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crescita personale

Che cos'è la crescita personale?

Steve Howard

La crescita personale porta ad andare oltre se stessi.

Quando si tratta di superare noi stessi, di andare oltre le nostre possibilità, di toccare tutto il nostro potenziale, dobbiamo investire in noi stessi. La crescita personale ci permette di aumentare le possibilità di realizzarci con soddisfazione per diventare l'essere meraviglioso che siamo. La crescita personale si ottiene passo dopo passo, con coraggio, audacia, determinazione e amore per se stessi.

In questo articolo discuteremo diversi aspetti della crescita personale. In primo luogo, vedremo perché la crescita personale è così importante. In secondo luogo, esamineremo alcune strategie di sviluppo personale. Infine, esamineremo alcuni passi che potete compiere per promuovere la vostra crescita personale.

Che cos'è la crescita personale?

La crescita personale è il processo attraverso il quale una persona migliora alcuni aspetti della propria vita. Il modo in cui ogni persona si sviluppa varia a seconda della sua personalità e dei suoi obiettivi personali, siano essi mentali, fisici, finanziari o spirituali. In altre parole, lo sviluppo personale è un viaggio continuo.

Affinché la crescita personale avvenga, dobbiamo

  • imparare ad impegnarsi a fidarsi di noi stessi
  • sviluppare la fiducia nelle nostre capacità
  • per mantenere la rotta verso il nostro successo personale
  • Perseguire i nostri impulsi creativi giorno dopo giorno ci permette di vivere la nostra crescita personale portandoci invariabilmente a mettere in atto mezzi concreti, pratici ed efficienti per il successo finanziario, professionale, familiare, emotivo, relazionale e di altro tipo.

La crescita personale è un modo di procedere a poco a poco, passo dopo passo, di cambiamento in cambiamento, verso la trasformazione che cerchiamo e desideriamo.

Monitorare i progressi che facciamo ogni giorno attraverso l'impegno a perseguire uno slancio di crescita personale ci permette di rispettare noi stessi nei nostri limiti e nelle nostre esigenze. La crescita personale conduce ai nostri veri bisogni e alle tante passioni che giacciono sopite dentro di noi. Seguire i progressi che facciamo giorno dopo giorno, esserne orgogliosi e consapevoli, è il frutto di una crescita personale che rispetta le nostre aspettative.

L'importanza della crescita personale

L'importanza della crescita personale varia a seconda delle esigenze e degli obiettivi individuali. Una crescita personale di successo implica un lavoro sia sul comportamento che sull'atteggiamento per migliorarsi come persona.

Migliorando alcune abitudini e aspetti della vostra personalità, contribuite anche al vostro successo professionale. Intraprendendo un percorso di crescita personale, imparerete a riconoscere i vostri limiti, a coltivare la pazienza o a scoprire le vostre aree di interesse. Di conseguenza, sarete più capaci di trovare un lavoro adeguato, di mantenere relazioni armoniose con i vostri colleghi e di affrontare le situazioni difficili.

Come crescere personalmente

Non ci sono regole ferree da seguire, né una serie di passi per garantire la vostra crescita. L'obiettivo della crescita personale è quello di migliorare dove si ha bisogno di migliorare. Tuttavia, ci sono alcuni principi generali da tenere a mente.

Stabilire le aree in cui si vuole migliorare

Pensate a quali aspetti di voi stessi volete migliorare. Ecco un elenco che vi aiuterà a stabilire le aree in cui volete migliorare:

  • Fiducia in se stessi
  • Pazienza
  • Apertura mentale
  • Gestione dello stress
  • Autonomia sul lavoro
  • Capacità di comunicazione
  • Tolleranza

Stabilire obiettivi realistici

Una volta individuate le aree di miglioramento, stabilite diversi obiettivi da raggiungere. Per aiutarvi a stabilire gli obiettivi, potete utilizzare il metodo "SMART". Si tratta di un metodo per definire chiaramente gli obiettivi e misurarli. Ad esempio, i vostri obiettivi dovrebbero soddisfare i seguenti cinque indicatori:

  • Specifico: l'obiettivo deve essere adattato alla vostra situazione. Non deve essere un obiettivo generico.
  • Misurabile: dovete porvi un obiettivo il cui successo sia misurabile.
  • Realizzabile: l'obiettivo deve essere abbastanza ambizioso da richiedere uno sforzo, ma deve essere formulato in modo tale da poter essere raggiunto.
  • Realistico: il vostro obiettivo deve essere abbastanza ragionevole da non farvi perdere la motivazione lungo il percorso.
  • Time-bound: definire chiaramente una data entro la quale si vuole raggiungere l'obiettivo. Potete anche definire un calendario di tappe intermedie.
  • Un esempio di obiettivo SMART potrebbe essere: "Voglio migliorare le mie capacità relazionali andando a cena con un collega almeno due volte a settimana per i prossimi due mesi".

