Well being - Bellcolib

Kişisel Gelişim Nedir?

30 Aralık 2022Ocak 9, 2023 Steve Howard

Kişisel gelişim kişinin kendisini aşmasına yol açar.

Kendimizi aşmak, olanaklarımızın ötesine geçmek, tüm potansiyelimize dokunmak söz konusu olduğunda, kendimize yatırım yapmalıyız. Kişisel gelişim, olduğumuz harika varlık haline gelmek için kendimizi tatmin etme şansımızı artırmamızı sağlar. Kişisel gelişim adım adım, cesaretle, kararlılıkla ve öz-sevgiyle gerçekleştirilir.

Bu makalede, kişisel gelişimin çeşitli yönlerini tartışacağız. İlk olarak, kişisel gelişimin neden bu kadar önemli olduğuna bakacağız. İkinci olarak, kişisel gelişim için bazı stratejilere bakacağız. Son olarak, kişisel gelişiminizi desteklemek için atabileceğiniz bazı adımlara bakacağız.

Kişisel Gelişim Nedir?

Kişisel gelişim, bir kişinin hayatının belirli yönlerini geliştirdiği süreçtir. Her insanın nasıl gelişeceği, kişiliğine ve zihinsel, fiziksel, finansal veya ruhsal kişisel hedeflerine göre değişir. Başka bir deyişle, kişisel gelişim devam eden bir yolculuktur.

Kişisel gelişimin gerçekleşmesi için şunları yapmalıyız

kendimize güvenmeyi öğrenmek
yeteneklerimize olan inancımızı geliştirmek
kişisel başarımız yolunda ilerlemeye devam etmek
Yaratıcı dürtülerimizin peşinden her gün gitmek, kişisel gelişimimizi yaşamamızı sağlar ve bizi her zaman somut, pratik ve verimli finansal, profesyonel, ailevi, duygusal, ilişkisel ve diğer başarı araçlarını uygulamaya yönlendirir.

Kişisel gelişim, aradığımız ve arzuladığımız dönüşüme doğru yavaş yavaş, adım adım, değişimden değişime gitmenin bir yoludur.

Kişisel gelişim ivmemizi sürdürme kararlılığımız sayesinde her gün kaydettiğimiz ilerlemeyi izlemek, sınırlarımız ve ihtiyaçlarımız konusunda kendimize saygı duymamızı sağlar. Kişisel gelişim, gerçek ihtiyaçlarımıza ve içimizde uyuyan birçok tutkuya yol açar. Her gün kaydettiğimiz ilerlemeyi takip etmek, bununla gurur duymak ve bunun farkında olmak, beklentilerimize saygı duyan bir kişisel gelişimin meyvesidir.

Kişisel Gelişimin Önemi

Kişisel gelişimin önemi, bireysel ihtiyaçlara ve hedeflere göre değişir. Başarılı kişisel gelişim, bir kişi olarak kendinizi geliştirmek için hem davranış hem de tutum üzerinde çalışmayı içerir.

Kişiliğinizin belirli alışkanlıklarını ve yönlerini geliştirerek mesleki başarınıza da katkıda bulunursunuz. Kişisel gelişim yolunda ilerleyerek sınırlarınızı tanımayı, sabrınızı geliştirmeyi veya ilgi alanlarınızı keşfetmeyi öğreneceksiniz. Sonuç olarak, uygun işleri daha iyi bulabilir, iş arkadaşlarınızla uyumlu ilişkiler kurabilir ve zor durumlarla başa çıkabilirsiniz.

Kişisel Olarak Nasıl Büyürsünüz?

Uyulması gereken katı ve hızlı kurallar olmadığı gibi, gelişiminizi sağlayacak bir dizi adım da yoktur. Kişisel gelişimin amacı, geliştirmeniz gereken yönlerinizi geliştirmektir. Bununla birlikte, aklınızda tutabileceğiniz bazı genel ilkeler vardır.

