Tag: Geestelijk welzijn

persoonlijke groei

Wat is persoonlijke groei?

Steve Howard

Persoonlijke groei leidt tot verder gaan dan jezelf.

Als het erom gaat onszelf te overtreffen, verder te gaan dan onze mogelijkheden, al ons potentieel aan te spreken, moeten we in onszelf investeren. Persoonlijke groei stelt ons in staat onze kansen te vergroten om onszelf met voldoening te vervullen en zo het prachtige wezen te worden dat we zijn. Persoonlijke groei wordt stap voor stap bereikt, met moed, durf, vastberadenheid en zelfliefde.

In dit artikel zullen we verschillende facetten van persoonlijke groei bespreken. Ten eerste zullen we bekijken waarom persoonlijke groei zo belangrijk is. Ten tweede bekijken we enkele strategieën voor persoonlijke ontwikkeling. Ten slotte bekijken we enkele stappen die je kunt nemen om je persoonlijke groei te bevorderen.

Wat is persoonlijke groei?

Persoonlijke groei is het proces waarbij iemand bepaalde aspecten van zijn leven verbetert. Hoe iemand zich ontwikkelt, hangt af van zijn persoonlijkheid en persoonlijke doelen, of die nu mentaal, fysiek, financieel of spiritueel zijn. Met andere woorden, persoonlijke ontwikkeling is een voortdurende reis.

Voor persoonlijke groei moeten we

  • leren om onszelf te vertrouwen
  • om vertrouwen in onze capaciteiten te ontwikkelen
  • om op koers te blijven naar ons persoonlijk succes
  • Door dag na dag onze creatieve impulsen na te streven, kunnen we onze persoonlijke groei beleven, waardoor we steevast concrete, praktische en efficiënte middelen kunnen inzetten voor financieel, professioneel, familiaal, emotioneel, relationeel en ander succes.

Persoonlijke groei is een manier om beetje bij beetje, stap voor stap, van verandering naar verandering te gaan, naar de transformatie die we zoeken en verlangen.

Door de vooruitgang die we elke dag boeken door onze inzet om een persoonlijk groeimomentum na te streven, kunnen we onszelf respecteren in onze beperkingen en behoeften. Persoonlijke groei leidt tot onze ware behoeften en de vele passies die in ons sluimeren. Het volgen van de vooruitgang die we dag na dag boeken, er trots en bewust van zijn, is de vrucht van een persoonlijke groei die onze verwachtingen respecteert.

Het belang van persoonlijke groei

Het belang van persoonlijke groei varieert naargelang de individuele behoeften en doelstellingen. Succesvolle persoonlijke ontwikkeling omvat het werken aan zowel gedrag als houding om jezelf als persoon te verbeteren.

Door bepaalde gewoonten en aspecten van uw persoonlijkheid te verbeteren, draagt u ook bij tot uw professioneel succes. Door de weg van persoonlijke groei in te slaan, leert u uw grenzen herkennen, geduld te cultiveren of uw interessegebieden te ontdekken. Daardoor zult u beter in staat zijn een geschikte baan te vinden, harmonieuze relaties met uw collega's te onderhouden en moeilijke situaties het hoofd te bieden.

Hoe persoonlijk te groeien

Er zijn geen harde en snelle regels om te volgen, noch een reeks stappen om je groei te verzekeren. Het doel van persoonlijke groei is te verbeteren waar dat nodig is. Er zijn echter enkele algemene principes die je in gedachten kunt houden.

Bepaal de gebieden waarop u wilt verbeteren

Denk na over welke aspecten van jezelf je wilt verbeteren. Hier is een lijst om je te helpen vaststellen op welke gebieden je je wilt verbeteren:

  • Zelfvertrouwen
  • Geduld
  • Openheid
  • Beheer van stress
  • Autonomie op het werk
  • Communicatieve vaardigheden
  • Tolerantie

Realistische doelen stellen

Zodra u hebt vastgesteld welke gebieden voor verbetering vatbaar zijn, stelt u verschillende doelen die u wilt bereiken. Om u te helpen doelen te stellen, kunt u de "SMART"-methode gebruiken. Dit is een methode om uw doelen duidelijk te definiëren en te meten. Uw doelen moeten bijvoorbeeld voldoen aan de volgende vijf indicatoren:

  • Specifiek: uw doel moet afgestemd zijn op uw situatie. Het mag geen algemene doelstelling zijn.
  • Meetbaar: je moet jezelf een doel stellen waarvan je het succes kunt meten.
  • Haalbaar: je doel moet ambitieus genoeg zijn om inspanning te vergen, maar je moet het zo formuleren dat je het kunt bereiken.
  • Realistisch: je doel moet redelijk genoeg zijn zodat je onderweg je motivatie niet verliest.
  • Tijdgebonden: bepaal duidelijk een datum waarop u uw doel wilt bereiken. U kunt ook een schema van tussenstappen opstellen.
  • Een voorbeeld van een SMART doel zou kunnen zijn: "Ik wil mijn interpersoonlijke vaardigheden verbeteren door de komende twee maanden minstens twee keer per week met een collega te gaan eten.