La perseveranza è la chiave della crescita personale

Come per ogni impegno a medio e lungo termine, la perseveranza è la chiave del successo della crescita personale. Poiché si tratta di cambiare abitudini o atteggiamenti, la crescita personale richiede tempo e perseveranza.

Non bisogna lasciarsi abbattere da piccole deviazioni o da fallimenti temporanei. Essere consapevoli dei propri insuccessi è già un passo nella giusta direzione. Inoltre, sono proprio questi fallimenti a permettervi di migliorare.

Valutare la giornata

Alla fine di ogni giornata, guardate cosa vi è piaciuto e cosa vorreste cambiare. Ricordate che un piccolo progresso è sempre meglio di nessun progresso.

Fare autovalutazioni

Periodicamente, prendetevi il tempo per guardare indietro al vostro percorso e fare il punto della situazione. Questo vi darà un'idea più precisa dei risultati ottenuti finora e vi aiuterà a ridefinire i vostri obiettivi. A tal fine, considerate la vostra situazione e i vostri progressi nei seguenti ambiti

  • Individuale
  • Forma fisica
  • Accademico o professionale
  • Matrimonio
  • Famiglia
  • Culturale
  • Sociale
  • Materiale
  • Relazionale

Analizzando questi aspetti, sarete in grado di valutare gli elementi da migliorare e le correzioni da apportare.

Passi semplici ma importanti

Una volta fatta la vostra valutazione personale, è il momento di metterla in pratica. Ecco alcuni passi che potete compiere per aiutarvi personalmente.

Adottare un atteggiamento positivo

Sforzatevi di essere ottimisti e di trovare sempre il lato positivo delle cose piuttosto che solo quello negativo. Una persona positiva ha maggiori probabilità di essere felice della propria situazione.

I modi per farlo variano da persona a persona. Può essere quello di prendersi un momento piacevole per rilassarsi prima di affrontare una situazione difficile. Per fare qualche esempio, si può ascoltare la musica preferita, fare una passeggiata, bere il proprio drink preferito, accendere un bastoncino d'incenso, ecc.

Godere di momenti che vi mettono di buon umore non solo vi aiuterà a diventare più produttivi, ma il vostro buon umore si trasmetterà sicuramente alle persone che vi circondano!

Circondarsi di persone positive

Dovete circondarvi di persone positive che vi apprezzano. Evitate le relazioni con persone che vi denigrano o si approfittano della vostra onestà e generosità.

Organizzarsi

Per realizzarsi è importante essere organizzati. L'organizzazione deve essere intesa in tutti i sensi: dovete occuparvi dell'organizzazione dei vostri pensieri e della vostra vita, nonché dell'organizzazione del vostro ambiente di vita. È come fare pulizia e assicurarsi che tutti gli aspetti della propria vita siano in ordine.

Organizzare il proprio tempo: Questo può essere fatto stabilendo una routine e incorporando momenti che siano piacevoli per voi.
Organizzate la vostra vita sociale: prendetevi del tempo per osservare le persone che vi circondano e valutate quali relazioni sono buone per voi e quali invece non volete avere.
Organizzate il vostro spazio: è una pulizia nel senso più stretto del termine. Assicuratevi che i vostri ambienti di lavoro e di vita siano in ordine.
Se il vostro ambiente mentale, sociale e fisico è in ordine, vi sarà più facile rimanere positivi e concentrarvi sulle cose più importanti per voi.

Aiutare gli altri

Un detto dice che "la carità inizia a casa". Tuttavia, è importante per la vostra crescita personale aiutare chi ha bisogno. Si può aiutare in molti modi.

Imparate ad ascoltare gli altri e a sostenerli nel momento del bisogno. Quando è il caso, date consigli basati sulla vostra esperienza. Potete anche offrire aiuto in modo volontario e altruistico, sia sotto forma di sostegno morale che di aiuto pratico.

Non solo aiutare gli altri vi gratificherà, ma è anche un'opportunità per imparare di più su voi stessi e su come reagite a certe situazioni.

