Štítek: Duševní pohoda

Osobní růst vede k překonání sebe sama.

Pokud chceme překonat sami sebe, jít za hranice svých možností a využít veškerý svůj potenciál, musíme do sebe investovat. Osobní růst nám umožňuje zvýšit naše šance naplnit se spokojeností, abychom se stali úžasnou bytostí, kterou jsme. Osobního růstu dosahujeme krok za krokem, s odvahou, smělostí, odhodláním a sebeláskou.

V tomto článku se budeme zabývat několika aspekty osobního růstu. Nejprve se podíváme na to, proč je osobní růst tak důležitý. Za druhé se podíváme na některé strategie osobního rozvoje. Nakonec se podíváme na některé kroky, které můžete podniknout na podporu svého osobního růstu.

Co je to osobní růst?

Osobní růst je proces, při kterém člověk zlepšuje určité aspekty svého života. Způsob, jakým se každý člověk rozvíjí, se liší podle jeho osobnosti a osobních cílů, ať už duševních, fyzických, finančních nebo duchovních. Jinými slovy, osobní rozvoj je neustálá cesta.

Aby došlo k osobnímu růstu, musíme

• naučit se důvěřovat sami sobě
• rozvíjet víru v naše schopnosti
• udržet směr k osobnímu úspěchu
• Uskutečňování našich tvůrčích podnětů den za dnem nám umožňuje prožívat náš osobní růst, který nás vždy vede k zavádění konkrétních, praktických a účinných prostředků k dosažení finančního, profesního, rodinného, citového, vztahového a jiného úspěchu.

Osobní růst je cesta, kterou jdeme postupně, krok za krokem, od změny ke změně, k proměně, kterou hledáme a po které toužíme.

Sledování pokroku, kterého každý den dosahujeme díky svému odhodlání usilovat o osobní růst, nám umožňuje respektovat svá omezení a potřeby. Osobní růst vede k našim skutečným potřebám a mnoha vášním, které v nás dřímají. Sledování pokroku, kterého den za dnem dosahujeme, hrdost a vědomí si ho, je plodem osobního růstu, který respektuje naše očekávání.

Význam osobního růstu

Význam osobního růstu se liší podle individuálních potřeb a cílů. Úspěšný osobní rozvoj zahrnuje práci na chování i postojích s cílem zlepšit se jako osobnost.

Zlepšením určitých návyků a aspektů své osobnosti přispějete i k profesnímu úspěchu. Vydáte-li se cestou osobního růstu, naučíte se rozpoznat své limity, vypěstujete si trpělivost nebo objevíte oblasti svých zájmů. V důsledku toho budete schopni lépe najít vhodné zaměstnání, udržovat harmonické vztahy s kolegy a řešit obtížné situace.

Jak osobně růst

Neexistují žádná pevná pravidla, která by bylo nutné dodržovat, ani řada kroků, které by zajistily váš růst. Cílem osobního růstu je zlepšit se tam, kde se zlepšit potřebujete. Existují však některé obecné zásady, které můžete mít na paměti.

Stanovte oblasti, ve kterých se chcete zlepšit.

Zamyslete se nad tím, které aspekty své osobnosti chcete zlepšit. Zde je seznam, který vám pomůže určit oblasti, v nichž se chcete zlepšit:

• Sebevědomí
• Trpělivost
• Otevřenost
• Zvládání stresu
• Autonomie v práci
• Komunikační dovednosti
• Tolerance

Stanovte si realistické cíle

Jakmile určíte oblasti, které je třeba zlepšit, stanovte si několik cílů, kterých chcete dosáhnout. Při stanovování cílů si můžete pomoci metodou SMART. Jedná se o metodu jasného definování cílů a jejich měření. Vaše cíle by například měly splňovat následujících pět ukazatelů:

• Konkrétní: váš cíl by měl být přizpůsoben vaší situaci. Neměl by to být obecný cíl.
• Měřitelný: měli byste si stanovit cíl, jehož úspěšnost můžete měřit.
• Dosažitelnost: váš cíl by měl být dostatečně ambiciózní, aby vyžadoval úsilí, ale měl by být formulován tak, abyste ho mohli dosáhnout.
• Realistický: váš cíl by měl být dostatečně přiměřený, abyste na cestě k němu neztratili motivaci.
• Časově omezené: jasně definujte datum, do kterého chcete svého cíle dosáhnout. Můžete také definovat harmonogram dílčích kroků.
• Příkladem cíle SMART může být: "Chci zlepšit své interpersonální dovednosti tím, že budu chodit na večeři s kolegou alespoň dvakrát týdně po dobu následujících dvou měsíců.

Vytrvalost je klíčem k osobnímu růstu

Stejně jako v případě jakéhokoli střednědobého nebo dlouhodobého úsilí je i v případě osobního růstu klíčem k úspěchu vytrvalost. Protože jde o změnu návyků nebo postojů, vyžaduje osobní růst čas a vytrvalost.