Geliştirmek istediğiniz alanları belirleyin

Hangi yönlerinizi geliştirmek istediğinizi düşünün. İşte geliştirmek istediğiniz alanları belirlemenize yardımcı olacak bir liste:

Özgüven
Sabır
Açık fikirlilik
Stres yönetimi
İş yerinde özerklik
İletişim becerileri
Hoşgörü

Gerçekçi hedefler belirleyin

İyileştirilecek alanları belirledikten sonra, ulaşmak için birkaç hedef belirleyin. Hedef belirlemenize yardımcı olması için "SMART" yöntemini kullanabilirsiniz. Bu, hedeflerinizi net bir şekilde tanımlama ve ölçme yöntemidir. Örneğin, hedefleriniz aşağıdaki beş göstergeyi karşılamalıdır:

Spesifik: Hedefiniz sizin durumunuza uygun olmalıdır. Genel bir hedef olmamalıdır.
Ölçülebilir: Kendinize başarısını ölçebileceğiniz bir hedef belirlemelisiniz.
Ulaşılabilir: Hedefiniz çaba gerektirecek kadar iddialı olmalı, ancak onu başarabileceğiniz şekilde formüle etmelisiniz.
Gerçekçi: Hedefiniz, yol boyunca motivasyonunuzu kaybetmemeniz için yeterince makul olmalıdır.
Zamana bağlı: Hedefinize ulaşmak istediğiniz tarihi açıkça tanımlayın. Ayrıca ara adımlardan oluşan bir program da tanımlayabilirsiniz.
SMART hedefine bir örnek şöyle olabilir: "Önümüzdeki iki ay boyunca haftada en az iki kez bir meslektaşımla akşam yemeğine çıkarak kişiler arası becerilerimi geliştirmek istiyorum.

Azim kişisel gelişimin anahtarıdır

Orta ve uzun vadeli tüm çabalarda olduğu gibi, kişisel gelişimde de azim başarının anahtarıdır. Alışkanlıkların veya tutumların değiştirilmesini içerdiğinden, kişisel gelişim zaman ve azim gerektirir.

Küçük sapmaların veya geçici başarısızlıkların sizi üzmesine izin vermemelisiniz. Başarısızlıklarınızın farkında olmak zaten doğru yönde atılmış bir adımdır. Üstelik gelişmenizi sağlayan da bu başarısızlıklardır.

Gününüzü değerlendirin

Her günün sonunda, neleri beğendiğinize ve neleri değiştirmek istediğinize dönüp bakın. Biraz ilerlemenin hiç ilerlememekten her zaman daha iyi olduğunu unutmayın.

Öz değerlendirmeler yapın

Periyodik olarak, yolculuğunuza dönüp bakmak ve nerede olduğunuzu değerlendirmek için zaman ayırın. Bu size şimdiye kadar neler başardığınız hakkında daha iyi bir fikir verecek ve hedeflerinizi yeniden tanımlamanıza yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için durumunuzu ve aşağıdaki alanlardaki ilerlemenizi göz önünde bulundurun

Bireysel
Fiziksel uygunluk
Akademik veya profesyonel
Evlilik
Aile
Kültürel
Sosyal
Malzeme
İlişkisel

Bu yönleri analiz ederek, iyileştirilmesi gereken unsurları ve yapabileceğiniz düzeltmeleri değerlendirebileceksiniz.

Basit ama önemli adımlar

Kişisel değerlendirmenizi yaptıktan sonra sıra bunu uygulamaya koymaya gelir. İşte kendinize kişisel olarak yardımcı olmak için atabileceğiniz bazı adımlar.

Olumlu bir tutum benimseyin

İyimser olmaya çalışın ve olayların sadece olumsuz yanlarını değil, her zaman olumlu yanlarını bulun. Pozitif bir insanın içinde bulunduğu durumdan mutlu olma ihtimali daha yüksektir.

Bunu yapmanın yolları kişiden kişiye değişir. Zor bir durumla başa çıkmadan önce rahatlamak için kendinize hoş bir an ayırmak olabilir. Bazı örnekler vermek gerekirse, sevdiğiniz bir müziği dinleyebilir, yürüyüşe çıkabilir, en sevdiğiniz içeceği içebilir, bir tütsü çubuğu yakabilir vb.

Sizi iyi bir ruh haline sokan anların tadını çıkarmak yalnızca daha üretken olmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda iyi ruh haliniz kesinlikle etrafınızdaki insanlara da yansıyacaktır!

Etrafınızı pozitif insanlarla çevreleyin

Etrafınızı size değer veren olumlu insanlarla çevrelemeniz gerekir. Sizi aşağılayan ya da dürüstlüğünüzden ve cömertliğinizden faydalanan insanlarla ilişki kurmaktan kaçının.

Organize olun

Tatmine ulaşmak için organize olmak önemlidir. Bu organizasyon kelimenin tam anlamıyla anlaşılmalıdır: düşüncelerinizin ve yaşamınızın organizasyonunun yanı sıra yaşam ortamınızın organizasyonuna da dikkat etmelisiniz. Bu, temizlik yapmak ve hayatınızın tüm yönlerinin düzenli olduğundan emin olmak gibidir.

