Značka: Duševná pohoda

Osobný rast vedie k prekročeniu seba samého.

Keď chceme prekonať sami seba, prekročiť svoje možnosti a využiť všetok svoj potenciál, musíme do seba investovať. Osobný rast nám umožňuje zvýšiť šance na spokojné naplnenie seba samých, aby sme sa stali úžasnou bytosťou, akou sme. Osobný rast sa dosahuje krok za krokom, s odvahou, smelosťou, odhodlaním a sebaláskou.

V tomto článku sa budeme venovať niekoľkým aspektom osobného rastu. Najprv sa pozrieme na to, prečo je osobný rast taký dôležitý. Po druhé sa pozrieme na niektoré stratégie osobného rozvoja. Nakoniec sa pozrieme na niektoré kroky, ktoré môžete podniknúť na podporu svojho osobného rastu.

Čo je osobný rast?

Osobný rast je proces, v ktorom človek zlepšuje určité aspekty svojho života. Spôsob, akým sa každý človek rozvíja, sa líši v závislosti od jeho osobnosti a osobných cieľov, či už ide o duševné, fyzické, finančné alebo duchovné ciele. Inými slovami, osobný rozvoj je neustála cesta.

Aby došlo k osobnému rastu, musíme

• naučiť sa dôverovať sami sebe
• rozvíjať vieru v naše schopnosti
• udržiavať smer k osobnému úspechu.
• Uskutočňovanie našich tvorivých impulzov deň za dňom nám umožňuje prežívať náš osobný rast, ktorý nás vždy vedie k zavádzaniu konkrétnych, praktických a účinných prostriedkov na dosiahnutie finančného, pracovného, rodinného, emocionálneho, vzťahového a iného úspechu.

Osobný rast je cesta, ktorou sa postupne, krok za krokom, od zmeny k zmene, približujeme k premene, ktorú hľadáme a po ktorej túžime.

Sledovanie pokroku, ktorý robíme každý deň vďaka nášmu záväzku usilovať sa o osobný rast, nám umožňuje rešpektovať seba samých v našich obmedzeniach a potrebách. Osobný rast vedie k našim skutočným potrebám a mnohým vášňam, ktoré v nás driemu. Sledovanie pokroku, ktorý robíme deň za dňom, hrdosť a vedomie, je ovocím osobného rastu, ktorý rešpektuje naše očakávania.

Význam osobného rastu

Význam osobného rastu sa líši podľa individuálnych potrieb a cieľov. Úspešný osobnostný rozvoj zahŕňa prácu na správaní aj postoji s cieľom zlepšiť sa ako osobnosť.

Zlepšením určitých návykov a aspektov svojej osobnosti prispievate aj k svojmu profesionálnemu úspechu. Ak sa vydáte cestou osobnostného rastu, naučíte sa rozpoznať svoje limity, vypestujete si trpezlivosť alebo objavíte oblasti svojich záujmov. Vďaka tomu si budete môcť lepšie nájsť vhodné zamestnanie, udržiavať harmonické vzťahy s kolegami a riešiť náročné situácie.

Ako osobne rásť

Neexistujú žiadne pevné pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať, ani séria krokov, ktoré by zabezpečili váš rast. Cieľom osobného rastu je zlepšiť sa tam, kde sa zlepšiť potrebujete. Existuje však niekoľko všeobecných zásad, ktoré môžete mať na pamäti.

Stanovte oblasti, v ktorých sa chcete zlepšiť

Premýšľajte o tom, ktoré aspekty svojej osobnosti chcete zlepšiť. Tu je zoznam, ktorý vám pomôže určiť oblasti, v ktorých sa chcete zlepšiť:

• Sebavedomie
• Trpezlivosť
• Otvorenosť
• Zvládanie stresu
• Autonómia v práci
• Komunikačné zručnosti
• Tolerancia

Stanovte si realistické ciele

Po identifikovaní oblastí, ktoré je potrebné zlepšiť, si stanovte niekoľko cieľov, ktoré chcete dosiahnuť. Pri stanovovaní cieľov si môžete pomôcť metódou SMART. Ide o metódu jasného definovania vašich cieľov a ich merania. Vaše ciele by mali spĺňať napríklad týchto päť ukazovateľov:

• Konkrétny: váš cieľ by mal byť prispôsobený vašej situácii. Nemal by to byť všeobecný cieľ.
• Merateľný: mali by ste si stanoviť cieľ, ktorého úspešnosť môžete merať.
• Dosiahnuteľnosť: váš cieľ by mal byť dostatočne ambiciózny, aby si vyžadoval úsilie, ale mal by byť formulovaný tak, aby ste ho mohli dosiahnuť.
• Realistický: váš cieľ by mal byť dostatočne primeraný, aby ste na ceste k nemu nestratili motiváciu.
• Časovo ohraničené: jasne definujte dátum, do ktorého chcete svoj cieľ dosiahnuť. Môžete tiež definovať harmonogram priebežných krokov.
• Príkladom cieľa SMART môže byť: "Chcem zlepšiť svoje medziľudské zručnosti tým, že počas nasledujúcich dvoch mesiacov pôjdem aspoň dvakrát týždenne na večeru s kolegom.

Kľúčom k osobnému rastu je vytrvalosť

Tak ako pri každom strednodobom až dlhodobom úsilí, aj pri osobnom raste je kľúčom k úspechu vytrvalosť. Keďže ide o zmenu návykov alebo postojov, osobný rast si vyžaduje čas a vytrvalosť.