Neměli byste se nechat vyvést z míry drobnými odchylkami nebo dočasnými neúspěchy. Uvědomění si svých neúspěchů je již krok správným směrem. Navíc právě tyto neúspěchy vám umožňují se zlepšovat.

Zhodnoťte svůj den

Na konci každého dne se podívejte, co se vám líbilo a co byste chtěli změnit. Pamatujte, že malý pokrok je vždy lepší než žádný.

Provádějte sebehodnocení

Pravidelně se ohlédněte za svou cestou a zhodnoťte, jak jste na tom. Získáte tak lepší představu o tom, čeho jste dosud dosáhli, a pomůže vám to znovu definovat vaše cíle. Za tímto účelem zvažte svou situaci a pokrok v následujících oblastech

• Individuální
• Fyzická zdatnost
• Akademické nebo profesní
• Manželství
• Rodina
• Kulturní
• Sociální
• Materiál
• Vztahové

Analýzou těchto aspektů budete moci vyhodnotit prvky, které je třeba zlepšit, a opravy, které byste mohli provést.

Jednoduché, ale důležité kroky

Jakmile si uděláte osobní hodnocení, je čas ho uvést do praxe. Zde je několik kroků, které můžete podniknout, abyste si osobně pomohli.

Přijměte pozitivní přístup

Snažte se být optimističtí a vždy hledejte spíše pozitivní než negativní stránky věci. Pozitivně naladěný člověk bude se svou situací pravděpodobněji spokojen.

Způsoby, jak toho dosáhnout, se u jednotlivých osob liší. Může jít o to, že si před řešením obtížné situace uděláte příjemnou chvilku pro sebe a uvolníte se. Uvedu několik příkladů: můžete poslouchat hudbu, kterou máte rádi, jít na procházku, dát si oblíbený nápoj, zapálit vonnou tyčinku apod.

Užívat si chvíle, které vám dodávají dobrou náladu, vám pomůže nejen zvýšit produktivitu, ale vaše dobrá nálada se určitě přenese i na lidi kolem vás!

Obklopte se pozitivními lidmi

Musíte se obklopit pozitivními lidmi, kteří si vás váží. Vyhněte se vztahům s lidmi, kteří vás očerňují nebo zneužívají vaší upřímnosti a velkorysosti.

Zorganizujte se

Pro dosažení spokojenosti je důležité být organizovaný. Tuto organizaci je třeba chápat ve všech významech tohoto slova: musíte dbát na organizaci svých myšlenek a svého života i na organizaci svého životního prostředí. Je to jako uklízet a dbát na to, aby všechny aspekty vašeho života byly v pořádku.

Organizujte si čas: Toho lze dosáhnout zavedením rutiny a zařazením momentů, které jsou pro vás příjemné.
Uspořádejte si společenský život: věnujte čas tomu, abyste se podívali na lidi kolem sebe a zvážili, které vztahy jsou pro vás dobré a které nechcete mít.
Uspořádejte si prostor: jde o úklid v tom nejpřísnějším slova smyslu. Ujistěte se, že vaše pracovní a životní prostředí je uklizené.
Když budete mít v pořádku své duševní, sociální a fyzické prostředí, bude pro vás snazší zůstat pozitivní a soustředit se na věci, které jsou pro vás nejdůležitější.

Pomoc ostatním

Jedno přísloví říká, že "dobročinnost začíná doma". Pro váš osobní růst je však důležité pomáhat těm, kteří to potřebují. Pomáhat můžete mnoha způsoby.

Naučte se naslouchat druhým a podpořte je v jejich nouzi. V případě potřeby poskytněte radu na základě svých zkušeností. Pomoc můžete nabídnout také dobrovolně a altruisticky, ať už ve formě morální podpory nebo praktické pomoci.

Pomoc druhým vám přinese nejen uspokojení, ale je to také příležitost dozvědět se více o sobě a o tom, jak reagujete na určité situace.

Neváhejte nabídnout svou pomoc, i když nemáte všechny potřebné znalosti nebo dovednosti. V nejhorším případě bude vaše pomoc odmítnuta. V opačném případě je to pro vás příležitost získat nové znalosti nebo dovednosti.

Vědět, kdy udělat krok zpět

Je naprosto normální, že v horku reagujete intenzivně. Málokdy je to však ten nejlepší přístup. Obecně platí, že je lepší udělat krok zpět, abyste viděli širší obraz situace.

Vezměme si příklad hádky s kolegou. Během hádky jste se cítili ublížení a uražení. Bylo by naprosto normální, kdybyste se v návalu emocí pokusili o odvetu. Moudré by však v tomto příkladu bylo říci druhé osobě, že pokračování diskuse v tomto tónu k ničemu nepovede, a ze situace odejít. Druhý den byste se mohli ke kolegovi vrátit a v klidu mu vysvětlit, proč jste se cítili uraženi.