Zamanınızı düzenleyin: Bu, bir rutin oluşturarak ve sizin için keyifli olan anları dahil ederek yapılabilir.
Sosyal hayatınızı düzenleyin: Çevrenizdeki insanlara bakmak için zaman ayırın ve hangi ilişkilerin sizin için iyi olduğunu ve hangilerini istemediğinizi düşünün.
Alanınızı düzenleyin: Bu, kelimenin tam anlamıyla temizliktir. Çalışma ve yaşam ortamlarınızın düzenli olduğundan emin olun.
Zihinsel, sosyal ve fiziksel çevreniz düzene girdiğinde, pozitif kalmayı ve sizin için en önemli olan şeylere odaklanmayı daha kolay bulacaksınız.

Başkalarına yardım etmek

"Hayırseverlik evde başlar" diye bir söz vardır. Ancak, ihtiyacı olanlara yardım etmek kişisel gelişiminiz için önemlidir. Birçok şekilde yardım edebilirsiniz.

Başkalarını dinlemeyi ve ihtiyaç duydukları anlarda onlara destek olmayı öğrenin. Uygun olduğunda, deneyimlerinize dayanarak tavsiyelerde bulunun. Ayrıca, ister manevi destek ister pratik yardım şeklinde olsun, gönüllü ve fedakar bir şekilde yardım sunabilirsiniz.

Başkalarına yardım etmek size sadece memnuniyet getirmekle kalmaz, aynı zamanda kendiniz ve belirli durumlara nasıl tepki verdiğiniz hakkında daha fazla şey öğrenme fırsatı da sunar.

Gerekli tüm bilgi veya becerilere sahip olmasanız bile yardım teklif etmekten çekinmeyin. En kötü senaryoda, yardımınız reddedilecektir. Aksi takdirde, bu sizin yeni bilgi veya beceriler kazanmanız için bir fırsattır.

Ne zaman geri adım atılacağını bilmek

O anın sıcaklığıyla yoğun tepki vermek son derece normaldir. Ancak, bu nadiren benimsenecek en iyi tutumdur. Genel bir kural olarak, bir durumun büyük resmini görmek için bir adım geri atmak daha iyidir.

Bir iş arkadaşınızla yaşadığınız bir tartışmayı ele alalım. Tartışma sırasında kendinizi incinmiş ve hakarete uğramış hissettiniz. O anın sıcaklığıyla misilleme yapmaya çalışmanız son derece normal olacaktır. Ancak, bu örnekte yapılacak en akıllıca şey, karşınızdaki kişiye tartışmanın bu tonda devam etmesinin hiçbir şeye yol açmayacağını söylemek ve durumdan uzaklaşmak olacaktır. Ertesi gün iş arkadaşınıza geri dönebilir ve neden hakarete uğradığınızı hissettiğinizi sakince açıklayabilirsiniz.

Günlük Meditasyon için ipuçlarına mı ihtiyacınız var?

26 Aralık 2022Ocak 9, 2023 Steve Howard

Kesin olan bir şey var ki, meditasyon yapmak zaman ve sabır ister! Ne yazık ki, çoğumuz için ebedi konuşmamız "Zamanım yok".

Ancak samimi olalım, sorun zaman değil çünkü hepimizin günde 24 saati aynı ve bazı insanlar tüm yükümlülüklerine rağmen her gün meditasyon yapmayı başarabiliyor. Yani bu, esas olarak herkesin önceliklerine bağlıdır...

Meditasyon hayatımızda önemli hale geldiğinde, meditasyon yapmak için 3, 5, 10 veya 30 dakikamızı kolayca ayırabiliriz. Ve bu zaman buna değer, çünkü günlük meditasyon uygulaması zihnimiz, bedenimiz, duygularımız, ilişkilerimiz ve hatta performansımız üzerinde çok olumlu etkileri olan bir farkındalık geliştirme biçimidir! Bu aynı zamanda bedenimiz ve zihnimiz arasında yeniden bağ kurma zamanıdır!

Peki neden meditasyonun sabır gerektirdiğini söylüyorum? Yeni bir alışkanlığı günlük hayatımıza entegre etmek kolay bir iş değildir, bu yüzden dayanmamız ve sabırlı olmamız gerekir.

Uygulamamızın sonuçlarını elde etmek için sabırlı olmamız da gerekir, çünkü tıpkı sporda olduğu gibi kaslarımızdaki çalışma bir gecede görülemez.

