Birka: Garīgā labsajūta

Personīgā izaugsme ved pie tā, ka cilvēks iziet ārpus sevis.

Lai pārspētu sevi, pārsniegtu savas iespējas un izmantotu visu savu potenciālu, mums ir jāiegulda sevī. Personīgā izaugsme ļauj mums palielināt savas iespējas piepildīt sevi ar gandarījumu, lai kļūtu par brīnišķīgu būtni, kāda mēs esam. Personīgā izaugsme tiek sasniegta soli pa solim, ar drosmi, uzdrīkstēšanos, apņēmību un sevis mīlēšanu.

Šajā rakstā mēs aplūkosim vairākus personīgās izaugsmes aspektus. Vispirms mēs aplūkosim, kāpēc personīgā izaugsme ir tik svarīga. Otrkārt, aplūkosim dažas personīgās izaugsmes stratēģijas. Visbeidzot, mēs aplūkosim dažus pasākumus, ko varat veikt, lai veicinātu personīgo izaugsmi.

Kas ir personīgā izaugsme?

Personīgā izaugsme ir process, kurā cilvēks uzlabo noteiktus savas dzīves aspektus. Katra cilvēka attīstības veids ir atkarīgs no viņa personības un personīgajiem mērķiem - garīgās, fiziskās, finansiālās vai garīgās izaugsmes. Citiem vārdiem sakot, personīgā attīstība ir nepārtraukts ceļojums.

Lai notiktu personīgā izaugsme, mums ir

• iemācīties uzticēties sev.
• attīstīt ticību savām spējām.
• neatkāpties no virzības uz personīgajiem panākumiem.
• Radošo impulsu īstenošana dienu pēc dienas ļauj mums izdzīvot savu personīgo izaugsmi, kas nemainīgi noved mūs pie konkrētu, praktisku un efektīvu līdzekļu ieviešanas, lai gūtu finansiālus, profesionālus, ģimenes, emocionālus, attiecību un citus panākumus.

Personīgā izaugsme ir ceļš, kas ved soli pa solim, soli pa solim, no pārmaiņām uz pārmaiņām, uz pārmaiņām, ko mēs meklējam un vēlamies.

Ikdienas progresa uzraudzība, pateicoties mūsu apņēmībai sasniegt personīgās izaugsmes tempu, ļauj mums cienīt sevi, ņemot vērā mūsu ierobežojumus un vajadzības. Personīgā izaugsme ved pie mūsu patiesajām vajadzībām un daudzajām kaislībām, kas mūsos snauž. Sekojot progresam, ko mēs dienu pēc dienas panākam, lepojoties un apzinoties to, ir personīgās izaugsmes auglis, kas respektē mūsu cerības.

Personīgās izaugsmes nozīme

Personīgās izaugsmes nozīme atšķiras atkarībā no individuālajām vajadzībām un mērķiem. Veiksmīga personīgā izaugsme ietver darbu gan pie uzvedības, gan attieksmes, lai pilnveidotu sevi kā personību.

Uzlabojot noteiktus ieradumus un personības aspektus, jūs veicināsiet arī savus profesionālos panākumus. Ejot personīgās izaugsmes ceļu, jūs iemācīsieties atpazīt savas robežas, izkopt pacietību vai atklāt savas interešu jomas. Rezultātā jūs labāk spēsiet atrast piemērotu darbu, uzturēt harmoniskas attiecības ar kolēģiem un risināt sarežģītas situācijas.

Kā personīgi augt

Nav stingru un stingru noteikumu, kas jāievēro, kā arī nav virknes soļu, kas nodrošinātu jūsu izaugsmi. Personīgās izaugsmes mērķis ir uzlabot to, kas jums jāuzlabo. Tomēr ir daži vispārīgi principi, kurus varat paturēt prātā.

Nosakiet jomas, kurās vēlaties veikt uzlabojumus.

