Perlu kiat untuk Meditasi harian?

Satu hal yang pasti, bermeditasi membutuhkan waktu dan kesabaran! Sayangnya, bagi kebanyakan dari kita, ucapan abadi kita adalah "Saya tidak punya waktu".

Tetapi marilah kita tulus, waktu bukanlah masalah karena kita semua memiliki 24 jam yang sama dalam sehari dan beberapa orang berhasil dengan baik untuk bermeditasi setiap hari terlepas dari semua kewajiban mereka. Jadi itu tergantung, terutama, pada prioritas masing-masing....

Ketika meditasi menjadi penting dalam hidup kita, kita dapat dengan mudah meluangkan 3, 5, 10 atau 30 menit dari waktu kita untuk bermeditasi. Dan waktu ini sangat berharga, karena praktik meditasi harian adalah bentuk pengembangan kesadaran yang memiliki dampak yang sangat positif pada pikiran, tubuh, emosi, hubungan dan bahkan kinerja kita! Ini juga merupakan waktu untuk menghubungkan kembali tubuh dan pikiran kita!

Dan mengapa saya katakan bahwa meditasi membutuhkan kesabaran? Memadukan kebiasaan baru ke dalam kehidupan kita sehari-hari bukanlah tugas yang mudah, jadi kita perlu bertahan dan bersabar.

Kita juga perlu kesabaran untuk mencapai hasil latihan kita, karena, seperti halnya olahraga, kerja otot kita tidak terlihat dalam semalam.

Dengan setiap sesi meditasi, tidak peduli berapa banyak waktu yang dihabiskan, otak kita akan menjadi lebih berotot dan akan melepaskan hormon-hormon kesejahteraan. Intuisi kita akan semakin terjaga dan kita akan belajar, sedikit demi sedikit, untuk mengelola stres dengan lebih baik.

Mari kita bayangkan, sekarang, bahwa Anda telah memutuskan untuk mulai bermeditasi, berikut adalah beberapa tips yang akan membantu latihan Anda menjadi kebiasaan ....

 

Pilihlah niat yang jelas untuk latihan Anda

Niat ini akan menjadi "wortel kecil" Anda. Ini adalah sesuatu yang akan Anda rasakan atau terima dari latihan Anda.

Contohnya:

Melalui meditasi, saya akan lebih sabar terhadap anak-anak saya.

Berkat meditasi, saya akan lebih terorganisir dalam kehidupan sehari-hari saya

Berkat meditasi, saya akan merasa lebih baik dalam tubuh saya.

Niat yang dipilih dengan jelas dengan cara yang tepat akan memungkinkan Anda untuk tetap berpegang pada latihan Anda.

Kiat: Jangan ragu untuk menuliskan niat ini dan meletakkannya di tempat yang terlihat untuk meningkatkan motivasi Anda setiap hari.

 

Mulai perlahan-lahan

Jika Anda baru mengenal meditasi, gagasan untuk berdiri diam selama 20 atau 30 menit mungkin tampak sulit dan sangat melelahkan.

Pada awalnya, akan lebih mudah bagi Anda untuk menjaga latihan meditasi Anda tetap singkat, misalnya 3, 5 atau 7 menit sehari.

Waktu ini akan memiliki manfaat yang sama dengan meditasi selama 20 atau 30 menit, tetapi transisi ke kebiasaan baru Anda akan jauh lebih mudah.

 

Perjelas tentang waktu Anda akan bermeditasi.

Agar meditasi menjadi latihan harian, perlu untuk memberikan tempat khusus dalam hari Anda.

Saya juga merasa menarik untuk memadukan waktu meditasi di antara dua kegiatan lain yang juga Anda nikmati.

Contohnya:

Di pagi hari: Saya membuat teh herbal untuk diri saya sendiri, saya bermeditasi dan kemudian saya menyiapkan sarapan saya.

Di malam hari: Saya mandi, bermeditasi, membaca buku

Dengan cara ini, dalam urutan kegiatan, yang pertama akan menjadi "detonator mental" yang akan mendorong Anda untuk bermeditasi.

Buatlah jurnal meditasi

Saya sangat percaya bahwa menulis dapat membantu kita untuk lebih mudah mewujudkan apa yang ingin kita capai dalam hidup.

Selain itu, seperti halnya kebiasaan baru apa pun, penting untuk melacak kemajuan kita agar tetap termotivasi.

Penting untuk diingat bahwa meditasi adalah yang pertama dan terutama adalah sebuah pengalaman, dan merekam dan mendokumentasikan pengalaman Anda juga bisa menjadi cara yang ampuh untuk melihat efek dari latihan Anda.

Jika Anda ingin mulai berlatih, berikut ini ada sedikit hadiah untuk membantu Anda.

Ditemani

Menyendiri dengan pikiran, perasaan, atau emosi Anda bisa menjadi sedikit latihan yang menakutkan, jadi jika Anda ingin mulai bermeditasi jangan ragu untuk ditemani oleh meditasi yang dipandu.

Saat ini, ada ribuan meditasi di Internet, temukan suara pemandu yang akan membantu Anda menemukan koneksi kembali dengan diri Anda sendiri sambil menghabiskan momen meditasi yang menyenangkan.

Anda bisa menemukan meditasi terpandu gratis saya di aplikasi Insight timer.

Anda akan menemukan meditasi yang sangat mudah untuk memulai latihan Anda (5, 12 atau 18 menit) dan saya akan dengan senang hati menemani Anda.