Her meditasyon seansında, ne kadar zaman harcanırsa harcansın, beynimiz daha kaslı hale gelecek ve esenlik hormonları salgılayacaktır. Sezgilerimiz giderek daha fazla uyanık olacak ve yavaş yavaş stresi daha iyi yönetmeyi öğreneceğiz.

Şimdi, meditasyon yapmaya karar verdiğinizi düşünelim, işte uygulamanızın bir alışkanlık haline gelmesine yardımcı olacak bazı ipuçları ...

Uygulamanız için net bir niyet seçin

Bu niyet bir bakıma sizin "küçük havucunuz" olacaktır. Bu, uygulamanızdan hissedeceğiniz veya alacağınız bir şeydir.

Örneğin:

Meditasyon sayesinde çocuklarıma karşı daha sabırlı olacağım.

Meditasyon sayesinde günlük hayatımda daha düzenli olacağım

Meditasyon sayesinde bedenimi daha iyi hissedeceğim.

Net bir şekilde seçilmiş bir niyet, uygulamanıza sadık kalmanızı sağlayacaktır.

İpucu: Her gün motivasyonunuzu artırmak için bu niyeti yazmaktan ve görünür bir yere koymaktan çekinmeyin.

Yavaşça başlayın

Meditasyonda yeniyseniz, 20 veya 30 dakika boyunca hareketsiz durma fikri zor ve çok yorucu görünebilir.

Başlangıçta meditasyon pratiğinizi kısa tutmak, örneğin günde 3, 5 veya 7 dakika gibi, sizin için çok daha kolay olacaktır.

Bu süre 20 ya da 30 dakikalık meditasyonla aynı faydaları sağlayacaktır ancak yeni alışkanlığınıza geçiş çok daha kolay olacaktır.

Günün hangi saatinde meditasyon yapacağınız konusunda net olun.

Meditasyonun günlük bir uygulama haline gelmesi için, ona gününüzde belirli bir yer vermeniz gerekir.

Ayrıca meditasyon zamanını keyif aldığınız diğer iki aktivite arasına entegre etmeyi de ilginç buluyorum.

Örneğin:

Sabahları: Kendime bir bitki çayı yapıyorum, meditasyon yapıyorum ve sonra kahvaltımı hazırlıyorum.

Akşamları: Duş alırım, meditasyon yaparım, kitap okurum

Bu şekilde, faaliyetler dizisinde ilki sizi meditasyon yapmaya itecek bir "zihinsel patlayıcı" haline gelecektir.

Meditasyon günlüğü tutun

Yazmanın, hayatta elde etmek istediklerimizi daha kolay tezahür ettirmemize yardımcı olabileceğine yürekten inanıyorum.

Ayrıca, her yeni alışkanlıkta olduğu gibi, motivasyonumuzu korumak için ilerlememizi takip etmek önemlidir.

Meditasyonun her şeyden önce bir deneyim olduğunu unutmamak önemlidir ve deneyimlerinizi kaydetmek ve belgelemek de uygulamanızın etkilerini görmek için güçlü bir yol olabilir.

Eğer pratik yapmaya başlamak istiyorsanız, işte size yardımcı olacak küçük bir hediye.

Eşlik edin

Düşünceleriniz, hisleriniz veya duygularınızla baş başa kalmak biraz korkutucu bir egzersiz olabilir, bu nedenle meditasyona başlamak istiyorsanız rehberli bir meditasyon eşliğinde yapmaktan çekinmeyin.

Günümüzde internette binlerce meditasyon var, keyifli bir meditasyon anı geçirirken kendinizle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olacak rehberin sesini bulun.

Ücretsiz rehberli meditasyonlarımı Insight timer uygulamasında bulabilirsiniz.

Pratiğinize başlamak için çok kolay meditasyonlar bulacaksınız (5, 12 veya 18 dakika) ve ben size eşlik etmekten mutluluk duyacağım.

Kendinize İyi Bakın: Bugün Başlamak İçin Bazı Fikirler

22 Aralık 202222 Aralık 2022 Steve Howard

Öz bakım önemli bir konudur, ancak "öz bakım "ın daha derin anlamı, insanların gerçek anlamına odaklanmamaları nedeniyle genellikle gölgede kalmaktadır.