Non esitate a offrire il vostro aiuto anche se non avete tutte le conoscenze o le competenze necessarie. Nel peggiore dei casi, il vostro aiuto verrà rifiutato. Altrimenti, è un'opportunità per acquisire nuove conoscenze o competenze.

Sapere quando fare un passo indietro

È perfettamente normale reagire con intensità nella foga del momento. Tuttavia, raramente questo è l'atteggiamento migliore da adottare. In generale, è meglio fare un passo indietro per vedere il quadro generale della situazione.

Prendiamo l'esempio di una discussione con un collega. Durante la discussione vi siete sentiti feriti e insultati. Sarebbe perfettamente normale cercare di vendicarsi nella foga del momento. Tuttavia, la cosa più saggia da fare in questo caso sarebbe dire all'altra persona che la discussione non porterà a nulla continuando con questo tono e uscire dalla situazione. Il giorno dopo potreste tornare dal collega e spiegare con calma perché vi siete sentiti insultati.

cura di sé

Prendersi cura di sé: Alcune idee per iniziare oggi

Steve Howard

La cura di sé è un argomento importante, ma il significato più profondo di "cura di sé" è spesso oscurato dal fatto che le persone non si concentrano sul suo vero significato.

La cura di sé significa mettere al primo posto la propria salute mentale, emotiva, spirituale e fisica: è essenziale per il benessere generale. Ma non si tratta solo di ascoltare musica rilassante, fare una pausa o un bagno di schiuma. Per alcuni possono essere sufficienti, ma voi potreste aver bisogno di attività diverse o di una persona di supporto che vi aiuti nel percorso, e va bene così. Prendersi cura di sé significa fare cose che aiutano a sentirsi bene, entrare in contatto (o riconnettersi!) con il proprio io interiore, coinvolgersi con persone o cause importanti, chiedere sostegno, ecc.

Prendendovi cura di voi stessi, potete affrontare le sfide con più fiducia, costruire la vostra capacità di recupero, migliorare la vostra autostima e lavorare sull'accettazione di voi stessi. È anche un modo per rallentare, ascoltare se stessi e creare uno spazio per riposare e recuperare quando si attraversano momenti più difficili.

A volte sembra che passiamo l'intera giornata a correre da un'emergenza all'altra senza avere il tempo di respirare. Non c'è da stupirsi che le nostre esigenze passino in secondo piano. Anche se i nostri obblighi sono ovviamente importanti, raramente mettiamo il nostro benessere al centro delle nostre priorità. Eppure, prendersi cura di noi stessi è una necessità.

Di conseguenza, le nostre condizioni peggiorano nel tempo: facciamo più fatica a concentrarci, a dormire o ad avere la stessa energia di prima. Rallentiamo, perché cerchiamo di andare avanti senza fare pause per ricaricarci, come un'auto che sta finendo la benzina.

Il solo parlare di ricarica può portare a sguardi esasperati e per molti concentrarsi su se stessi è sinonimo di egoismo o pigrizia. Questa visione non potrebbe essere più sbagliata e ingiusta: il modo migliore per stare al passo è assicurarsi di prendersi cura anche di se stessi.

Cosa si può fare?

Per il vostro corpo

Spingiamo costantemente il nostro corpo al limite: mangiamo un po' troppo, lavoriamo fino al collasso e non ci riposiamo abbastanza per ricaricarci davvero. Una delle cose migliori che potete fare è mettere la vostra salute al primo posto, cosa che potete fare con questi consigli.

  • Dite addio al cibo spazzatura. Anche con un solo piccolo cambiamento al mese, lavorare per una dieta più sana può aiutarvi a sentirvi più in forma. Pensate ai miglioramenti che potete apportare e pianificate dei cambiamenti graduali ma significativi.
  • Muoversi di più. Non è necessario programmare una maratona per essere attivi: fate una passeggiata mattutina nel vostro quartiere o cucinate la cena ballando una canzone retrò. Basta aumentare la frequenza cardiaca per qualche minuto al giorno!
  • Dormire meglio. È un circolo vizioso: si va a letto tardi per poter fare qualche cosa all'ultimo minuto, e al mattino si spegne la sveglia 17 volte. È meglio andare a letto a un'ora decente e non toccare i dispositivi elettronici per mezz'ora prima di andare a letto. Se vi attenete a questo metodo, probabilmente dopo qualche giorno sentirete una vera differenza.
  • Fate un check-up. Ognuno ha le sue ragioni per non andare regolarmente dal medico: mancanza di tempo, distanza, problemi di copertura medica... ma è importante farsi seguire, soprattutto se qualcosa vi preoccupa: la vostra salute dovrebbe essere la vostra priorità numero uno.
  • Allungare. Che siate rigidi per lo stress o piegati alla scrivania tutto il giorno, i vostri muscoli possono accumulare molta tensione. Non c'è niente di meglio che fare stretching ogni sera prima di andare a letto. Se possibile, frequentate regolarmente corsi di yoga.

