari yang bisa Anda tangani.
  • Manjakan diri Anda dengan keluar malam. Apakah Anda pernah merencanakan malam yang diisi dengan hal-hal yang membuat Anda bahagia? Pesanlah meja di restoran yang hanya Anda sukai, atau tontonlah film hebat yang dibenci semua orang. Selama beberapa jam, satu-satunya orang yang penting adalah Anda!
  • Berlatihlah untuk bersyukur. Mengeluh adalah bagian dari budaya kita: membalikkan tren dengan belajar bersyukur. Alih-alih mengulang-ulang bagian buruk dari hari itu, tidurlah dengan memikirkan bagian yang baik, bahkan jika satu-satunya kabar baik adalah Anda masih bernapas. Ubah perspektif Anda!

Merawat diri sendiri berarti menemukan cara untuk menenangkan dan menguatkan semangat Anda: tidak ada yang egois atau malas tentang itu. Hidup bisa jadi sulit bagi kita, dan dapat melelahkan kita secara mental maupun fisik, tetapi jika kita berpikir untuk mengisi ulang baterai kita, kita akan semakin bersemangat dan siap untuk menghadapi apa pun yang akan terjadi di masa depan.