Doorzettingsvermogen is de sleutel tot persoonlijke groei

Zoals bij elke inspanning op middellange tot lange termijn is doorzettingsvermogen de sleutel tot succes bij persoonlijke groei. Aangezien het gaat om het veranderen van gewoonten of houdingen, vergt persoonlijke groei tijd en doorzettingsvermogen.

Je moet je niet laten neerhalen door kleine afwijkingen of tijdelijke mislukkingen. Je bewust zijn van je mislukkingen is al een stap in de goede richting. Bovendien zijn het deze mislukkingen die u in staat stellen u te verbeteren.

Evalueer je dag

Kijk aan het eind van elke dag terug naar wat je goed vond en wat je zou willen veranderen. Onthoud dat een beetje vooruitgang altijd beter is dan helemaal geen vooruitgang.

Doe zelfevaluaties

Neem regelmatig de tijd om terug te kijken op uw reis en te inventariseren waar u staat. Dit zal u een beter idee geven van wat u tot nu toe hebt bereikt en u helpen uw doelen opnieuw te bepalen. Bekijk hiervoor uw situatie en uw vooruitgang op de volgende gebieden

  • Individueel
  • Lichamelijke conditie
  • Academisch of professioneel
  • Huwelijk
  • Familie
  • Cultureel
  • Sociaal
  • Materiaal
  • Relationeel

Door deze aspecten te analyseren, kunt u beoordelen welke elementen moeten worden verbeterd en welke correcties u zou kunnen aanbrengen.

Eenvoudige maar belangrijke stappen

Zodra je je persoonlijke beoordeling hebt gemaakt, is het tijd om die in praktijk te brengen. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om jezelf persoonlijk te helpen.

Een positieve houding aannemen

Streef ernaar optimistisch te zijn en altijd het positieve in plaats van het negatieve te zien. Een positief persoon is eerder gelukkig met zijn situatie.

De manieren om dit te doen verschillen van persoon tot persoon. Het kan zijn om een aangenaam moment voor jezelf te nemen om te ontspannen voordat je een moeilijke situatie aanpakt. Om enkele voorbeelden te geven: je kunt naar muziek luisteren die je leuk vindt, een wandeling maken, je favoriete drankje drinken, een wierookstokje aansteken, enz.

Genieten van momenten die je in een goed humeur brengen zal je niet alleen helpen productiever te worden, maar je goede humeur zal zeker afstralen op de mensen om je heen!

Omring jezelf met positieve mensen

Je moet je omringen met positieve mensen die je waarderen. Vermijd relaties met mensen die je denigreren of misbruik maken van je eerlijkheid en vrijgevigheid.

Organiseren

Om tot vervulling te komen is het belangrijk georganiseerd te zijn. Deze organisatie moet in alle betekenissen van het woord worden opgevat: je moet zorgen voor de organisatie van je gedachten en je leven, maar ook voor de organisatie van je leefomgeving. Het is zoiets als opruimen en ervoor zorgen dat alle aspecten van je leven in orde zijn.

Organiseer je tijd: Dit kan door een routine op te bouwen en momenten in te bouwen die voor u plezierig zijn.
Organiseer je sociale leven: neem de tijd om te kijken naar de mensen om je heen en bedenk welke relaties goed voor je zijn en welke je niet wilt hebben.
Organiseer je ruimte: dit is opruimen in de strikte zin van het woord. Zorg ervoor dat je werk- en leefomgeving netjes is.
Als je mentale, sociale en fysieke omgeving op orde is, zul je gemakkelijker positief blijven en je richten op de dingen die voor jou het belangrijkst zijn.

Anderen helpen

Er is een gezegde dat zegt: "liefdadigheid begint thuis". Het is echter belangrijk voor je persoonlijke groei om mensen in nood te helpen. Je kunt op vele manieren helpen.

Leer naar anderen te luisteren en hen te steunen in hun tijd van nood. Geef eventueel advies op basis van uw ervaring. U kunt ook vrijwillig en altruïstisch hulp bieden, in de vorm van morele steun of praktische hulp.

Niet alleen zal het helpen van anderen je voldoening geven, maar het is ook een kans om meer te leren over jezelf en hoe je op bepaalde situaties reageert.