Per la vostra mente

Ogni giorno affrontiamo sfide che ci richiedono una mente d'acciaio: che si tratti di decisioni importanti da prendere, di preoccupazioni per il futuro o di dover essere pazienti con un bambino che fa la stessa domanda per la millesima volta, il nostro cervello di solito fa gli straordinari, quindi dobbiamo trovare un modo per alleggerire il carico.

  • Meditare. Non è necessario essere un maestro zen per fare un po' di meditazione. Più volte al giorno, rallentate il respiro e mettete da parte i problemi per un po'.
  • Arricchite la vostra formazione. Se state pensando di tornare a scuola, fatelo senza indugio: fate un piano e mettetelo in pratica. Se non avete un piano, potete comunque arricchire la vostra mente leggendo buoni libri, articoli o guardando film che fanno riflettere.
  • Non lasciate i compiti incompiuti. Ci sono cose che dovete fare da mesi? Allora scrivete tutto e dedicategli un giorno intero. Scegliete anche una data futura entro la quale terminare tutto ciò che non siete riusciti a fare in questo periodo.
  • Disconnettetevi prima di andare a dormire. Che si navighi in rete, si guardi Netflix o si discuta sui network, l'uso degli schermi prima di andare a letto tiene sveglio il cervello. Un'ora prima di andare a letto, spegnete le luci nella stanza e preparatevi per una buona notte di sonno.
  • Riordinare. Vivere in perenne disordine può essere stressante. Se vi ritrovate a cercare le cose che non sono in ordine o a occuparvi di cose che non toccate da mesi, è ora di fare pulizia. Sbarazzatevi di ciò che non vi serve e mettete via il resto.

Per la fiducia in se stessi

Ci sono cose che possono scalfire la vostra autostima, ed è probabile che vi vengano in mente esempi personali solo leggendo questo articolo. Trovare il modo di mantenere la fiducia in se stessi vi aiuterà ad affrontare le situazioni senza perdere il controllo.

  • Affrontare le persone negative. C'è qualcuno nella vostra vita che vi butta giù? Se è così, potrebbe essere il momento di tagliarle fuori. Queste persone sono come vampiri che rubano la gioia dalla vostra giornata e devono essere tenute a bada. Se non potete evitarli, stabilite dei limiti chiari al loro comportamento e fateli rispettare.
  • Lasciate il lavoro che odiate. La maggior parte delle persone non troverà mai il lavoro perfetto, ma questo non significa che dobbiate accettare un lavoro che odiate. Se il pensiero di andare al lavoro vi fa venire il mal di testa, è ora di cambiare: tutti noi meritiamo di fare qualcosa che amiamo.
  • Imparate a dire di no. A tutti piace sentirsi utili o fornire una spalla su cui piangere, ma è molto faticoso. È importante imparare a dire di no per rispettare i propri limiti ed evitare di sovraccaricarsi di lavoro. Potreste deludere alcune persone, ma questo non è un motivo sufficiente per caricarvi di più di quanto possiate gestire.
  • Concedetevi una serata fuori. Avete mai programmato una serata piena di cose che vi rendono felici? Prenotate un tavolo in quel ristorante che piace solo a voi o guardate quel film fantastico che tutti odiano. Per qualche ora, l'unica persona che conta sei tu!
  • Esercitatevi a essere grati. Lamentarsi fa parte della nostra cultura: invertite la tendenza imparando a essere grati. Invece di ricordare le cose negative della giornata, andate a letto pensando alle cose positive, anche se l'unica notizia positiva è che state ancora respirando. Cambiate prospettiva!

Prendersi cura di sé significa trovare modi per rasserenare e rafforzare il proprio spirito: non c'è nulla di egoistico o di pigro in questo. La vita può essere dura per noi e può stancarci sia mentalmente che fisicamente, ma se pensiamo a ricaricare le batterie, saremo ancora più rinvigoriti e pronti ad affrontare qualsiasi cosa ci riservi il futuro.