Padomājiet, kurus aspektus vēlaties uzlabot. Šeit ir saraksts, kas palīdzēs jums noteikt jomas, kuras vēlaties uzlabot:

• Pašpārliecinātība
• Pacietība
• Atvērtība
• Stresa pārvaldība
• Autonomija darbā
• Komunikācijas prasmes
• Tolerance

Iestatiet reālistiskus mērķus

Kad esat apzinājis uzlabojamās jomas, izvirziet vairākus mērķus, kurus vēlaties sasniegt. Lai atvieglotu mērķu noteikšanu, varat izmantot "SMART" metodi. Tā ir metode, kas ļauj skaidri definēt mērķus un tos izmērīt. Piemēram, jūsu mērķiem jāatbilst šādiem pieciem rādītājiem:

• Konkrēts: jūsu mērķim jābūt pielāgotam jūsu situācijai. Tam nevajadzētu būt vispārīgam mērķim.
• Izmērāms: jums ir jāizvirza mērķis, kura panākumus varat izmērīt.
• Sasniedzams: jūsu mērķim jābūt pietiekami vērienīgam, lai tas prasītu pūles, bet jums tas jāformulē tā, lai jūs to varētu sasniegt.
• Reālistisks: jūsu mērķim jābūt pietiekami saprātīgam, lai ceļā nezaudētu motivāciju.
• Noteikts termiņš: skaidri definējiet datumu, līdz kuram vēlaties sasniegt savu mērķi. Varat arī noteikt starpposmu grafiku.
• SMART mērķa piemērs varētu būt: "Es vēlos uzlabot savas saskarsmes prasmes, nākamo divu mēnešu laikā vismaz divas reizes nedēļā dodoties vakariņās ar kolēģi.

Neatlaidība ir personīgās izaugsmes atslēga

Tāpat kā jebkurā vidēja termiņa vai ilgtermiņa pasākumā, arī personīgās izaugsmes panākumu atslēga ir neatlaidība. Tā kā personīgā izaugsme ir saistīta ar ieradumu vai attieksmes maiņu, ir vajadzīgs laiks un neatlaidība.

Nedrīkst pieļaut, ka nelielas novirzes vai īslaicīgas neveiksmes jūs nomāc. Apzināties savas neveiksmes jau ir solis pareizajā virzienā. Turklāt tieši šīs neveiksmes ļauj jums pilnveidoties.

Izvērtējiet savu dienu

Katras dienas beigās atskatieties, kas jums patika un ko vēlētos mainīt. Atcerieties, ka neliels progress vienmēr ir labāks nekā nekāds progress.

Veiciet pašnovērtējumus

Periodiski atvēliet laiku, lai atskatītos uz savu ceļojumu un izvērtētu, kur esat nonācis. Tas ļaus jums labāk saprast, ko līdz šim esat sasnieguši, un palīdzēs no jauna definēt savus mērķus. Lai to izdarītu, apsveriet savu situāciju un panākumus šādās jomās.

• Individuāli
• Fiziskā sagatavotība
• Akadēmiskais vai profesionālais
• Laulības
• Ģimene
• Kultūras
• Sociālā vietne
• Materiāls
• Relācijas

Analizējot šos aspektus, jūs varēsiet novērtēt, kuri elementi ir jāuzlabo un kādas korekcijas varētu veikt.

Vienkārši, bet svarīgi soļi

Kad esat veicis personīgo novērtējumu, ir pienācis laiks to īstenot praksē. Lūk, daži soļi, ko varat veikt, lai sev personīgi palīdzētu.

Pieņemt pozitīvu attieksmi

Centieties būt optimistiski noskaņoti un vienmēr atrodiet pozitīvo, nevis tikai negatīvo pusi. Pozitīvi noskaņotam cilvēkam ir lielāka iespēja būt apmierinātam ar savu situāciju.