Öz bakım, kendi zihinsel, duygusal, ruhsal ve fiziksel sağlığınıza öncelik vermekle ilgilidir: genel refahınız için gereklidir. Ancak bu sadece rahatlatıcı bir müzik dinlemek, mola vermek veya köpük banyosu yapmaktan ibaret değildir. Bunlar bazıları için yeterli olabilir, ancak farklı aktivitelere veya yol boyunca size yardımcı olacak bir desteğe ihtiyacınız olabilir ve bu sorun değildir. Kendinize bakmak, kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olan şeyler yapmayı, içsel benliğinizle temasa geçmeyi (veya yeniden bağlantı kurmayı!), sizin için önemli olan insanlarla veya nedenlerle ilgilenmeyi, destek istemeyi vb. içerir.

Kendinize özen göstererek zorluklarla daha güvenle yüzleşebilir, dayanıklılık geliştirebilir, özsaygınızı artırabilir ve kendinizi kabullenmeniz üzerinde çalışabilirsiniz. Bu aynı zamanda yavaşlamanın, kendinizi dinlemenin ve daha zor zamanlardan geçerken dinlenmek ve iyileşmek için bir alan yaratmanın da bir yoludur.

Bazen tüm günü nefes almaya vakit bulamadan acil durumdan acil duruma koşarak geçiriyormuşuz gibi geliyor. Kendi ihtiyaçlarımızın arka planda kalmasına şaşmamalı. Yükümlülüklerimiz açıkça önemli olsa da, refahımızı nadiren önceliklerimizin merkezine koyuyoruz. Oysa kendimize bakmak bir gerekliliktir.

Sonuç olarak, durumumuz zamanla kötüleşir: konsantre olmakta, uyumakta veya eskisi kadar enerjiye sahip olmakta zorlanırız. Yavaşlarız, çünkü benzini biten bir araba gibi şarj olmak için duraklamadan yolumuza devam etmeye çalışırız.

Şarj etmekten bahsetmek bile bıkkın bakışlara yol açabilir ve çoğu kişi için kendimize odaklanmak bencillik veya tembellikle eş anlamlıdır. Bu görüş daha yanlış ve haksız olamazdı: Ayak uydurmanın en iyi yolu kendinize de dikkat ettiğinizden emin olmaktır.

Ne yapabilirsin ki?

Vücudunuz için

Sürekli olarak vücudumuzun sınırlarını zorluyoruz: biraz fazla yiyoruz, çökene kadar çalışıyoruz ve gerçekten şarj olmak için yeterince dinlenmiyoruz. Yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri sağlığınıza öncelik vermektir, bunu da bu ipuçlarıyla yapabilirsiniz.

Abur cuburla vedalaşın. Ayda sadece bir küçük değişiklikle bile, daha sağlıklı bir diyet için çalışmak daha sağlıklı hissetmenize yardımcı olabilir. Yapabileceğiniz iyileştirmeler hakkında düşünün ve kademeli ama anlamlı değişiklikler yapmak için bir plan yapın.
Daha fazla hareket edin. Aktif olmak için bir maraton planlamanıza gerek yok: mahallenizde bir sabah yürüyüşü yapın veya retro bir şarkıda dans ederken akşam yemeğinizi pişirin. Sadece günde birkaç dakika kalp atış hızınızı artırın!
Daha iyi uyuyun. Bu bir kısır döngüdür: birkaç son dakika işi yapabilmek için geç yatarsınız ve sabah alarm saatinizi 17 kez kapatırsınız. Uygun bir saatte yatmak ve yatmadan yarım saat önce elektronik cihazlara dokunmamak daha iyidir. Eğer buna sadık kalırsanız, muhtemelen birkaç gün sonra gerçek bir fark hissedeceksiniz.
Check-up yaptırın. Herkesin düzenli olarak doktora gitmemek için kendine göre nedenleri vardır: zaman yetersizliği, uzaklık, sağlık sigortası ile ilgili sorunlar... ancak özellikle sizi rahatsız eden bir şey varsa, takip edilmesi önemlidir: sağlığınız bir numaralı önceliğiniz olmalıdır.
Gerinin. İster stresten kaskatı kesilmiş olun ister bütün gün masanızın üzerinde eğilmiş olun, kaslarınız çok fazla gerginlik biriktirebilir. Her gece yatmadan önce esnemekten daha iyi bir şey yoktur. Mümkünse düzenli yoga derslerine katılın.

Zihniniz için

Her gün çelik gibi bir zihne sahip olmamızı gerektiren zorluklarla karşılaşıyoruz: İster önemli kararlar vermek, ister gelecekle ilgili endişeler, ister aynı soruyu bininci kez soran bir çocuğa karşı sabırlı olmak zorunda kalmak olsun, beyinlerimiz genellikle fazla mesai yapıyor, bu yüzden yükü hafifletmenin bir yolunu bulmamız gerekiyor.