Nemali by ste dovoliť, aby vás malé odchýlky alebo dočasné zlyhania položili. Už to, že si uvedomujete svoje zlyhania, je krok správnym smerom. Navyše práve tieto neúspechy vám umožňujú zlepšovať sa.

Zhodnoťte svoj deň

Na konci každého dňa sa pozrite na to, čo sa vám páčilo a čo by ste chceli zmeniť. Pamätajte, že malý pokrok je vždy lepší ako žiadny pokrok.

Vykonajte sebahodnotenie

Pravidelne sa obzrite späť na svoju cestu a zhodnoťte, kde sa nachádzate. Získate tak lepšiu predstavu o tom, čo ste doteraz dosiahli, a pomôže vám to nanovo definovať vaše ciele. Na tento účel zvážte svoju situáciu a svoj pokrok v nasledujúcich oblastiach

• Individuálne
• Fyzická zdatnosť
• Akademické alebo odborné
• Manželstvo
• Rodina
• Kultúra
• Sociálna sieť
• Materiál
• Vzťahové

Analýzou týchto aspektov budete môcť vyhodnotiť prvky, ktoré je potrebné zlepšiť, a korekcie, ktoré by ste mohli vykonať.

Jednoduché, ale dôležité kroky

Keď ste si urobili osobné hodnotenie, je čas ho uplatniť v praxi. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste si osobne pomohli.

Zaujmite pozitívny postoj

Snažte sa byť optimistickí a vždy hľadajte skôr pozitívne stránky vecí než len tie negatívne. Pozitívne naladený človek bude so svojou situáciou skôr spokojný.

Spôsoby, ako to urobiť, sa u jednotlivých ľudí líšia. Môže to byť príjemná chvíľa na uvoľnenie pred riešením náročnej situácie. Uvediem niekoľko príkladov: môžete počúvať hudbu, ktorú máte radi, ísť na prechádzku, dať si obľúbený nápoj, zapáliť vonnú tyčinku atď.

Užívanie si chvíľ, ktoré vám dodávajú dobrú náladu, vám pomôže nielen zvýšiť produktivitu, ale vaša dobrá nálada sa určite prenesie aj na ľudí okolo vás!

Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi

Musíte sa obklopiť pozitívnymi ľuďmi, ktorí si vás vážia. Vyhnite sa vzťahom s ľuďmi, ktorí vás očierňujú alebo využívajú vašu úprimnosť a veľkorysosť.

Zorganizujte sa

Aby ste dosiahli naplnenie, je dôležité byť organizovaný. Túto organizovanosť treba chápať vo všetkých významoch tohto slova: musíte sa starať o organizáciu svojich myšlienok a svojho života, ako aj o organizáciu svojho životného prostredia. Je to ako upratovanie a uistenie sa, že všetky aspekty vášho života sú v poriadku.

Organizujte si čas: to sa dá dosiahnuť zavedením rutiny a začlenením momentov, ktoré sú pre vás príjemné.
Zorganizujte si spoločenský život: venujte čas ľuďom okolo seba a zvážte, ktoré vzťahy sú pre vás dobré a ktoré nechcete mať.
Usporiadajte si priestor: toto je upratovanie v tom najprísnejšom zmysle slova. Uistite sa, že vaše pracovné a životné prostredie je upratané.
Ak budete mať v poriadku svoje duševné, sociálne a fyzické prostredie, bude pre vás jednoduchšie zostať pozitívne naladení a sústrediť sa na veci, ktoré sú pre vás najdôležitejšie.

Pomáhať druhým

Existuje príslovie, že "charita sa začína doma". Pre váš osobný rast je však dôležité pomáhať tým, ktorí to potrebujú. Pomáhať môžete mnohými spôsobmi.

Naučte sa počúvať druhých a podporiť ich v čase, keď to potrebujú. V prípade potreby poskytnite radu na základe svojich skúseností. Pomoc môžete ponúknuť aj dobrovoľne a altruisticky, či už vo forme morálnej podpory alebo praktickej pomoci.

Pomoc druhým vám prinesie nielen uspokojenie, ale je to aj príležitosť dozvedieť sa viac o sebe a o tom, ako reagujete na určité situácie.

Neváhajte ponúknuť svoju pomoc, aj keď nemáte všetky potrebné vedomosti alebo zručnosti. V najhoršom prípade bude vaša pomoc odmietnutá. V opačnom prípade je to pre vás príležitosť získať nové vedomosti alebo zručnosti.

Vedieť, kedy urobiť krok späť

Je úplne normálne, že v horúčave reagujete intenzívne. Málokedy je to však ten najlepší postoj. Vo všeobecnosti platí, že je lepšie urobiť krok späť, aby ste videli širší obraz situácie.

Vezmime si príklad hádky s kolegom. Počas hádky ste sa cítili zranení a urazení. Bolo by úplne normálne, keby ste sa v zápale hnevu pokúsili o odvetu. Múdre by však v tomto príklade bolo povedať druhej osobe, že pokračovanie diskusie v tomto tóne k ničomu nepovedie, a odísť zo situácie. Na druhý deň by ste sa mohli ku kolegovi vrátiť a pokojne mu vysvetliť, prečo ste sa cítili urazení.