Veidi, kā to izdarīt, atšķiras atkarībā no personas. Tas varētu būt patīkams brīdis, lai atpūstos pirms sarežģītas situācijas risināšanas. Piemēram, varat klausīties sev tīkamu mūziku, doties pastaigā, iedzert savu iecienīto dzērienu, aizdedzināt vīraku u. tml.

Izbaudot mirkļus, kas rada labu garastāvokli, ne tikai kļūsiet produktīvāks, bet jūsu labais garastāvoklis noteikti pāries arī uz apkārtējiem!

Apkārt sevi pozitīvi noskaņotiem cilvēkiem

Jums ir nepieciešams, lai jūs ieskauj pozitīvi cilvēki, kuri jūs novērtē. Izvairieties no attiecībām ar cilvēkiem, kas jūs nomelno vai izmanto jūsu godīgumu un dāsnumu.

Organizējieties

Lai sasniegtu piepildījumu, ir svarīgi būt organizētam. Šī organizētība ir jāsaprot visās šī vārda nozīmēs: jums ir jārūpējas par savu domu un dzīves organizēšanu, kā arī par savas dzīves vides organizēšanu. Tas ir tāpat kā sakopt un pārliecināties, ka visi jūsu dzīves aspekti ir sakārtoti.

Organizējiet savu laiku: to var izdarīt, izveidojot rutīnu un iekļaujot tajā brīžus, kas jums sagādā prieku.
Organizējiet savu sociālo dzīvi: veltiet laiku tam, lai aplūkotu cilvēkus sev apkārt, un apdomājiet, kuras attiecības jums ir labas un kuras nevēlaties uzturēt.
Sakārtojiet savu telpu: tā ir tīrīšana šī vārda tiešā nozīmē. Pārliecinieties, ka jūsu darba un dzīves vide ir sakopta.
Ja jūsu garīgā, sociālā un fiziskā vide būs sakārtota, jums būs vieglāk saglabāt pozitīvismu un koncentrēties uz lietām, kas jums ir vissvarīgākās.

Palīdzēt citiem

Ir teiciens, ka "labdarība sākas mājās". Tomēr jūsu personīgajai izaugsmei ir svarīgi palīdzēt tiem, kam tas ir nepieciešams. Jūs varat palīdzēt dažādos veidos.

Iemācieties uzklausīt citus un atbalstīt viņus grūtos brīžos. Vajadzības gadījumā sniedziet padomu, pamatojoties uz savu pieredzi. Jūs varat arī brīvprātīgi un altruistiski piedāvāt palīdzību, sniedzot gan morālu atbalstu, gan praktisku palīdzību.

Palīdzot citiem, jūs ne tikai gūsiet gandarījumu, bet tā ir arī iespēja uzzināt vairāk par sevi un to, kā jūs reaģējat uz noteiktām situācijām.

Nevilcinieties piedāvāt savu palīdzību pat tad, ja jums nav visu nepieciešamo zināšanu vai prasmju. Sliktākajā gadījumā jūsu palīdzība tiks noraidīta. Pretējā gadījumā jums tā ir iespēja iegūt jaunas zināšanas vai prasmes.

Zināt, kad spert soli atpakaļ

Tas ir pilnīgi normāli, ka mirkļa karstumā reaģējat intensīvi. Tomēr tā reti kad ir vislabākā attieksme. Parasti labāk ir atkāpties soli atpakaļ, lai ieraudzītu plašāku situācijas kopainu.

Kā piemēru ņemsim strīdu ar kolēģi. Strīda laikā jūs jutāties aizvainots un apvainots. Būtu pilnīgi normāli mēģināt atriebties karstajā brīdī. Tomēr šajā piemērā būtu prātīgi pateikt otrai personai, ka, turpinot diskusiju šādā tonī, nekas netiks panākts, un iziet no situācijas. Nākamajā dienā jūs varētu atgriezties pie kolēģa un mierīgi paskaidrot, kāpēc jutāties apvainots.