Aarzel niet om uw hulp aan te bieden, zelfs als u niet over alle nodige kennis of vaardigheden beschikt. In het ergste geval wordt uw hulp afgewezen. Anders is het een kans voor u om nieuwe kennis of vaardigheden op te doen.

Weten wanneer je een stap terug moet doen

Het is volkomen normaal om in het heetst van de strijd heftig te reageren. Dit is echter zelden de beste houding. In het algemeen is het beter een stap terug te doen om het grotere plaatje van een situatie te zien.

Laten we het voorbeeld nemen van een ruzie met een collega. Tijdens de ruzie voelde je je gekwetst en beledigd. Het zou volkomen normaal zijn om in het heetst van de strijd te proberen wraak te nemen. In dit voorbeeld zou het echter verstandig zijn de ander te vertellen dat de discussie tot niets zal leiden door op deze toon door te gaan en uit de situatie te stappen. De volgende dag kunt u teruggaan naar de collega en rustig uitleggen waarom u zich beledigd voelde.

zelfzorg

Voor jezelf zorgen: Enkele ideeën om vandaag te beginnen

Steve Howard

Zelfzorg is een belangrijk onderwerp, maar de diepere betekenis van "zelfzorg" wordt vaak overschaduwd doordat mensen zich niet concentreren op de ware betekenis ervan.

Zelfzorg betekent dat je je eigen mentale, emotionele, spirituele en fysieke gezondheid op de eerste plaats zet: het is essentieel voor je algemene welzijn. Maar het gaat niet alleen om luisteren naar rustgevende muziek, een pauze nemen of een bubbelbad nemen. Voor sommigen kan dat voldoende zijn, maar jij hebt misschien andere activiteiten of een ondersteunend persoon nodig om je op weg te helpen, en dat is niet erg. Voor jezelf zorgen betekent dingen doen die je helpen je goed te voelen, in contact komen (of opnieuw contact maken!) met je innerlijke zelf, betrokken raken bij mensen of zaken die belangrijk voor je zijn, steun vragen, enz.

Door voor jezelf te zorgen kun je uitdagingen met meer zelfvertrouwen aangaan, veerkracht opbouwen, je gevoel van eigenwaarde verbeteren en werken aan je zelfacceptatie. Het is ook een manier om af te remmen, naar jezelf te luisteren en een ruimte te creëren om uit te rusten en te herstellen wanneer je moeilijkere tijden doormaakt.

Soms voelt het alsof we de hele dag van noodsituatie naar noodsituatie rennen zonder tijd om adem te halen. Geen wonder dat onze eigen behoeften op de achtergrond raken. Hoewel onze verplichtingen natuurlijk belangrijk zijn, stellen we ons welzijn zelden centraal. En toch is zorgen voor onszelf een noodzaak.

Daardoor gaat onze conditie mettertijd achteruit: we kunnen ons moeilijker concentreren, slapen of hebben minder energie dan voorheen. We worden trager, omdat we proberen door te gaan zonder te pauzeren om op te laden, zoals een auto zonder benzine.

Alleen al het noemen van opladen kan leiden tot geërgerde blikken, en voor velen is aandacht voor onszelf synoniem met egoïsme of luiheid. Deze opvatting is helemaal verkeerd en oneerlijk: de beste manier om bij te blijven is ervoor te zorgen dat je ook voor jezelf zorgt.

Wat kun je doen?

Voor je lichaam

We drijven ons lichaam voortdurend tot het uiterste: we eten iets te veel, werken tot we instorten en rusten niet genoeg om echt op te laden. Een van de beste dingen die je kunt doen is je gezondheid op de eerste plaats zetten, wat je kunt doen met deze tips.

  • Zeg maar dag tegen junkfood. Zelfs met slechts één kleine verandering per maand kan het werken aan een gezonder dieet u helpen om u gezonder te voelen. Denk na over de verbeteringen die je kunt aanbrengen, en maak een plan om geleidelijke maar zinvolle veranderingen door te voeren.
  • Beweeg meer. Je hoeft geen marathon te plannen om actief te zijn: maak een ochtendwandeling door je buurt, of kook je avondeten terwijl je danst op een retro-nummer. Zorg gewoon dat je hartslag een paar minuten per dag omhoog gaat!
  • Beter slapen. Het is een vicieuze cirkel: je gaat laat naar bed zodat je nog wat last-minute dingen kunt doen, en 's ochtends zet je 17 keer je wekker. Het is beter om op een fatsoenlijk uur naar bed te gaan en een half uur voor het slapengaan de elektronica niet aan te raken. Als je het volhoudt, zul je waarschijnlijk na een paar dagen echt verschil voelen.
  • Laat u controleren. Iedereen heeft zijn eigen redenen om niet regelmatig naar de dokter te gaan: tijdgebrek, afstand, problemen met medische dekking... maar het is belangrijk om je te laten controleren, vooral als je ergens last van hebt: je gezondheid moet je eerste prioriteit zijn.
  • Rekken. Of je nu stijf bent van de stress of de hele dag over je bureau gebogen zit, je spieren kunnen veel spanning opbouwen. Er gaat niets boven elke avond voor het slapen gaan stretchen. Neem indien mogelijk regelmatig deel aan yogalessen.