Meditasyon yapın. Biraz meditasyon yapmak için Zen ustası olmanıza gerek yok. Günde birkaç kez nefesinizi yavaşlatın ve sorunlarınızı bir süreliğine bir kenara bırakın.
Eğitiminizi zenginleştirin. Okula geri dönmeyi düşünüyorsanız, bunu geciktirmeden yapın: bir plan yapın ve uygulamaya koyun. Plan yapmadıysanız da iyi kitaplar, makaleler okuyarak veya düşündürücü filmler izleyerek zihninizi zenginleştirebilirsiniz.
Görevlerinizi yarım bırakmayın. Aylardır yapmanız gereken şeyler mi var? O zaman her şeyi yazın ve bütün bir günü buna ayırın. Ayrıca bu sefer yapamadığınız her şeyi bitirmek için gelecek bir tarih seçin.
Uyumadan önce oturumu kapatın. İster internette geziniyor, ister Netflix izliyor veya ağlarda tartışıyor olun, yatmadan önce ekranları kullanmak beyninizi uyanık tutar. Yatmadan bir saat önce odanın ışıklarını kapatın ve iyi bir gece uykusu için hazırlanın.
Toparlanın. Sürekli bir dağınıklık içinde yaşamak stresli olabilir. Kendinizi düzenli olmayan şeyleri ararken veya aylardır dokunmadığınız şeylere takılırken buluyorsanız, temizlik yapma zamanı gelmiş demektir. İhtiyacınız olmayan şeylerden kurtulun ve geri kalanını kaldırın.

Özgüveniniz için

Bazı şeyler özgüveninizi zedeleyebilir ve muhtemelen bunu okurken bile aklınıza kişisel örnekler gelecektir. Özgüveninizi korumanın yollarını bulmak, ayağınızı yerden kesmeden başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Olumsuz insanlarla başa çıkmak. Hayatınızda sizi aşağılayan biri var mı? Eğer öyleyse, onlarla ilişkinizi kesmenin zamanı gelmiş olabilir. Bu insanlar gününüzün neşesini çalan vampirler gibidir ve uzak tutulmaları gerekir. Onlardan kaçınamıyorsanız, davranışları hakkında net sınırlar belirleyin ve bunları uygulayın.
Nefret ettiğiniz işi bırakın. Çoğu insan asla mükemmel işini bulamayacaktır, ancak bu nefret ettiğiniz bir işi yapmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Eğer işe gitme düşüncesi başınızı ağrıtıyorsa, değişme zamanı gelmiş demektir: hepimiz sevdiğimiz bir işi yapmayı hak ediyoruz.
Hayır demeyi öğrenin. Herkes işe yaradığını hissetmek ya da ağlayacak bir omuz sağlamak ister, ancak bunların hepsi çok yorucudur. Hayır demeyi öğrenmek önemlidir, böylece kendi sınırlarınıza saygı duyar ve kendinizi aşırı çalıştırmaktan kaçınırsınız. Bazı insanları hayal kırıklığına uğratabilirsiniz, ancak bu kendinize kaldırabileceğinizden fazlasını yüklemeniz için yeterli bir neden değildir.
Dışarıda bir gece geçirmek için kendinizi şımartın. Hiç sizi mutlu eden şeylerle dolu bir akşam planladınız mı? Sadece sizin sevdiğiniz o restoranda bir masa ayırtın ya da herkesin nefret ettiği o harika filmi izleyin. Birkaç saatliğine, önemli olan tek kişi sizsiniz!
Minnettar olma pratiği yapın. Şikayet etmek kültürümüzün bir parçasıdır: minnettar olmayı öğrenerek bu eğilimi tersine çevirin. Günün kötü yanlarını tekrarlamak yerine, iyi yanlarını düşünerek yatağa girin, tek iyi haber hala nefes alıyor olmanız olsa bile. Bakış açınızı değiştirin!

Kendinize bakmak, ruhunuzu yatıştırmanın ve güçlendirmenin yollarını bulmak anlamına gelir: bencilce ya da tembelce bir şey değildir. Hayat bizim için zor olabilir ve bizi fiziksel olduğu kadar zihinsel olarak da yorabilir, ancak pillerimizi yeniden şarj etmeyi düşünürsek, daha da canlanır ve geleceğin getirecekleriyle yüzleşmeye hazır oluruz.