Voor je geest

We worden elke dag geconfronteerd met uitdagingen die een stalen geest vereisen: of het nu gaat om belangrijke beslissingen, zorgen over de toekomst, of geduld hebben met een kind dat voor de duizendste keer dezelfde vraag stelt, onze hersenen maken meestal overuren, dus moeten we een manier vinden om de last te verlichten.

  • Mediteren. Je hoeft geen Zen-meester te zijn om een beetje te mediteren. Vertraag een paar keer per dag je ademhaling en zet je problemen even aan de kant.
  • Verrijk je opleiding. Als je overweegt weer naar school te gaan, doe dat dan zonder uitstel: maak een plan en voer het uit. Als je geen plan hebt, kun je toch je geest verrijken door goede boeken en artikelen te lezen of tot nadenken stemmende films te bekijken.
  • Laat geen taken onafgemaakt liggen. Zijn er dingen die je al maanden moet doen? Schrijf dan alles op en wijd er een hele dag aan. Kies ook een toekomstige datum waarop je alles afmaakt wat je deze keer niet kon doen.
  • Log uit voordat je gaat slapen. Of je nu op het net surft, Netflix kijkt of ruzie maakt op de netwerken, het gebruik van schermen voor het slapen gaan houdt je hersenen wakker. Doe een uur voordat je naar bed gaat de lichten in de kamer uit en maak je klaar voor een goede nachtrust.
  • Opruimen. Leven in een eeuwige puinhoop kan stressvol zijn. Als je merkt dat je op zoek bent naar dingen die niet opgeruimd zijn of je laat je meeslepen door dingen die je in maanden niet hebt aangeraakt, is het tijd om op te ruimen. Doe weg wat je niet nodig hebt en berg de rest op.

Voor uw zelfvertrouwen

Sommige dingen kunnen je zelfvertrouwen bekrassen, en de kans is groot dat je alleen al door dit te lezen persoonlijke voorbeelden te binnen schieten. Het vinden van manieren om je zelfvertrouwen te behouden zal je helpen ermee om te gaan zonder je houvast te verliezen.

  • Omgaan met negatieve mensen. Haalt iemand in je leven je naar beneden? Zo ja, dan is het misschien tijd om ze de pas af te snijden. Deze mensen zijn als vampieren die de vreugde uit je dag stelen, en moeten op afstand worden gehouden. Als je ze niet kunt vermijden, stel dan duidelijke grenzen aan hun gedrag en dwing ze af.
  • Zeg die baan op die je haat. De meeste mensen zullen nooit hun perfecte baan vinden, maar dat betekent niet dat je een baan moet nemen die je haat. Als de gedachte om te gaan werken je hoofdpijn bezorgt, is het tijd om te veranderen: we verdienen allemaal iets te doen waar we van houden.
  • Leer nee te zeggen. Iedereen voelt zich graag nuttig, of biedt een schouder om op uit te huilen, maar het is allemaal erg vermoeiend. Het is belangrijk om nee te leren zeggen, zodat je je eigen grenzen respecteert en jezelf niet overwerkt. Je kunt sommige mensen teleurstellen, maar dat is geen goede reden om jezelf te belasten met meer dan je aankunt.
  • Trakteer jezelf op een avondje uit. Plan je wel eens een avond vol met dingen die je gelukkig maken? Reserveer een tafel in dat restaurant dat alleen jij leuk vindt, of kijk die geweldige film waar iedereen een hekel aan heeft. Voor een paar uur, de enige persoon die telt ben jij!
  • Wees dankbaar. Klagen maakt deel uit van onze cultuur: keer de trend om door te leren dankbaar te zijn. In plaats van de slechte delen van de dag te herhalen, ga naar bed en denk aan de goede delen, zelfs als het enige goede nieuws is dat je nog steeds ademt. Verander je perspectief!

Voor jezelf zorgen betekent manieren vinden om je geest te kalmeren en te versterken: daar is niets egoïstisch of lui aan. Het leven kan hard zijn voor ons, en kan ons zowel mentaal als fysiek uitputten, maar als we eraan denken onze batterijen op te laden, zullen we des te meer verkwikt zijn en klaar om alles wat de toekomst brengt aan te kunnen.